第1部分第1部分，共3部分：正确处理

1. 我知道这些指导方针。许多自行车公司都有基本的尺寸范围，你可以从中选择。不同的公司可能会有不同的范围，所以一个制造商生产的小型自行车的尺寸可能会不同于另一个制造商。XS自行车：13-14英寸（一般适用于5英尺到5英尺4英寸之间的自行车）S:14-16英寸（一般适用于5英尺4英寸到5英尺7英寸之间的自行车）M:16-18英寸（一般适用于5英尺7英寸到5英尺10英寸之间的自行车）L:18-20英寸（一般适用于5英尺10英寸到6英尺1英寸之间的自行车）XL:20-22英寸（一般适用于6英尺1英寸以上的自行车）

2. 2记住你在自行车上的位置。当你坐在自行车上时，你的肩膀应该放松，肘部应该稍微弯曲。当你在下冲程的底部时，确保膝盖稍微弯曲。如果你在自行车上感觉不舒服，考虑换一个不同的尺寸。调整换档杆和制动杆，使手指放在手腕上时手腕保持中立。

3. 现在我们知道自行车是如何变化的。尺寸系统因公司而异，但也因自行车而异。如果你在网上搜索下一颗宝石，请记住这一点。以下是一些基础知识：道路、自行车交叉、，混合动力自行车的尺寸一般为3-4码“对于相同的车手高度，如上图所示，更大。如果你看到其中一款，请根据需要进行调整。硬尾自行车和全悬挂自行车的尺寸相同。主要区别在于成本和它们可以处理的道路类型。全悬挂自行车具有更好的减震性，可以处理更激烈的骑行。然而，在贸易中，硬尾自行车更通用、更轻。

第2部分第2部分，共3部分：测量自己和自行车

1. 1测量你的内接缝。要知道什么尺寸的自行车适合你（你需要什么长度的座椅管），从你的内接缝开始。要做到这一点：背部靠墙站直，两腿之间夹一本书，就像自行车的座位一样。用卷尺测量耻骨与地面之间的距离。

2. 2测量自行车的座椅管（如适用）。如果你已经有一辆自行车，你会想知道它是否适合你。下面是如何测量你的框架：找到座椅管的顶部（座椅夹与立柱的接合处）。测量从该点到将曲柄臂固定在一起的轴中间的距离。这个数字是你的座位管长度。它符合你的理想尺寸吗？如果你正在考虑购买，请查看下面的基本尺码系统。

3. 3.进行待机测试。这是一个非常通用的测试，看看你的自行车是否适合你。当你测量你的耻骨到地板时得到的数字？你想让它比你的自行车顶部管（从座椅到把手的那根管）的高度高出2英寸。要执行这个测试，把你的腿放在自行车顶部管上并跨在上面。尽可能地把自行车举起，让助手测量轮胎和地面之间的距离。

4. 4.找到你的猿类索引。一旦你知道你的自行车应该有多高，你就需要知道根据你特定的躯干长度，车把应该放在哪里。要确定你的触角是长还是短，你需要你的“猿指数”测量你的手臂跨度（指尖到指尖）减去你的身高。猿类指数为正（你的臂展大于身高）意味着你应该考虑下一个最大的尺寸；负猿指数意味着你应该（你的身高大于你的臂展）选择两种尺寸中较小的一种。这是一个很好的指标，尤其是当你介于两种尺码之间时。身高和内接缝应该是你主要的两个考虑因素；这应该会达成协议。如果出于某种原因你仍然有疑问，那就小一点。骑小自行车比骑大自行车容易。

5. 5.具体来说，找到理想的顶管长度。这是通过测量你的躯干长度和手臂长度来完成的。具体细节如下：背部靠墙站直。测量从指关节到锁骨的距离。测量从耻骨（与之前相同的位置）到颈部底部的凹陷处。将结果相加并除以2。把这个数字加上4。这是顶管的理想长度。为了澄清，假设你的手臂长度是24，躯干长度是26。这是50/2=25。25+4 = 29. 29就是你的顶管的长度。

第三部分第三部分：调整你的自行车

1. 1调整座椅高度。根据测量值，调整座椅管的长度。你需要一把卷尺和一把扳手。方法如下：将卷尺末端放在踏板曲柄与自行车相连的位置。将卷尺拉伸至使用内接缝计算的座椅高度。使用扳手松开固定座椅立柱的螺栓。向上或向下旋转座椅立柱至正确位置。用扳手拧紧螺栓。调整座椅，使鞍座的最宽部分与卷尺的上端平齐。

2. 2调整车把。松开把手底部的螺栓。使用标准扳手，向左转动。调整把手：身体前倾，使上背部与上臂成90度角。保持你的前臂与车把成45度角。升高或降低把手，使其与鞍座平齐。拧紧把手。用扳手拧紧把手杆周围的螺栓。

3. 3调整座椅倾斜角度。你希望你的马鞍完全平齐。少数人喜欢向上或向下倾斜，但大多数人最好坐在水平座椅上。要记住两件事：上下倾斜鞍座，这样当你坐在鞍座上时，你的骨盆是水平的。倾斜鞍座，使你坐在鞍座上时不会向前或向后滑动。

4. 4测试调整。不试驾你是不会买车的，对吧？你不应该旋转臀部，伸展手臂，向一侧倾斜，甚至让自己稍微不舒服。以下是测试自行车的方法：穿上鞋子坐在自行车上。你的臀部应该朝前。定位踏板，使一个踏板处于其旋转的最低点。踏板将尽可能靠近地面。将一只脚放在低踏板上。你的膝盖应该稍微弯曲。你的脚后跟应该放在踏板上。身体靠在车把上，手肘微微弯曲。如果感觉不到100%的舒适，根据需要重新调整。