方法1方法1/3：改变生活方式

1. 1.选择合适的蔬菜和水果。吃新鲜蔬菜和水果有助于维持甲状腺和整体健康。你还应该吃富含抗氧化剂的蔬菜和水果，如甜椒、樱桃、西红柿、蓝莓和南瓜。然而，当你致力于甲状腺健康时，你需要知道你患的是哪种甲状腺疾病，因为有些蔬菜可能有害而无益。例如，如果你患有甲状腺功能减退症，你应该避免卷心菜家族中的任何东西，如羽衣甘蓝、菠菜、芽甘蓝、花椰菜和卷心菜。这些食物会干扰甲状腺功能。如果你正在服用某些有助于甲状腺健康的药物，在与医生交谈之前，你也应该避免食用大豆。

2. 2剔除加工和精制食品。加工和精制食品对甲状腺健康不利。白面包、意大利面、糖、饼干、蛋糕、快餐和预包装食品都经过加工，对甲状腺健康有害。取而代之的是，用新鲜食材做饭，尽量少用预制或加工过的成分。试着把一些预先包装好的东西换成新鲜的食材。例如，不要在早上吃速溶燕麦粥。取而代之的是，使用钢切燕麦，并添加坚果和香料。避免罐装蔬菜，使其新鲜。这些小步骤将帮助你减少加工食品的摄入，并帮助你的甲状腺健康。

3. 3禁止烟酒制品。咖啡因和酒精会影响甲状腺的健康。如果你患有甲状腺机能亢进症，在使用含咖啡因的饮料如软饮料、咖啡和茶之前，你应该咨询医生。然而，无论你的甲状腺状况如何，在增加咖啡因摄入量之前，你都应该咨询医生。

4. 4.寻找碘的来源。因为你需要碘来对抗甲状腺问题，你需要确保你在饮食中摄入足够的碘。碘是以碘的饮食形式食用的，食用土壤中含有适当碘含量的食物，如蘑菇、洋葱和大蒜。你也可以通过食用有机草食动物的肉自然获得碘。一些动物饲料中添加碘酸钾，这也会在你吃的肉中添加碘。食盐也是碘的来源，因为它已经被补充了碘。当你没有吃足够的食盐时，你可能会患上缺碘或碘缺乏症，因为这是你每天摄入的碘的主要来源。这种情况可能发生在不在家烹饪的食物组成的饮食中。

5. 5.增加硒摄入量。补充硒的量对甲状腺健康有影响。硒缺乏与Graves病（一种自身免疫性甲状腺疾病）之间的联系直到20世纪90年代才得到证实。与其他方法相比，补充硒能更快地恢复健康的甲状腺状态。加入更多含硒量高的食物，如巴西坚果、金枪鱼、虾、牡蛎、肝鸡和火鸡。

6. 6补充维生素A。研究发现，补充维生素A可以调节甲状腺代谢，并与肥胖和非肥胖患者的甲状腺激素水平降低有关。建议每天服用25000 IU以维持健康的甲状腺功能。你也可以在饮食中加入更多的维生素A，比如红薯、胡萝卜和南瓜。在服用维生素和处方药之前，请咨询医生，以确保不会有任何副作用。

7. 7多做有氧运动。高强度的有氧运动有助于提高循环甲状腺激素水平。有氧运动是任何能在30分钟内提高目标心率的运动。多做运动，比如慢跑、跑步、跳舞、骑自行车和有氧运动。你应该每天锻炼30分钟，每周至少锻炼五次。你的目标心率是用220减去你的年龄，再乘以0.7。例如，如果你35岁，你的目标心率是220-35=185，然后是185x0。7 = 129.5.

方法2方法2/3：寻求医疗帮助

1. 1去看医生。如果你怀疑自己有甲状腺问题，那么你应该做的第一件事就是去看你的初级保健医生进行体检和测试。你的医生可以通过对你进行面谈、进行体检和安排一些简单的血液测试，轻松确定你是否患有甲状腺疾病。根据您的症状，实验室测试可能包括促甲状腺激素浓度（TSH测试）、总甲状腺素（T4测试）、总三碘甲状腺原氨酸（T3测试）、和/或游离T4浓度测试。根据血液检查的结果，你可能还需要进行成像，比如超声波或CT扫描。

2. 2了解甲状腺状况。有两种常见的问题会影响甲状腺。甲状腺可能过度活跃，并产生过量的甲状腺激素，这被称为甲状腺机能亢进症。甲状腺活动不足，甲状腺激素分泌不足，称为甲状腺功能减退症。甲状腺功能减退是仅次于糖尿病的最常见的内分泌疾病。这两种情况都会导致甲状腺肿大，甲状腺肿大是为了增加和制造甲状腺激素。甲状腺肿表现为腺体肿胀，可被检测为颈部肿胀。它只被认为是一种症状，本身并不是一种疾病。

3. 3识别甲状腺机能亢进的症状。甲状腺机能亢进导致代谢活动增加。甲状腺机能亢进症的症状包括：热不耐受、心动过速或心率加快、体重减轻、甲状腺肿

4. 4了解甲状腺机能亢进症的病因。甲状腺机能亢进最常见的原因是格雷夫病、毒性甲状腺腺瘤、毒性多结节性甲状腺肿、淋巴细胞性甲状腺炎、胺碘酮等心脏药物或原发性垂体疾病。甲状腺风暴是一种罕见的原因，在甲状腺功能亢进症谱系的最末端。在这种情况下，患者表现出心率加快、呕吐、发烧、腹泻、脱水和精神状态改变等症状。

