方法1方法1/3：在家里泡温泉

1. 1.用自制的身体磨砂膏擦洗。你可以通过自己制作糖或咖啡磨砂膏来擦掉任何死皮细胞，让皮肤焕然一新，从而省钱。使用天然成分的混合物，如糖、菜籽油和精油，比商业品牌更有益于你的皮肤，也更便宜。一个简单的、可重复的配方包括1杯糖、约1/3杯油和20滴精油。这些测量值可以根据您对香水或油含量的偏好进行调整。将混合物涂抹在身体的任何部位，如手、脚、肘部和面部。你可以用咖啡渣代替糖，椰子油是另一种替代菜籽油的好保湿剂。柑橘皮是一种更便宜、同样有效的精油替代品。但要小心，因为如果你有敏感的皮肤或毛孔，这些成分可能具有研磨性。为了获得有趣、个性化的磨砂效果，可以在混合物中加入食用食用色素或身体闪光粉。

2. 2.在温暖的浴缸中浸泡。如果你有一个浴缸，用你能处理的最热的水装满它。加入1/4杯epsom盐，滴入10-20滴精油，同时将浴缸装满，进行自制浸泡。为了获得完整的水疗效果，在浸泡前涂上面膜和发膜，这样你就可以在淋浴时冲洗掉所有东西。另一个经济实惠的方法是在洗澡水中加入一罐椰奶、一汤匙杏仁油和20滴薰衣草油。用4盎司液体或castile肥皂，加入4杯水、3盎司纯植物甘油和几滴液体香味，自己做泡泡浴。在一个可密封的容器中将它们搅拌在一起，并在装满的同时将它们加入浴缸。

3. 3用热毛巾放松肌肉，打开毛孔。取一块毛巾或手巾，将其浸泡在水中，把多余的部分去掉。把它放在微波炉里一分钟，包在脸上、手上、脚上，或者任何你感到疼痛或紧张的地方。蒸汽会打开你的毛孔，为面膜做准备，温暖会让你感觉像在真正的水疗中心。

4. 4.自制面膜。照顾好你的皮肤会让你感觉自己像个百万富翁。从家里的水疗书籍中选择你自己的食谱，或者用其中的一些例子做面膜或头发护理。将5到7个草莓、1汤匙蜂蜜和一杯纯酸奶混合成糊状，快速涂抹在脸上，焕发出清新的光彩。你可以制作一个简单的护发膜，它包含四汤匙蜂蜜和六汤匙橄榄油。让它在你的头发上停留15到30分钟，让它焕发青春。涂抹护发膜后，用毛巾把头发包起来，让头发凝固，然后在淋浴时冲洗干净。要快速制作面膜，用毛巾包半杯燕麦，用橡皮筋绑好，然后放在装满温水的水槽中。挤压它以释放燕麦中的泡沫，并将泡沫水溅到脸上。

5. 5.给自己修指甲或修脚。去角质，去掉旧指甲油。用金刚砂板塑造指甲，然后推回角质层。选择一种有趣的新颜色或使用旧的最爱，花点时间涂指甲和趾甲。如果你没有时间或浴缸浸泡，在看电视或阅读时，用一个大碗或水桶装满温水浸泡你的手和脚。你会开始放松，之后会更容易去角质。上光油干后，用乳液按摩你的手和脚。

6. 6.享受特殊待遇。你不必全力以赴购买昂贵的香槟和松露来款待自己。选择你最喜欢的甜点，配上花草茶或咖啡，让你安静下来。别忘了用大量的水补充水分。

方法2方法2/3：通过负担得起的活动放松

1. 1为自己留出时间。你可能没有时间享受一整天，但即使是15分钟或一小时也足以让你尽情享受。把手机、电脑或工作等干扰因素放在一边，让你的朋友和家人知道你很短时间内不在家。有时候，你需要独自一人来帮助你理清思路，做一些有益的深呼吸来缓解压力。当你独自坐下来一段时间或进行一项放松的活动时，花15分钟来伸展你的肌肉，这样你的身体也会感觉得到休息。

