第1部分第1/3部分：照顾好你的脸

1. 1每天使用洗面奶。确保你选择的洁面乳是温和的，并且没有多余的油。如果你的洁面乳太粗糙，那么它可能会使你的皮肤变干，导致你更快衰老。确保这款洁面乳适合你的年龄段，而不是青少年，并且据说它对你的皮肤保湿温和。你应该在化妆前使用清洁剂。如果你不使用洗面奶，那么你应该养成使用洗面奶的习惯，尤其是当你年纪较大时。洁面乳可以去除你周围环境中的微量化学物质，如果你把化妆品留在皮肤上太久，也可以去除任何可能导致衰老的化妆品。

2. 2洁面后始终保持面部湿润。滋润你的皮肤，使其看起来清新清洁，与清除有害物质一样重要。寻找一款具有深层保湿效果的“抗衰老”保湿霜。男性可以像女性一样从该产品中获益，即使他们不习惯在脸上使用保湿霜或任何东西。

3. 3保护皮肤不受阳光照射。防晒霜不仅仅适用于海滩。如果你真的想看起来年轻十岁，那么你必须确保每次出门晒太阳时都戴上防晒霜。你可以找到一种已经含有SPF的保湿霜，它可以防止你的脸变干，同时保护你的脸不受阳光的伤害。阳光的伤害是导致你过早衰老的因素之一，所以确保你每天至少穿15号防晒霜。否则，你最终可能会出现皱纹、棕色斑点和比你想要的更暗淡的肤色。不要只是在脸上涂防晒霜。把它放在你的双手、手臂、胸部或身体其他任何暴露在阳光下的部位。这将防止你的手和胸部出现老年斑。

4. 4去角质。如果你想让皮肤看起来更年轻，去角质是你应该习惯的另一种做法。它会让你的皮肤感觉更柔软，看起来更明亮，同时让你感觉精神焕发。再一次，确保你选择了适合你这个年龄段的人的面霜，这样它就会像需要的那样柔和。养成将去角质作为日常生活一部分的习惯。

5. 5.充分利用面部毛发。以下是男性和女性都应该做的事情，让他们的面部头发看起来年轻十岁：女性应该致力于保持眉毛的美丽和浓密。你可能认为超薄的眉毛会让你看起来很性感，但实际上它们会让你看起来更老。随着年龄的增长，眉毛逐渐变薄，选择与眉毛大小相同的铅笔填充眉毛，以保持面部年轻。眉毛加厚会让你的脸看起来年轻饱满。男性应该保持面部剃须或修剪；头发蓬乱会让他们看起来比实际年龄更老。你会惊讶地发现，如果你只是修剪或刮胡子，你会立刻看起来年轻多了。

6. 6.化妆要得体。有无数的技巧可以帮助你通过正确的化妆方式让自己看起来更年轻。最好的化妆方法不仅能掩盖你的瑕疵，还能突出你最好的容貌，让你的脸焕然一新。下面是一些你应该尝试的窍门：用奶油遮瑕膏。蜡质遮瑕膏可以遮住你的皱纹，使你看起来比实际年龄大。说到遮瑕膏，少穿一点会让你看起来更年轻；如果你穿得太多，它会突出你的皱纹，而不是掩盖你的缺陷。正确使用腮红。只需在颧骨高度轻拍一下就可以了。把它放在脸颊凹陷处实际上会让你看起来更老。这是因为随着年龄的增长，你的脸往往会变薄，用这种方式涂腮红会让你的脸看起来更薄。用黑色眼线代替棕色。随着年龄的增长，黑色会开始在你的脸上显得过于刺眼，所以选择更微妙的棕色来衬托你的眼睛。弄脏你的眼线也能让你看起来更自然，更年轻。强调你的睫毛。试试浓密的睫毛膏，卷曲你的睫毛，甚至在睫毛上涂抹浓密剂，让自己看起来更年轻。随着年龄的增长，你的睫毛会变薄，你可以努力消除这种现象。穿简单的口红。只要一个漂亮的浅粉色就可以了；如果你的嘴唇线条和颜色太多，看起来你太努力了。随着年龄的增长，你的嘴唇会自然变薄，所以你可以稍微加厚一点，但是如果你做得太多，你就不会得到你真正想要的样子。任何女人也可以寻找完美的红色来突出她的嘴唇；砖色或番茄色可以让你的嘴唇看起来更引人注目，但不要太引人注目。