5. 5识别甲状腺功能减退的症状。人体内的每一个细胞都需要甲状腺激素，如果没有甲状腺激素，就会出现新陈代谢下降的迹象。甲状腺功能减退症的症状有：体重增加、血压下降、皮肤干燥、记忆力减退、注意力不集中、便秘、头发稀疏或关节疼痛、肌肉不耐受

6. 6考虑甲状腺功能减退的原因。甲状腺功能减退最常见的原因是自身免疫性腺体破坏或桥本氏病，这是一种免疫系统攻击甲状腺的疾病。甲状腺功能减退也可能由不明原因的原发性腺体功能不全、缺碘、妊娠、先天性疾病或垂体问题引起。甲状腺功能减退也可能由含锂或碘的药物引起。如果你服用了这类药物，请咨询医生定期检查甲状腺。

7. 7.如果你认为自己可能患有甲状腺功能减退症，请进行诊断。大多数情况下，甲状腺功能减退症是通过简单的血液测试来诊断的，比如TSH测试和甲状腺激素测试。一般来说，一旦你带着甲状腺功能减退的常见症状去看医生，你的医生就会进行血液测试来检查你的激素水平。如果你患有甲状腺功能减退症，你应该每6-12个月检查一次。如果你患甲状腺功能减退症的风险更高，你可能想要求做一次检查。如果你是一位年长的女性，或者你怀孕了，或者你想怀孕，医生也可能会自己提出建议。

8. 8了解甲状腺功能减退症的副作用。在甲状腺功能减退症中，尽管激素水平降低，身体仍有许多代偿机制维持其功能。在疾病的情况下，如感染，身体可以增加其代谢率和水平可能压倒身体，导致昏迷。甲状腺严重低下甚至会导致粘液水肿昏迷，这是甲状腺功能减退的一种极端表现。

方法3方法3/3：使用医疗手段促进甲状腺健康

1. 1服用合成激素治疗甲状腺功能减退症。由于甲状腺功能减退症唯一的担忧是激素的产生，因此治疗甲状腺功能减退症的唯一药物是合成激素。当甲状腺分泌的激素不足时，必须补充。这可以补充合成甲状腺激素，如Synthroid，剂量从50微克到300微克不等。你的医生将通过血液测试来确定你的具体剂量。你的医生会给你一个较低的剂量，每天50到100微克，并在开始服药4到6周后重新检查血液测试，寻找你激素水平的变化。你的医生还会考虑你的临床症状，如体重增加、能量水平、疲劳、注意力集中、抑郁或其他代谢下降的症状。如果你的水平还没有达到甲状腺功能减退的程度，你的医生可能仍然会开低剂量的合成激素来帮助缓解症状。除了合成激素，你的医生可能会给你开甲状腺炎药，这是一种真正的牛干燥甲状腺，可以帮助调节你的甲状腺炎。开始剂量通常为每天60毫克，并持续到血液测试显示有反应为止。

2. 2询问甲状腺机能亢进症的放射性碘。放射性碘用于破坏甲状腺中的任何活动结节，以阻止它们不受控制地产生甲状腺激素。放射性碘治疗包括将放射性核素标记的碘注入静脉。碘被甲状腺吸收，甲状腺吸收放射性碘。辐射会破坏构成这些活动结节的细胞，这些结节会产生过量的甲状腺激素，导致腺体萎缩，症状在三到六个月内消失。单剂这种药物在80%的病例中是成功的。孕妇不应该做这个手术。

3. 3服用其他治疗甲亢的药物。在不允许使用放射性碘的情况下，如孕妇或儿童，医生可能会给您开甲巯咪唑等抗甲状腺药物。这些药物可以防止甲状腺产生过量的甲状腺激素，并在6到12周内开始缓解症状。甲巯咪唑的处方为每天15至30毫克。甲状腺风暴的治疗采用β受体阻滞剂、补水和镇静剂。如果你因甲状腺机能亢进导致心率加快，也会开β受体阻滞剂。

4. 4考虑甲状腺机能亢进症的手术。如果您对药物无反应或无法服用药物，如果您是孕妇或儿童，您的医生可能会建议您选择甲状腺手术作为治疗方法。对于那些甲状腺肿大、不美观或压迫气管的患者，也可以进行这种手术。这种手术包括切除腺体。如果你做了这个手术，你将不得不接受终身治疗，以取代你的甲状腺激素，因为你不再有一个腺体来产生它。另一种选择是甲状腺次全切除术。外科医生会在全身麻醉下切除90%的甲状腺。剩余的组织可能仍能产生足够的甲状腺激素，这意味着多年来不需要或不需要进行替代治疗。如果你进行了甲状腺次全切除术，你应该监测你的总体健康状况，以寻找激素健康变化的迹象。

• 每6-12个月检查一次甲状腺水平很重要。
• 试着每天在同一时间服用甲状腺药物。
• 突然的体重变化可能会影响药物的效力。