第1部分第1/3部分：照顾自己和头发

1. 1定期修剪。虽然经常剪头发不会使头发长得更快，但定期修剪头发有助于保持头发的长度。每6到8周修剪一次头发，去除头发受损的发梢，防止分叉的发梢再次分叉。当你保持这个理发计划时，每次只需要剪掉大约½英寸的头发。

2. 2.少一点。用洗发水洗头会去除头皮上的天然滋养油。这些油能保证你长发的健康。如果你选择使用洗发水，每周使用该产品2到3次，并在洗发后经常调理头发。如果你想避免使用洗发水，用清洁护发素代替产品。始终将洗发水直接涂抹在头皮上，护发素涂抹在头发末端。

3. 3.小心擦干头发。淋浴后，用毛巾把头发上多余的水挤出来。用宽齿梳子梳掉你的长发。如果可能的话，把吹风机放在抽屉里，风干你的头发。避免用毛巾粗暴地摩擦头发，这会导致卷曲和分叉。用超细纤维毛巾擦干头发，它比普通毛巾不那么粗糙，也不那么有害。

4. 4.保持健康饮食。你的饮食会影响你头发的健康。为了让你的长鬃毛保持健康光泽，多喝水，多吃富含维生素a、B、C、D、E和K的食物。为了增加维生素a、C、E和K的摄入量，多吃芒果、甘蓝、菠菜、红薯、鳄梨和苹果。为了增加维生素B和D的摄入量，多吃动物产品。其中包括鱼类和乳制品。

5. 5.避免紧发型。虽然马尾辫、辫子和上结都很可爱，也很时尚，但这些发型在你头发上的张力可能会造成伤害。留长发的最佳方式是把头发梳下来。如果你喜欢把头发上下拉，可以选择低蓬松或马尾，不要把头发卷得太紧。

6. 6减少头发摩擦。当你的头发与某些织物摩擦时，产生的摩擦会导致分叉。当你穿毛皮、人造毛皮或羊毛时，把头发往上梳成一个低髻，或把头发扫到一边。

第2部分第2部分（共3部分）：选择正确的产品和工具

1. 1选择适合你头发类型的滋养产品。选择产品时，请仔细阅读标签和配料表。一定要购买适合你特定发型的产品。避免使用含有十二烷基硫酸钠、月桂硫酸钠和异丙醇的产品。取而代之的是，寻找含有天然成分的产品，比如鳄梨油、蜂蜜和椰子奶。不要随意在头发上测试新产品。

2. 2.小心选择加热工具。经常将头发暴露在过高或刺耳的高温下会损坏你的长发。如果可能的话，投资沙龙质量的工具。当购买扁铁或卷发铁时，选择以度为单位列出其温度的工具，而不是“高”、“中”或“低”此功能允许您控制温度。当购买吹风机时，要寻找一种带有散热喷嘴或扩散器附件的产品。这些特征将热量均匀地分布在你的头发上。如果你使用加热工具来塑造你的头发，首先在你的头发上涂抹一种热保护剂喷雾，这样它就不会被损坏。

3. 3.购买高品质的发刷。当你有长发时，一把很棒的发刷是值得的投资。选择带有天然猪鬃的刷子——猪鬃圆形刷子是理想的。你的刷子应该足够结实，可以使头发变斜，但也要足够柔和，这样就不会太用力了。

4. 4限制染发剂和护发产品的使用。染发剂会损害你的头发，过度使用产品会使头发变瘦。最好只是避免染发，自豪地穿上你的自然色。如果你选择染发，只在绝对需要的时候才染发。使用少量的护发产品来保持你的长发饱满而有弹性。随着时间的推移，护发产品会在头皮上堆积。使用太多的产品会使你已经很重的锁变得很重，导致它们看起来毫无生气和扁平。要去除堆积的护发产品，请使用清洁型洗发水清洗头发。

第三部分第三部分：夜间保护头发

1. 睡前梳头。你的睡前常规应该包括梳头。首先，从头发的末端开始，直到发根，去除头发上的任何结。然后，用宽齿梳子或猪鬃刷从根部到末端梳理你的头发。这会让你的头发变细，让头皮的天然油脂遍布你的头发。

2. 2.晚上使用scrunchies。当在夜间佩戴时，松紧带可能会对你的发根和发干造成不应有的损害。如果你喜欢在晚上把头发梳起来，用你的松紧带换成一个小卷发。睡觉前，把头发拧成一个大结，用一个卷发夹固定高髻。

3. 3.睡在丝绸枕套上。当你的头发与棉质枕套接触时，由此产生的摩擦会损坏你的长发。升级到丝绸枕套，以防止分叉。如果你买不起丝绸枕套，就用丝绸围巾把头发包起来。

4. 4考虑戴睡帽。醒来时头发乱糟糟的从来都不是一件有趣的事。晚上戴睡帽保护头发。睡帽会约束你的头发当你的头发在晚上活动较少时，你醒来时的怒吼声就会减少。

• 长发有很多不同的发型，尝试一下很好。
• 向专业造型师征求意见是个好主意。有时候，短发会让人看起来更好，他们会知道的。
• 在运动或做视力很重要的活动时，把头发扎起来总是个好主意。
• 在洗头前一天晚上涂椰子油可以减少洗头时蛋白质的流失。