方法1方法1/2：集中注意力

1. 1关注小细节。关于为什么随着年龄的增长，时间似乎会加快，有很多理论，无论是主观的还是科学的。我们小时候形成的神经通路几乎总是新的，因为每次经历都是新的。好像每个小细节都很重要。然而，随着我们年龄的增长，对我们所居住的世界越来越熟悉，这些小细节不再像以前那样具有冲击力。为了找回年轻时的一些奇迹，试着训练自己尽可能多地关注小事。每天花一点时间欣赏一些花，或者看日落，或者做一些冥想的事情，比如演奏音乐或者园艺。调动你所有的感官，努力做到完全在场，即使事情无关紧要。越小越好。当你坐在车流中时，要关注温度、身体在座位上的触觉、汽车和车流的气味。开车真奇怪！

2. 2关注你的呼吸。呼吸冥想是一种最简单、最常见的训练方法，可以让你放慢脚步，变得更加清醒。将自己集中在基本的呼吸仪式中，让自己在当下更为真实，并放慢时间。坐在舒适的椅子上，直立，保持良好的姿势，深呼吸。保持住，然后慢慢呼气。闭上眼睛时至少做十次。感受氧气进入你的身体，滋养你，感受它离开你的身体。冥想时，将呼吸的空气转移到身体的不同部位。感觉它对你有用。完成十次控制呼吸后，睁开眼睛，注意周围的细节。如果你在外面，看看天空，地平线，听听周围的声音。如果你在里面，看看天花板、墙壁和任何家具。马上就来。如果你不喜欢“冥想”这个概念，就把它想象成呼吸。它不需要有太多的精神行话才能对你有效。

3. 3.进行性肌肉放松。渐进式肌肉放松是一种基本但形式化的放松身体的方法，它不需要做很多事情，只需要将注意力集中在身体的不同部位，并将注意力转移到这些部位。这是一种放松和保持活力的方式，也是一种让你专注于简单活动和慢节奏的有益方式。首先，坐在舒适的椅子上，专注于呼吸。然后选择身体的一部分，从脚或头开始，拉紧肌肉。试着塑造你的面部轮廓，就好像你刚刚吃了什么酸味的东西，按住它15秒，然后慢慢松开它，感觉紧张感消失了。继续移动到身体的不同部位，拉紧肌肉，保持住，然后慢慢释放张力，直到你全身都动了。这是一个很好的方法来集中你自己，在当下，放松。

4. 4唱歌、演奏音乐或吟诵。另一种常用的超越时间的策略是用重复的发声作为一种吟诵，让自己集中注意力，进入一种恍惚状态。这可以通过唱歌、吟诵或演奏音乐来实现，而且有很多传统，从五旬节基督徒到哈雷·克里希纳。你可以吟诵任何一个短语、咒语或片段。试着唱《野兔奎师那》，或者一遍又一遍地唱碧昂斯：“我是幸存者”是一个非常有效的咒语。如果你演奏一种乐器，你可能非常熟悉在演奏一段重复的片段或一系列和弦时忘记时间的体验。只要在钢琴上重复同样的三个音符，让它们慢慢响起，然后坐在那里，专注于你的呼吸。时间会变慢。如果你不玩，也不想唱歌或唱歌，试着听一些柔和的环境音乐或类似嗡嗡声的音乐。一些极好的放松和放慢时间的作品包括威廉·巴辛斯基（William Basinski）的分解环、乔丹·德拉塞拉（Jordan De La Sierra）的体操圈，以及布莱恩·埃诺（Brian Eno）的任何作品。

5. 5.试着坐着。如果你问禅师什么是冥想，他们通常会说，“就坐着。”如果你再次问禅是什么，答案很可能是“只是坐着”冥想和放慢时间的最大秘密是，意识没有秘密。如果你感到烦躁不安，想放慢时间，就坐下来。什么都不做。把自己集中在坐着的动作中，保持安静。试着一次只做一件事。当你坐着的时候，就坐着。当你阅读的时候，只需阅读。不要看书，不要吃百吉饼，不要给朋友发短信，不要想着周末。读吧。

方法2方法2/2：打破常规

1. 1.把你的路线改成常规路线。当你打算跑去商店的时候，你是否有过上车自动开车上班的经历？重复的动作会在你的大脑中形成路径，让你更容易进行自动驾驶，在没有意识到自己在做什么的情况下执行同样的任务。这些行动可以加快速度。所以，诀窍是学会改变你的常规，让你的大脑尽可能多地体验新事物。尽量多走不同的路线和方法去你需要去的不同地方。有时骑自行车，有时开车，有时走路。为每一条找到最好的路线，为每一条找到最差的路线，并把它们都放在中间。

