如何停止食道痉挛(stop esophageal spasms)
方法1方法1/3：调整饮食和生活方式
- 一整天吃几顿小餐。与其吃2-3顿大餐，不如试着吃5-6顿份量较小的饭。这有助于防止食道一次被大量食物压垮，并使你更容易正确消化食物。例如，你可能会在早上吃一小部分食物，然后在一天中吃几顿小餐，而不是一顿早餐、午餐和晚餐。
- 2避免辛辣、酸性食物。含有大量胡椒和其他香料的食物会使你的症状恶化。番茄、橙子、草莓和柠檬等酸性食物也会引起痉挛。试着从你的饮食中减少这些食物，看看你的症状是否有所改善。像咖啡这样的酸性饮料也会让你的痉挛更严重，所以如果可能的话，你应该避免喝这些。
- 3在室温下保存食物。尽量不要准备太热或太冷的食物，因为极端的温度会使你的症状恶化。在室温下进食以避免食道恶化。
- 4禁止吸烟或饮酒。这两种习惯会使你的症状恶化，并导致痉挛的发生。试着戒烟或减少每天吸烟量。一个月只喝一到两杯，以防止痉挛加剧。
- 5.将床抬高15至20厘米（5.9至7.9英寸）以帮助睡眠。食道痉挛在夜间会变得更严重，使你难以入睡。为了阻止它们，在床架下面垫块或在床垫下面垫一个泡沫楔块，抬高床头。睡觉时不要在头下多加枕头，因为这不是一个有效的选择，除非你买了一个特殊的枕头。你可以买一个特殊的枕头，让你保持高尚。然而，抬高床，或者投资一张你可以抬高的床，是一个更好的选择。进食后两到三个小时躺在床上，给身体时间消化食物，防止痉挛或胃灼热。
- 6避免在脖子或腹部穿紧身衣。穿着宽松、流畅的衣服，如颈部低胸上衣，保持这些区域不受限制。选择棉布和亚麻布等透气面料的衣服，以防止这些区域太热或太紧。
- 7.如果你超重，考虑减肥。即使减掉5到8磅（2.3到3.6公斤）也可以减轻食道痉挛的严重程度，并减少其发生频率。尝试采用健康、均衡的饮食，并遵循膳食计划。去当地健身房上健身课，或者在家里通过在线视频教程进行锻炼。试着每天步行、慢跑或骑自行车上班来减肥。
- 8.尝试深呼吸练习放松食道。这些练习可以在工作中进行，也可以在家中一个安静、光线较暗的地方进行。坐在舒适的位置，闭上眼睛。试着用鼻子吸气数到5，然后用鼻子呼气数到5。这样做2-5分钟可以帮助你放松并保持冷静。
- 发表于 2022-05-01 13:21
- 阅读 ( 34 )
- 分类：健康医疗
你可能感兴趣的文章
食道(esophageal)和胃上皮(gastric epithelium)的区别
...较-食管上皮与胃上皮呈表格状 6. 摘要 什么是食管上皮(esophageal epithelium)？ 食道是连接咽喉和胃的肌肉管。它是一根简单的管子，也是我们消化道的一部分。食道由上皮组织构成。食管上皮为复层鳞状上皮。食管上皮内分布有粘...
尸僵(rigor mortis)和尸体痉挛(cadaveric spasm)的区别
...一些变化会立即发生；例如，神经系统、呼吸和循环等的停止。有些变化发生得越早，有些则发生得越晚。身体冷却，眼睛颜色变化，皮肤弹性丧失，面部苍白是死亡后的早期变化。 尸僵和尸体痉挛是两种死后变化。尸僵是死...
如何我能缓解肌肉痉挛吗？(i relieve muscle spasms?)
肌肉痉挛的疼痛程度会使人虚弱，这就是为什么了解一些快速缓解肌肉痉挛的方法会...
如何我选择最好的治疗背部肌肉痉挛的方法？(i choose the best treatment for a muscle spasm in the back?)
背部痉挛是背部一块肌肉突然收缩。它们通常是由一块发炎的肌肉或一组紧张或受伤...
什么是肌肉痉挛？(a muscle spasm?)
... 肌肉是如何工作的 ...
什么是手臂肌肉痉挛的治疗？(the treatment for a muscle spasm in the arm?)
... 手臂上的肌肉痉挛发生在肌肉收缩时，通常是非常痛苦的，没有人愿意这样做。这种非自愿收缩只能持续很短时间，也可以持续数小时，如果不进行治疗，更严重的肌肉痉挛可能导致肌...
什么是食道测压？(an esophageal manometry?)
食管测压，也称为食管运动或功能研究，是测量食管下段功能的测试。具体来说，它...
什么是不同类型的痉挛？(the different types of spasms?)
...能非常剧烈，以至于患者发作，最终昏迷。抽搐可以采取食道痉挛的形式，有效地切断个人的空气供应。癫痫和糖尿病等疾病会引发这种性质的痉挛。识别潜在的健康状况并有效地治疗这种状况将有助于减少抽搐的可能性。。 ...
什么是食道溃疡？(an esophageal ulcer?)
食道是一条长管，是从口到胃的食物高速公路。有时，胃食管连接处的组织退化或下...
什么是冠状动脉痉挛？(a coronary spasm?)
... 也称为冠状动脉痉挛，冠状动脉痉挛是心脏动脉壁肌肉的快速收缩。虽然痉挛持续时间很短，但会导致通过冠状动脉的血液暂时减少。这反过来会导致胸痛，因为到达心脏的氧气量较少。...
0 篇文章
