方法1方法1/3：保持自信

1. 1.建立自信。建立自信需要时间和耐心，但提高自信可以帮助你在面对欺凌者时感觉更好。你可以做一些事情来建立自信，包括：列出你的成就清单。写下你迄今为止在生活中取得的所有成就，无论是大的还是小的，都可以帮助你感到更加自信。试着写下尽可能多的成就，并经常阅读清单。例如，你可能会通过一个困难的测试，为你的足球队打进制胜球，或者完成一本很长的书。确定你的优势。列出所有让你与众不同的东西也很有帮助。试着写下你的优点清单，比如你的善良、诚实或忠诚。你还可以包括技能、特殊才能和你拥有的任何特殊知识。列出你的目标。列出你希望有一天完成的事情也可以帮助你建立自信。这些可以包括：数学课得A，上大学，当律师等等。列出你所有的短期和长期目标。你甚至可以和一个新来的人交谈来帮助你建立信心。

2. 2.不要因为嘲笑而责怪自己。许多孩子和青少年在感到被欺负或被欺负时会责怪自己与众不同。这只会助长恶性循环，让人们有更多的权力来攻击你。相反，你应该认识到取笑你的人是错的。例如，如果一个人因为你“太聪明”而取笑你，那很可能是因为他们对自己的成绩不安全。

3. 3记住，他们的话不是你的反映。当被取笑时，孩子们和青少年往往开始围绕着他们所说的伤人的话建立他们的身份。你需要记住，你和你的个性有很多优点，取笑更多地反映了欺负者的个性，而不是你的个性。有人说“你很无聊”之类的话不会让你无聊。他们并不代表每个人，侮辱通常只是让你不安的一种方式。

4. 4信任亲密的朋友。与亲密的朋友交谈有助于消除经常困扰戏弄受害者的孤立感。它会让你感觉自己与同龄人有联系，也会让你有机会释放情绪。如果你的朋友知道这会让你有多烦恼，他们也可以帮助你停止取笑。

5. 5.展现你的个性。一些儿童和青少年为了避免取笑而退出。相反，你应该展现你的个性。自信会向任何嘲笑你的人传递一个信息，那就是你掌控着自己的生活。它还可以使结交更多朋友变得更容易，这通常有助于推迟取笑。例如，如果你在一项运动中表现不佳而被嘲笑，不要因此而妨碍你炫耀自己的歌唱能力。

方法2方法2/3：控制局势

1. 1忽略他们。戏弄通常是为了得到受害者的回应。你可以发出一个明确的信息，如果你只是忽略了他们的取笑，你就不在乎他们要说什么。昂首挺胸，自信地走开。如果取笑发生在网上或文本中，不要回复。

2. 2试着用幽默把注意力转移到欺负者身上。通过说一些幽默的话，你可以向恃强凌弱的人表明你不受他们的话的影响，也可以把注意力转移到他们身上。这可能足以让他们失去兴趣并停止。试着说：“你一定很喜欢我！你把所有的时间和精力都花在了我所做的每件事上。我很荣幸！”或者，你可以试着说，“听着，我真的很想留下来和比利聊天，但我不想上课迟到。你可以在这里呆多久就呆多久！”然后，走开。

3. 3.面对他们。你应该避免身体对抗。身体上的对抗会迅速升级到有人受伤，并会给你带来很多麻烦。相反，坚持你的立场，告诉孩子们不要再取笑你了。说“如果你能把你的意见告诉自己，我将不胜感激”这样的话，可以传达出这样的信息：你不在乎他们的想法，但如果他们继续骚扰你，你会为自己辩护。你也可以说“别再烦我了”例如，如果你被取笑，你可能会看着取笑你的人说：“如果你不再试图取笑我，我会非常感激。”

4. 4.让你的朋友帮助你。取笑通常是为了引起周围其他人的注意。如果你的朋友坚定地站在你身边，并向你传达这样一个信息：没有人会被取笑，这有助于阻止取笑。告诉你的朋友取笑你的感觉，并请他们帮助你停止取笑。只要有朋友在身边就可以阻止欺凌行为。让你的朋友和你一起去一些你知道你通常需要面对的取笑的地方。

方法3方法3/3：向成年人寻求帮助

1. 1征求父母的意见。你的父母会帮助你成功和快乐。如果你在中学时被人取笑，这两件事都会变得更难。向你的父母解释这些戏弄，并问他们你应该怎么做。根据嘲弄的严重程度和类型，学校可能也需要参与其中。

2. 2.与学校里的人交谈。如果你觉得不安全或认为需要帮助来控制学校里的取笑，请与你的一位老师谈谈这种情况。或者，你也可以联系你的指导顾问，寻求关于取笑的支持。如有必要，你的校长也可能参与其中。立即报告任何类型的身体或性挑逗。这包括任何殴打、耳光或推搡，但也包括口头/书面性骚扰。告诉老师你对这些问题感到满意，或者直接去找校长汇报。如果他们没有被认真对待，你应该告诉你的父母并请他们帮助。

3. 3.预约咨询师。如果你在处理取笑方面特别困难，并且不愿意向父母或老师敞开心扉，请你的父母为你预约一位专业顾问。咨询师经过培训，能够倾听你的意见，帮助你解决问题。咨询师还将帮助你建立应对技能，以应对生活中的压力。

• 永远不要羞于寻求帮助。
• 永远保持冷静。