2. 2.花几个小时读一本好书或看一部电影。娱乐自己不需要花很多钱。在家里泡杯茶或咖啡，蜷缩在沙发上看书，或者为家里的电影之夜做些零食。用你最喜欢的作家或导演暂时逃离现实世界。你当地的图书馆是一个免费租电影和储存新书的好地方。如果你没有时间看一部完整的电影或小说，那就选一集你最喜欢的节目来观看，或者找一些短篇故事来探索。

3. 3.在漫长的一天之后，通过锻炼来展示你的身体对你的爱。通过散步、慢跑或骑自行车周游你的社区来放松，让你流汗，一些人感觉良好的内啡肽。一点运动是排毒的好方法，可以为晚上的水疗或睡前洗个热水澡做好准备。如果你想要一个伴侣或伙伴，带上一个朋友或你的狗。

4. 4.找个朋友作伴。当你需要一些情感上的支持时，朋友可以是一个富有同情心的耳朵或是一个有用的顾问。花点时间和一个你已经有一段时间没说话的朋友聊聊天。这是一个了解他们生活中发生了什么的机会，他们很可能会很兴奋地听到你在做什么。打电话是最方便的联系方式，但你也可以邀请某人过来吃点小吃和喝点饮料。

5. 5.开车去一个风景优美的地方。充分利用美好的一天，开车去附近的公园、水体或俯瞰大自然。再次确认你有足够的汽油往返，然后乘船出城前往目的地。如果你不想担心加满一罐汽油，你也可以在附近的小路上快速散步。开着车窗，享受风，或者调出一些曲调。记得带上午餐和大量的水。

方法3方法3/3：创造一个舒适的环境

1. 1整理你的房间和浴室。拿起你的衣服，把它们放进衣橱或篮子里，整理好你的床。用简单的清洁剂和纸巾在房间和浴室快速清扫10分钟，以收集灰尘和污垢。清洁会让你感觉精神焕发，清理你的空间会让你放松。

2. 2.点燃蜡烛营造氛围。柔和的情绪照明是一种舒缓情绪的完美方式，一支淡淡香味的蜡烛可以舒缓你的感觉。把家里的顶灯调暗或完全关掉。没有香味的蜡烛比有香味的蜡烛便宜，而且同样能让人平静下来。如果你不想花钱买昂贵的蜡烛，你可以在家里做一些，如果你想有一个狡猾的夜晚。

3. 3打开一些音乐。选择一张你最喜欢的专辑，或者为你的夜晚创建一个独特的播放列表。如果你想要一首欢快、充满活力的配乐，可以选择舒缓的器乐歌词，或者把你最喜欢的乐队放在shuffle上。如果你想探索新音乐，有很多免费的音乐流媒体服务，比如Spotify或Pandora，它们根据不同的音乐情绪预先制作了播放列表。请记住，许多免费音乐网站都有广告，你的夜晚可能偶尔会被弹出的音频打断。如果你真的想挥霍一下，可以在iTunes上挑选几首歌曲，然后付费下载，这样你就可以随时随地欣赏它们。

4. 4换上舒适的睡衣或晚礼服。把你的工作服或校服扔掉，远离运动裤。挑选你最可爱、最柔软的睡衣、内衣或长袍，用干净的毯子紧紧地依偎在一起。舒适而不觉得自己是个懒汉是可能的。把你的床单和毯子扔进烘干机，在爬上床之前把它们烘干。为了每个月都能得到一次特别的款待，你可以花一点钱买一条新内衣或丝质睡裤。

5. 5.在你的房子周围塞些香包。这些小香包可以将薰衣草和茉莉花等香味融入你的日常生活。藏香包的常见地方包括衣服抽屉、衣橱、存放亚麻制品的地方和浴室橱柜。你可以用亚麻布或粗棉布、干花和草药以及一些细绳制作自己的香包。

• 将一些欧芹在沸水中浸泡一夜，然后用作化妆水。
• 将半个柠檬榨出汁，用作有效的除臭剂。
• 在网上搜索制作自制水疗的其他廉价方式，以及有趣和廉价约会夜的优惠券。