方法1方法1/4：就医

1. 1确诊后尽快开始治疗。如果你的HIV检测呈阳性，请立即与医生预约，讨论你的诊断和治疗方案。你越早开始治疗自己的病情，就越有可能控制感染，享受尽可能高的生活质量。你的医生可能会建议你进行测试，以确定你的感染有多严重，以及什么样的治疗对你最有效。他们可能会采集你的血液样本，以确定病毒已经对你的免疫系统造成了多大程度的损害，血液中有多少病毒，以及你的毒株是否对任何药物具有耐药性。

2. 2.找一位专门治疗艾滋病毒/艾滋病的医生。如果你的初级保健医生没有治疗艾滋病毒/艾滋病的经验，请他们推荐有经验的人，例如经常治疗艾滋病毒/艾滋病患者的传染病医生。与了解病情和当前治疗方案的医生合作，并定期随访以监测您的病情，这一点很重要。按照医生的建议经常去看医生，如果你的症状改变或恶化，在预约期间不要犹豫打电话给医生。如果您居住在美国，您可以通过美国艾滋病毒医学研究院转诊链接网站找到艾滋病毒护理提供者：https://providers.aahivm.org/referral-link/referral-link-search?reload=timezone.If如果你记不住约会，可以使用计划者或应用程序来帮助你跟踪。预约前，写下你想与医生讨论的任何问题或担忧，以免忘记。

3. 3服用抗逆转录病毒药物以控制感染。艾滋病毒/艾滋病最有效的治疗方法是抗逆转录病毒疗法（ART）。这包括服用多种药物，共同阻止病毒繁殖和攻击你的白细胞。你的医生可能会给你开3种不同的药物，你必须在余生中每天服用。如果您正在服用任何其他药物、维生素或补充剂，请告知您的医生，因为其中一些药物可能会与HIV药物相互作用，降低疗效。例如，胆固醇药物通常会引起相互作用。让药剂师检查你的整个药物清单，以检查可能的相互作用。如果你坚持服药，你可能会减少血液中HIV的数量，以至于无法检测到。这不仅有助于你保持健康，还将减少你将感染传染给他人的机会。警告：在未与医生交谈的情况下，切勿停止服药或调整剂量。如果你停止服用HIV药物，你的感染可能会变得更严重或对药物产生耐药性。

4. 4如果服用药物有任何问题，请告知医生。从忘记每天吃药到处理令人不快的副作用，你可能很难跟上药物的进度有很多原因。定期服药对防止感染恶化和防止药物耐药性至关重要，因此，如果您有任何问题，请告知您的医生。他们可以帮助你想出解决方案和应对策略。如果出现恶心、呕吐、腹泻、头痛、肌肉疼痛、头晕或睡眠困难等副作用，请立即告诉医生。他们可能会调整你的药物或开一些药来减少副作用。

5. 5.与医生合作治疗任何其他医疗并发症。如果你感染了艾滋病毒/艾滋病，你也可能会与其他疾病作斗争，如继发感染或器官损伤。与你的医生合作，找出你是否有任何其他健康问题，并找出最好的治疗方法。你的医生可能会检测你是否患有各种HIV/AIDS，例如：肝脏和肾脏损伤其他性传播感染结核性肝炎弓形虫尿路感染

6. 6了解最新的免疫接种情况。及时接种疫苗有助于预防可能给你带来严重并发症的疾病。您的医生建议的免疫接种可能因您的年龄、病情和CD4计数而异，但您可能需要的一些免疫接种包括：流感（流感）、甲型肝炎和乙型肝炎、白喉和百日咳（TDaP）、肺炎、脑膜炎、人乳头状瘤病毒（HPV）（如果您26岁或以下）麻疹、腮腺炎和风疹（MMR）水痘（水痘）

方法2方法2/4：在家管理你的病情

1. 1制定每日服药常规。坚持每天的用药方案可能很困难。为了帮助你保持药物的最佳状态，建立一个一致的常规。试着每天在同一时间服药。你可能还会发现：使用一个7天的药箱，这样你就可以记录一周内的每日剂量。下载一个可以向你发送提醒并帮助你追踪药物使用情况的应用程序，例如Medisafe药物管理应用程序或Mango Health应用程序。请家人或朋友提醒你服药。如果你计划旅行，确保随身携带足够的药物，以维持整个旅行。提示：美国卫生和公众服务部的AIDSinfo HIV/AIDS药物数据库应用程序是了解药物和跟踪每日剂量的绝佳工具。你可以从手机或平板电脑上的应用商店免费下载。