第2部分第2部分，共3部分：照顾好你的身体

1. 1.考虑遮盖你的白发。虽然很多人认为无论男女，灰白的头发都是性感时尚的，但如果你在这一页，那么你可能可以掩盖一些自然美，对吧？如果你准备好了，那就去找发型师把头发染成自然、年轻的样子。你也可以自己染发，或者和一个值得信赖的朋友一起染发，如果你愿意冒着在家里买一套衣服的风险的话。你会惊讶地发现，让头发恢复自然颜色会产生多么大的变化。然而，你应该记住，染发实际上会对头发造成损害，虽然消除头发花白可能会让你看起来更年轻，但受损的头发可能会抵消其中的一些影响。由你来打电话。染发的女性也应该考虑染发，这样她们可以在头发上添加更柔和的外观。

2. 2.打造更现代的发型。你可能会感觉到衰老的影响，因为你从80年代开始就有了同样的发型。是时候换一个更年轻、更时尚、更时髦的发型来展示你美丽的脸了。在网上或杂志上查看人们为了获得灵感而摇摆的风格，或者向你的造型师寻求建议。你不一定要有最时髦的发型，大多数不是你自己的发型，但在这个部门做一个改变可以立即让你看起来年轻十岁。如果女性想拍自己的脸，她们可以考虑留刘海；额头较大的人喜欢刘海。刘海很时髦，可以让女性看起来更年轻。分层还可以让女性看起来更年轻，让她们的头发更丰满、更有弹性。如果你是那些留着超长头发的女人之一，你可以考虑把它切掉，这样它会让你的脸蒙上，落在你的肩膀上。男人应该把头发长出来，这样他们的容貌就不会显得那么明显了。只要几英寸就可以了——如果头发太粗，那会让他们看起来更老、更累。找到正确的平衡点。秃顶的男人应该考虑剃头。这是一种说法，会让他们看起来更年轻，更适合头发稀疏或秃顶的人。

3. 3.保持牙齿健康。明亮、直、干净的牙齿可以让你看起来更年轻。同样，变黄、弯曲或腐烂的牙齿也会让你看起来比实际年龄更老。如果你有一直拖延的牙齿问题，现在是解决问题的时候了；必要时去看牙医。如果你在那个部门没有严重的问题，但没有对你的牙齿给予足够的关注，那么也许是时候确保你每天至少刷牙两次，并定期使用牙线了。你可以研究美白牙膏或美白条，只要你确保安全有效地使用它们。

4. 4.穿最漂亮的衣服。穿上让你看起来更苗条、更时髦的漂亮衣服很重要。只要你不穿年龄只有你一半的人通常穿的衣服，你就能充分利用自己的优势。适合你的年龄和体型的着装会让你看起来有很大的不同。女性应该穿着讨人喜欢的衬衫，但不要露出太多乳沟。这样做实际上可以让他们看起来更老。男士和女士都可以从服装更新中受益。如果你在过去几年或过去十年里没有去购物，那么也许是时候和一个时髦的朋友一起疯狂购物，看看所有最新的购物者都在干什么。虽然你可以保持你的风格，但你应该同时尝试更新你的外观。不要穿太紧的衣服，尽量让自己看起来更年轻；取而代之的是，选择能充分发挥你最佳特征的漂亮衣服。穿鲜艳的颜色。深棕色、灰色和黑色实际上会让你看起来更老、更单调。更明亮的颜色，如蓝色、红色、绿色或粉色，可以让你散发出更有趣、更有活力的氛围。虽然深色可能更苗条，但也可能让你看起来更老。为了避免完全抛弃深色的外表，把深色的衣服和浅色的衣服或珠宝混在一起；例如，黑色裤子可以搭配明亮的上衣。女性还应确保佩戴正确的配饰。相配的项链和耳环会让它们看起来更老；相反，戴明亮的戒指、可爱的镶钉耳环，以及更时髦、不那么笨重的珠宝。

5. 5.别忘了补充水分。你应该每天至少喝10杯8盎司的水，以保持皮肤清新，并确保身体健康。每顿饭和一整天都喝一两杯水。你也不必渴着去拿杯子。如果你锻炼过，那就比平时多喝水，以确保补充水分。这会让你看起来——和感觉——年轻，可以让你看起来和感觉的方式年轻很多年。

6. 6.每天锻炼。确保每天至少锻炼30分钟，无论是剧烈散步、短期瑜伽课还是早上慢跑。你可能会觉得太忙而无法锻炼，或者你太不健康，但有一种锻炼方式几乎可以帮助任何人。它也会给你能量，让你感觉更年轻、更有活力。如果你坚持定期锻炼，它会让你立刻看起来更年轻。当然，你应该通过每天吃健康的食物来避免看起来强壮无脂，或者如果你在锻炼时不给身体所需的营养，你最终会看起来更老。老年人应该试试瑜伽。这是一种低强度的锻炼方式，可以帮助你变得健美，感觉更有活力。骑自行车、散步和普拉提也是很好的锻炼方式。如果运动让你感到疼痛，那只是过程的一部分！但按摩也可以帮助你放松，让你看起来更年轻，尤其是在忙碌的一周里，你进行了大量的锻炼。