2. 2在不同地点进行相同的活动。有些人喜欢每天在同一张桌子上工作，工作时间相同，做同样的活动。一致性确实会让时间飞逝。但如果你想放慢速度，强迫自己去其他地方做你需要重复做的任务。不要每天晚上都在你的房间和书桌旁学习，而是循环往复。在你的工作时间尝试不同的房间，尝试图书馆，尝试在公园的树下学习。到处学习。如果你是跑步者，不要在同一个地方跑超过一两次。总是探索新的社区、新的公园、新的小径。不要让例行公事变成例行公事。

3. 3.做一些让你害怕的事情。在最近的一项研究中，一名研究人员要求进行惊险刺激骑行的骑手描述骑行所需的时间，即几秒钟内跳水几百英尺。每个参与者都高估了大约30%的时间。当我们经历让我们紧张、让我们害怕的时刻时，时间似乎以一种明显的方式拖延着，即使事实并非如此。如果你想在不参与实际的危险或恐怖活动的情况下给自己一些跳跃，可以尝试简单的跳跃恐惧，或者偶尔看恐怖电影。把自己从客厅的安全中吓跑。不要从事危险的行为，但要冒一定的风险，把自己置身其中。如果你害怕在别人面前唱歌，把你的吉他拿到一个打开的麦克风前，让自己唱。这将是你一生中最长的15分钟。

4. 4探索。世界是一个奇异而美丽的地方，我们常常把它局限于一个小小的骷髅大小的王国。我们在家，然后我们去上学或工作，然后我们回家，看电视。这是让时间飞逝的好方法。相反，强迫自己去探索。探索你自己的社区、你自己的世界和你自己的头脑。在你自己的社区里，你能在多少不同的地方买到牙刷、三明治或运动鞋？最便宜的是什么？最奇怪的在哪里？找出探索自己的能力以及周围环境。你会写叙事诗吗？挑战自己。你会弹班卓琴吗？尝试学习新事物有助于我们重新获得初学者的思维，这种思维运作缓慢。这就是探索的乐趣。

5. 5.一天做更少的事情。如果你想放慢时间，你的目标应该是每天承担更少的任务，并充分、更全面地体验每一项任务。如果你想让时间放慢，那就放慢你自己的速度，放慢你的消费速度。大多数人在电脑或手机上携带大约几百个小时的音乐，即时的访问体验让人很难放慢速度，体验这些歌曲。如果你不喜欢前三十秒，你可以跳过。试着坐在那里听一首你真正喜欢的歌，一遍又一遍地听，而不是听一个小时的潘多拉。即使你在做一些小事，比如读书或看书，也不要试图一下子把整件事塞进你的大脑。不要在床边堆起一大堆书。和一个人坐一个月。一年只听一首诗。真的体验一下。

6. 6停止多任务。你越是将注意力分散到多个任务中，你就越难集中精力在你正在做的事情上，集中精力，放慢你感知时间的速度。当你做一件事时，只需全身心投入到那件事上，直到你完成为止。多任务通常是为了“节省时间”做其他事情。我们想，“嘿，如果我能做晚饭，看《纸牌屋》，给我妹妹打电话，我以后会节省时间的。”但到最后，你几乎记不起节目中发生了什么，晚餐会被烤焦，而你妹妹威廉斯泰德，专注于做你做得很好、正确的一件事。要花很长时间。慢慢来。烹饪食物时，要注意切碎的每一种配料。把它做好。

7. 7每天练习系统性回忆。每天结束时，试着做一点运动。记住你今天做的一件事，并尽可能详细地描述它。这可能是你朋友在你讲了一个搞笑的笑话后给你的眼神，或者是你在别人院子里看到的一个标志，或者是一个特定的云层。要具体，要详细。今天做了之后，试着做昨天的事。你昨天记得的与你昨天回忆的不同的东西是什么？完成后，请转到上周。一个月前去。十年。你的童年。试着从你生活中的不同阶段逐步勾勒出具体而详细的记忆。

• 这似乎是放松的指南，但简单的答案是，当你放松（或做一些非常无聊的事情）时，时间似乎过得很慢。与你做有趣的事情时不同，时间似乎过得很快，因此俗话说“玩得开心时间过得很快”
• 做缓慢的深呼吸可以帮助你放松。