2. 2.保持健康饮食。吃得好会增加你的能量水平，帮助增强你的免疫系统。为了保持最健康，多吃水果和蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白（如白色禽肉、鱼和豆类）。如果你不确定什么食物最适合你，请咨询你的医生或营养师。有证据表明，某些膳食补充剂，如乳清蛋白和乙酰-L-肉碱，可能会减少HIV/AIDS的一些症状，增强你的免疫系统。但是，在尝试任何补充剂之前，请先咨询医生，因为其中一些补充剂可能会干扰您的药物治疗。如果你对自己的体重或食欲有任何担忧，请告知医生。

3. 3避免污染食物或水。当你感染艾滋病毒/艾滋病时，你因食用被细菌或病毒污染的食物或饮用水而患病的风险更大。确保你吃的任何食物都经过适当的清洗、准备和烹调，并坚持饮用瓶装水或过滤水。你也可以通过以下方式保持安全：避免生食，如寿司、生鸡蛋或未经高温消毒的乳制品和果汁。远离生芽，如豆芽或苜蓿芽。避免饮用自来水或天然水源，如河流和湖泊。

4. 4远离过度饮酒或吸毒。酗酒或服用娱乐性药物会削弱你的免疫系统。它们还会使药物的副作用恶化。如果你依赖药物或酒精，与你的医生谈谈戒烟的最佳方法。

5. 5.定期锻炼。多做运动可以帮助你保持强壮的骨骼和肌肉，而这两者都会因HIV/AIDS和HIV药物的影响而减弱。如果你能做到这一点，试着每天进行30分钟的适度锻炼（如快步走、骑自行车或游泳）。如果你不确定什么样的运动对你来说是安全的，那就和你的医生谈谈。每天锻炼还能提升你的情绪，帮助你控制压力水平。

6. 6.获得充足的高质量睡眠。充足的睡眠可以帮助你的免疫系统保持健康。尽量早点上床睡觉，这样你每晚可以睡7-9个小时（如果你是青少年，可以睡8-10个小时）。如果你睡眠不足，请告诉你的医生。你还可以通过以下方法来提高睡眠质量：晚上让房间保持黑暗、舒适和安静。睡前几小时避免咖啡因和尼古丁等兴奋剂。每晚在同一时间睡觉和醒来。建立一个放松的睡前常规，包括阅读、洗个热水澡或做一点冥想。

7. 7即使你的伴侣也感染了病毒，也要进行安全性行为。如果你的伴侣也感染了HIV/AIDS，他们可能与你有不同的毒株，感染不同的毒株可能会对控制你的病情带来额外的挑战。实施安全性行为不仅能保护你的伴侣，还能防止你患上其他性传播感染（STI）。做爱时一定要使用安全套。你还可以通过以下方式保护自己和伴侣：限制与你发生性关系的人数。你的性伴侣越多，你感染性病或将性病传染给他人的可能性就越大。避免在性交前使用药物或酒精。这些物质会削弱你的判断力，使你更有可能做出危险的决定。在性生活活跃时服用HIV药物。这将使你不易受到新感染，也将使你不太可能将艾滋病毒传染给你的伴侣。每6到12个月进行一次淋病、衣原体和梅毒筛查

8. 8.养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯有助于降低感染风险。保护自己免受疾病和感染的一些好方法包括：定期用肥皂和温水洗手，每天刷牙和用牙线清洁牙齿，以防止蛀牙和牙龈疾病保持家里干净整洁，妥善清洗和消毒食物准备区和用具在处理动物、宠物笼和垃圾箱后仔细洗手

方法3方法3/4：在情感和财务上应对

1. 1实践减压技巧。尽管随着当前医学的进步，HIV/AIDS变得更容易控制，但被诊断出患有如此严重的疾病是令人恐惧和紧张的。当你在应对艾滋病毒时，感到压力、不知所措、恐惧、悲伤甚至愤怒是正常的。为了帮助你处理这些情绪，试着把注意力集中在你觉得有趣和放松的活动上，比如：与朋友和家人一起做爱好或创意项目，冥想或瑜伽或户外活动

2. 2.向你的朋友和家人问好。当你处理艾滋病毒/艾滋病时，拥有一个良好的支持网络很重要。如果可能的话，和你信任的朋友或家人谈谈你正在经历的事情。让他们知道他们是否有什么可以帮忙的，从提供一个同情的耳朵到帮助你去看医生。如果你没有亲密的家人或朋友可以交谈，请联系你的医生。他们可能会将你与社区的支持服务联系起来。

