方法1方法1/3：了解这项运动

1. 1在研究中投入适当的时间。当考虑到攀岩这样危险的爱好时，不存在知道太多这样的事情。阅读所有你能阅读的内容，并确保尽可能多地查阅不同的资源。网站、书籍和杂志都提供了对这项运动的见解，在线视频也提供了这项运动的见解，这些视频概述了从基本策略到先进技术的方方面面。

2. 2在远离高山的地方练习你能掌握的技能。没有什么能代替离开家练习攀岩技巧，但是你可以事先做一些事情来提高你的技能。其中一个例子是学习正确的方法来系攀岩结，这是你可以在家里轻松完成的事情。有十几个常用的攀岩结，每个都有不同的用途。学习这些技能不仅能让你为攀登做好准备，还能帮助你建立信心。

3. 3.熟悉各种攀岩方式。你可以从中选择几个，每个人都有自己的支持者：传统攀岩是一种自由式攀岩，不为攀岩者提供锚的选择（插入岩壁的装置有助于站稳）。运动攀岩与传统攀岩相似，但允许使用锚来攀岩。抱石是一种简略的攀岩方式，参与者可以攀爬天然或人造的巨石，通常不用系带。单人攀岩包括独自攀岩，几乎没有（如果有的话）安全装备，也没有锚可依靠。登山运动包括高空攀登，通常是运动中最长、体力消耗最大的运动。

方法2方法2/3：进行试运行

1. 1提高你的体能水平。你可以定期跑步，每天去健身房锻炼几个小时，或者找到其他方法来保持最佳状态。但这可能对你的新爱好没有帮助。根据你计划的攀岩类型制定训练方案可以增加你从一开始就成功攀岩的几率。对于短而困难的攀岩，你需要确保增加你的上身力量。登山需要很大的耐力，所以锻炼力量是必须的。

2. 2.参观最近的室内攀岩馆。唯一能让你确定这是否是你想做的事情的方法就是尝试一下。第一次需要多少时间就花多少时间；人们并不指望你马上就能成为一名优秀的运动员，事实上，你可能需要几次尝试才能爬到墙的一半。第一次尝试攀爬时，只有耐心、开放的态度。

3. 3.观察和学习。当你在攀岩馆时，看看其他人是如何爬到墙上的。下次尝试时，你可能会学到一些可以立即使用的东西。另外，试着问问题。攀岩同伴通常比你在网上或杂志上找到的任何东西都更有价值。

4. 4.向训练有素的登山者学习。如果你渴望尽快康复，那么上课肯定是一个可行的选择。大多数攀岩墙都会提供一位专家，他可以提供知识、专业知识和技巧，告诉你哪些方面做得很好，哪些方面需要改进。愿意接受训练有素的登山者提供的任何建议。

方法3方法3/3：冒险

1. 1确保你有合适的攀爬设备。这包括一双好的登山鞋、一套攀岩安全带、攀岩吊索和绳索、一顶高质量的头盔，以及改善抓地力的粉笔袋。还有其他几种攀岩专用物品，但大多数都是为更有经验的攀岩者设计的。

2. 2.确定你想要攀登的地点和方式。这个选择实际上可能很难，尤其是当你在挑战你的事情和不会让你感到沮丧的事情之间寻找正确的平衡时。最好的选择是选择一个有其他人陪同的攀爬，既从安全角度出发，也作为获得反馈的机会。

3. 我爬上那座山。或者希尔。或者岩壁。你已经从思考变成了行动。感到骄傲！