第1部分第1部分，共3部分：理解你内在的厌女情绪

1. 1解决你内心深处对女性的厌恶。你讨厌所有和粉色有关的东西吗？你不喜欢裙子吗？你讨厌买鞋吗？要明白，所有这些都是与女性身份相关的社会规范。在处理你内在的厌女情绪时，试着看看你与女性有什么联系，以及你不喜欢什么。

2. 2当你开始不喜欢“女性化”的东西时，问问自己。是因为你变老了吗？当你接触到更多形式的媒体时？大多数内化厌恶女性的根源不是因为我们自己，而是因为内化的男性凝视（试图吸引不存在的假想“男人”）和我们周围的人。

3. 3.试试看你为什么不喜欢“女人味”的东西。是因为你是个假小子吗？或者你只是不喜欢被认为是“女性化”的想法不喜欢被视为人们与女性交往的东西也很常见，比如“过于情绪化”不喜欢被视为女性是因为想要吸引男人，包括厌恶女性的男人。这源于女人“软弱”的想法，她们想向男人展示你与众不同，你有能力做事情。问问自己，为什么你认为女性气质是软弱和不受欢迎的。

4. 4.接受你的偏见。放下内心的厌女情绪的一个关键部分是接受它的存在。当你开始接受它时，要明白把厌恶女性的情绪内化是正常的。然而，你也必须明白，内化的厌女症不是一件好事，也不是一件值得骄傲的事。

第2部分第2部分，共3部分：关于厌恶女性的自我教育

1. 1研究厌女症。试着去了解你认识的其他女人。你认为他们软弱无能，还是像其他人一样正常？抛开内心的厌女情绪的一个重要方面是理解女性，不管你是不是女性。如果你认为女性是软弱无能的人，试着让自己了解关于女性和性别规范的社会规范！确保你也调查了一些事情，比如性别工资差距和妇女权利问题。

2. 2向生活中的女性询问厌恶女性的问题。试着问问你的母亲或密友他们厌恶女性的经历，以及他们是否曾经因为性别而遭受过任何不尊重。试着将他们可能的经历与你对女性特质的内在偏见联系起来。问问自己，你是否只是不喜欢“女性化”的东西，因为你不想这些经历发生在你身上。

第三部分第三部分，共三部分：终于放下你内心的偏见

1. 1了解你可能不喜欢与女性气质有关的东西。完全可以不喜欢粉色、少女风格的东西或裙子。只有当你因为她们与女性的关系而不喜欢她们时，这才是个问题。确保你真的不喜欢女性气质，而不是掩饰你内心的厌恶女性。这可能需要一段时间，但你真的需要确信你对女性没有偏见。

2. 2展示你的女性气质。尽管可能需要一段时间才能完全适应它，但试着对通常与少女气质有关的事情持更开放的态度。如果你对“娘娘腔”感到不舒服，那么试着通过简单地理解，不喜欢女性化的东西，因为它们被认为是女性化的，这是错误的，从而抛开你的偏见。

3. 3.尝试在社交媒体上快速休息。虽然困难，但你会有更多的时间去了解自己真正的好恶。你也会有更多的时间拥抱他们！如果你不能在社交媒体上休息，试着远离政治空间和容易产生厌女情绪的空间。如果你让自己暴露在厌女情绪中，你更有可能再次将其内在化！

4. 4.对自己有信心。对自己充满自信会让你更容易接受自己内心的女性气质，而不在乎周围的人会说些什么。这听起来可能有些陈词滥调，但却是真的！不屈服于同龄人的压力是忠于自己的一个重要部分。不要太自大，因为这会让人觉得你很傲慢。但请记住，只要你不伤害任何人，你就永远不会为自己感到骄傲！

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