3. 3与有帮助HIV/AIDS患者经验的顾问合作。许多艾滋病毒/艾滋病患者可以从咨询师那里受益。如果你因为自己的情况而感到情绪失控，请你的医生推荐一位咨询师或精神科医生。他们可以帮助你制定应对策略，或者开药来改善你的情绪症状。如果你经历了抑郁症状，比如持续的悲伤、空虚或绝望的感觉、焦虑、对过去喜欢的事情失去兴趣，以及缺乏食欲，寻求帮助尤其重要。一些艾滋病毒/艾滋病诊所的工作人员中有心理健康专业人员。

4. 4加入一个支持小组，与处理艾滋病毒/艾滋病的其他人建立联系。与同样与艾滋病毒/艾滋病作斗争的其他人交谈会非常有帮助。一个支持小组不仅能帮助你减少孤独感，而且小组中的其他成员也能分享他们如何应对自身压力的建议和见解。在网上寻找你所在地区的支持小组，或者请你的医生推荐一个。如果与团队见面对你来说不现实，你也可以在网上找到支持小组和讨论板。

5. 5.为HIV/AIDS患者寻找经济支持资源。支付艾滋病毒/艾滋病药物和治疗费用可能很困难，尤其是如果你住在美国，没有足够的医疗保险。如果你在支付治疗费用方面遇到困难，请咨询你的医生。他们可能会引导你去你所在地区的金融支持服务。如果你住在美国，你可能有资格通过瑞安·怀特艾滋病毒/艾滋病项目获得经济支持，该项目帮助全国各地的低收入或未参保患者。HIV医学协会还提供了一份患者援助计划清单，这些计划可能有助于：https://www.hivma.org/hivaids-resources/patient-assistance-programs/.

方法4方法4/4：保护他人

1. 1与你的性伴侣谈论你的状况。告诉你的伴侣你感染了艾滋病毒/艾滋病可能非常困难。然而，为了他们和你们的安全，你们这样做是非常重要的。与他们坐下来，就你的情况进行直接、诚实的对话。如果可能的话，在你第一次做爱之前就这么做。选择一个你和你的伴侣都很冷静，不太可能被打扰的时间。找一个安静的地方，在那里你可以私下交谈。你可以这样说：“这对我来说很难，但我必须告诉你一件重要的事。一年前我发现我的HIV呈阳性。”准备好回答伴侣的问题。尽量保持冷静，公开诚实地回答他们的问题。小贴士：如果你有性伴侣或注射针头的伴侣，你可能会意外地接触到艾滋病毒/艾滋病，请与你的医生交谈。他们可以帮助你找到通知他们的最佳方式。如果你自己做不到，他们甚至可以将你与合作伙伴通知服务联系起来。

2. 2请你的伴侣与他们的医生讨论使用准备药物的问题。被诊断出患有艾滋病毒/艾滋病并不意味着你必须放弃积极健康的性生活。除了使用安全套和服用HIV药物外，你还可以建议你的伴侣服用预防性药物。PrEP药物是抗逆转录病毒药物，可以防止HIV感染的发展。如果你的伴侣持续使用，他们可以将感染HIV的风险降低高达92%。目前的制剂是特鲁瓦达（富马酸替诺福韦二丙咪嗪-恩曲他滨），这是一种联合用药。你的伴侣在做准备时需要每3个月进行一次HIV和其他性病筛查。

3. 不要与他人共用针头或注射器。如果你服用注射药物或药物，不要与他人共用针头或注射器是非常重要的。共用针头会让他们有感染HIV的风险，也会增加你感染另一种感染（如肝炎）的风险。如果你已经和其他人共用针头或注射设备，让他们知道你的HIV+状态。如果你需要注射任何一种药物，一定要使用新的、干净的注射器。

4. 4.如果您怀孕并患有艾滋病毒/艾滋病，请告知您的医生。如果你怀孕且HIV呈阳性，你有可能在分娩前或分娩后将感染传染给婴儿。如果你怀孕了，立即告诉你的医生，以便他们采取措施保证你和你的宝宝安全健康。你可以通过以下方式来帮助保护你的宝宝：在整个怀孕期间坚持服用HIV药物剖腹产而不是阴道分娩喂养婴儿配方奶粉而不是母乳喂养婴儿出生后几周内服用医生开的抗逆转录病毒药物