7. 7.保持健康饮食。每天吃三顿健康的饭，加上健康的零食和充足的水，可以帮助你看起来和感觉更年轻。如果你只吃加工过的食物，或者经常暴饮暴食，那么你看起来肯定比实际年龄要老。富含维生素C的食物，如花椰菜和橙子，可以帮助你看起来和感觉更年轻。浆果等抗氧化剂有助于保持皮肤新鲜。胡萝卜和红薯对皮肤也有好处，低脂酸奶有助于保持牙齿强壮。几乎任何水果、蔬菜或天然食物都能让你看起来更年轻。少吃加工过的高脂肪食物，你一定会比以前看起来年轻。

第三部分第三部分共三部分：保持健康习惯

1. 1减少压力。当然，“别担心，要快乐”听起来很老套，但它基本上意味着试着过一种没有压力的生活。生活中的压力越小，你在精神上的磨损就越少，这将转化为身体上的磨损就越少。你有没有见过一个朋友经历了一段艰难的时光，他们看起来饱经风霜，年事已高？我们都经历过艰难的时刻，但我们如何处理它们才是最重要的。尽量保证充足的睡眠和放松。如果生活似乎难以承受，试着冥想并理清思路，大多数麻烦都只是暂时的。做瑜伽是减轻压力、活在当下、照顾身体的绝佳方式。不幸的是，有些事情总会让你感到压力。你无法完全避免压力。但是，保持积极的态度，制定一个简单的应对压力的计划，对你应对压力有很大帮助。尽可能多地笑。在生活中加入笑声可以帮助你减轻压力，让你看起来和感觉更年轻。

2. 2保持良好的姿势。保持背部挺直，抬起头，这样不仅会让你感觉更好，更有准备迎接新的一天，而且在这个过程中你也会看起来更年轻。下一次，当你想弯腰驼背或驼背时，想想这会让你看起来和感觉老多少。这一切都取决于你的态度——如果你保持良好的姿势，你会看起来更有活力，准备好迎接新的一天，你会很快开始看起来更年轻，感觉更年轻！这也适用于坐下。无论你是坐着还是站着，你都应该保持脊柱挺直。

3. 3.充分休息。虽然每个人都需要不同的睡眠时间，但每晚至少睡7-8个小时应该可以让你得到休息，让你感觉警觉，看起来很休息。你不希望你的脸看起来浮肿或皮肤松弛，因为你几乎没睡过觉。没有得到足够的休息会让你想弯腰驼背，并且不太可能保持其他健康习惯。随着年龄的增长，你的身体会更容易出现疲劳的迹象，所以你应该确保找到你真正需要的睡眠量并坚持下去。的确，随着年龄的增长，你可能需要更多或更少的睡眠。倾听你的身体在告诉你什么，并坚持到底。

4. 4.避免吸烟。吸烟不仅对你的健康有害，而且会让你看起来比实际年龄大得多——而且很快。如果你是一个吸烟者，你应该戒掉这个习惯，这样你就可以避免嘴唇变薄，皮肤变得超级干燥和布满皱纹，这样你就可以恢复头发的光泽。吸烟还会使你的手和指甲变色，这是另一种让你看起来比实际年龄更老的方式。你会惊讶地发现，迅速戒掉这个习惯会让你看起来更年轻。

5. 5.避免饮酒过多或过频繁。偶尔和朋友们一起喝酒、玩乐是可以的，如果你想偶尔和朋友们玩得开心，就不应该完全戒酒；毕竟，你也想感觉到乐趣和活力，不是吗？但事实证明，经常喝酒会让你的皮肤看起来更浮肿、更干燥，如果你想看起来年轻十岁，就应该避免这样做。当然，看起来年轻的一部分是感觉年轻和玩得开心。对一些人来说，酒精是一种有趣的社交润滑剂。所以，如果你喜欢发疯，时不时地喝几杯马丁尼，不要完全戒掉生活中的饮酒。

6. 6.我为你的年龄感到骄傲。虽然你可以采取很多措施来降低自己的年龄，但你应该为自己的年薪感到自豪，而不是试图掩盖自己的真实身份。你一定在生活中取得了巨大的成就，你不应该真的想让自己看起来像二三十岁。如果你保持年轻的态度，为自己的身份和长相感到自豪，那么你实际上会比那些拼命掩盖衰老迹象的人年轻得多。对你是谁和你的长相保持积极的态度可以让你看起来更年轻！你应该找个时间试试。

• 为了显得更年轻，穿上有趣的印花和鲜艳的颜色来改变你的风格！五颜六色的衣橱可以让你看起来年轻有趣。