方法1方法1/4：照顾好自己

1. 1保持健康。如果你生病了，你就活不下去了。你不仅会生病，还可能不得不请假，这进一步加剧了你紧张的财务状况。通过每天吃营养均衡的食物来避免疾病并保持强大的免疫系统。良好的饮食主要包括谷物、水果和蔬菜。适量的蛋白质也应该被包括在内，尽管不是每顿饭都需要这样做。有很多健康的饮食选择，你可以在预算内尝试。在线查看美国农业部的菜单和食谱。

2. 2.与朋友和家人共度时光。和关心你的人在一起会帮助你意识到，即使你很穷，你仍然是一个优秀的、理性的人，生命是有价值的。腾出时间给家人和朋友，他们肯定你很重要，让你感觉良好。强大的社会支持系统将建立心理弹性。面对逆境，包括贫穷，当你知道你有可以依赖的朋友和家人时，你就不太可能感到焦虑、担忧或沮丧。

3. 3.规划未来。当你贫穷的时候，除了眼前的环境，你很难看到任何东西。你专注于支付租金、电费、汽车保险等等。这些成本中的一项会让你进一步陷入财务困境的持续威胁会让你分心，无法为明天做计划。不管事情看起来多么糟糕，明天总会有新的一天。专注于并为未来更好的日子做计划可以缓解压力，分散你对今天面临的任何问题的注意力。不要担心如果。专注于你做错的事情，或者沉湎于过去，都无助于你改变目前的困境。想象自己在5年、10年和15年后的样子。你觉得你会住在哪里？你会做什么工作？与朋友分享你的想法，并邀请他们也这样做。试着在每一周或每一天找到你可以期待的积极的事情。试着每天都做些不同的事情（不要只想着你每天都多么渴望摆脱工作）。每天结束后，你都会期待与朋友见面骑自行车，或者带孩子去游乐场。

4. 4认识到自己的能力。生活在贫困中的人在自我效能感、他们自己对自己能做什么和不能做什么的信念方面往往对自己的评价很低。接受你无法改变的事情。你变穷了，但嘿，这不是世界末日！认识到你的处境是暂时的，你会更好、更强地走出困境。挑战消极的想法。当你有“我不好”或“我永远贫穷”这样的想法时，不要沉湎于此。引入一个相反的想法，比如“我是一个好人，很多人喜欢和我在一起”或者“有一天我会在经济上独立”原谅你自己。你是个容易犯错的人，就像其他人一样。你的错误并不能定义你，它们只是你个人生活道路上的坎坷。用积极的自我对话来原谅自己。对自己说：“我犯了一个错误，但我仍然是一个好人。”

5. 5.自我控制。在贫困中，人们发现更难自我控制。你经常处于需要帮助的情况下——金钱和物质——立即。想想你没有进行适当自我控制的情况。你可能会想养成一些习惯，比如酗酒或暴饮暴食，这些习惯会释放内啡肽，让你感觉良好。你可能比在与贫困作斗争之前更容易发脾气。不管是什么情况，试着意识到你失去控制的情况，并采取积极的措施控制自己。试着为你的能量找到积极的出口。当你觉得自己可能会对某人大发雷霆或想喝一杯时，可以去跑步或骑自行车。尝试画画或演奏乐器。好好休息。一整晚的睡眠——6到8小时——对于清晰而有意识地思考很重要。当你充分休息的时候，你将更有能力进行自我控制。设定一个固定的就寝时间，并坚持每晚就寝。

方法2方法2/4：智能购物

1. 1重新整理或更新现有物品，而不是购买新物品。几乎任何东西都可以修理——鞋匠、五金店和电子修理店都可以出租。例如，与其投资买一张全新的沙发，不如重新装修一下。与其买一台新电视机，不如把它带到修理厂去延长它的使用寿命或更换损坏的部件。如果一个新的家庭购买不可避免，慢慢攒钱来购买你需要的物品。避免选择租房。出租自己的家具或电子设备是一个诱人的提议，因为你可以在很长一段时间内分期付款。但从长远来看，这将比你一次付清全部费用要贵。与其扔掉过时的衣服，不如试着将它们与其他衣服混合搭配。

2. 2.寻找便宜货。查看超市传单、工厂门店和旧货店，帮助你节省开支。试着找那些提供价格匹配销售的商店，这样你就可以通过引入竞争对手的广告来节省时间，而不是把广告到处推到那些提供最优惠价格的商店。仔细比较价格。如果你仔细查看杂货店货架上的标签，许多商店会提供直接的价格比较。例如，每单位货架的价格标签可能表明，一种品牌的果汁可能每升1美元，而另一种可能每升1.20美元。只要有可能，选择较便宜的选择。

3. 3购买散装食品。批量购买意味着你按磅购买一大袋东西，而不是购买几小包预先量好的同一种食品。这样做可以降低你的购物成本。因为杂货商可以通过这种方式运输更多的产品，所以每磅的价格会更低。例如，你可以花5美元买一袋7磅重的大米，而不是花2美元买三袋2磅重的大米，最后用更少的钱买更多的食物。民族杂货店是囤积大米、豆类和蔬菜等大宗商品的好地方。

4. 4尽可能购买经济型尺码。经济型尺寸表示当你购买更多的产品时，每单位产品的价格会更低。例如，许多杂货店以每磅3美元的价格提供一磅一盒的谷类食品，或者以每磅2.50美元的价格提供更大的两磅一盒的谷类食品。从长远来看，这种名义上的差异将为你节省更多。尽管稍微大一点的盒子的总成本更贵（5美元，而小一点的盒子是3美元），但你可以用你的钱买到更多的麦片。

5. 5.购物前先列一张购物清单。当你去杂货店（或者任何一家店，真的）时，要有意识地购物。这样一来，你在逛杂货店的时候就会有一个路线图，而不会只是在商店里到处逛逛，看（可能还会买）你并不真正需要的东西。获取购物清单上的物品，前往收银台，然后离开。寻找更多斯巴达商店。当你去杂货店购物时，你要支付的部分费用就是体验。如果你想在贫穷中生存，像Whole Foods这样的高档场所不是最佳购物场所。

方法3方法3/4：寻求帮助

1. 1利用当地的食物银行。食品银行是由教会、无家可归者收容所或社区援助组织运营的组织，为有需要的人提供食品。社区晚餐通常在当地教堂和社区援助组织免费或以极低的成本提供。打电话给当地教会，了解他们是否每周都有意大利面晚餐、汤厨房或其他向公众提供膳食的活动。

2. 2申请补充营养援助计划（SNAP）。SNAP为低收入个人和家庭提供营养援助。该项目由美国农业部食品和营养服务局提供，并由政府资助。为了符合SNAP的资格，你可以拥有总计2250美元的家庭银行账户，如果你60岁或以上，可以拥有3250美元。补充保障收入、为贫困家庭提供的临时援助以及大多数退休计划都不计入用于确定你是否符合资格的总财务资源。你的收入也决定了你的资格。如需申请，请联系所在州的公共援助办公室。这些办公室的完整列表以及提供这些办公室的州的在线SNAP应用程序可在http://www.fns.usda.gov/snap/apply.填写所需的文件和邮件，以数字方式提交或打印您的申请。响应时间因州而异。您也可以尝试使用以下列表识别并拨打您当地的SNAP热线：http://www.fns.usda.gov/snap/state-informationhotline-numbers.SNAP福利只能用于购买食品。宠物食品、肥皂、家庭用品、维生素和药物、酒精和热食品（例如外卖或熟食披萨）不能通过SNAP优惠购买。

3. 3注册商品补充食品计划（CSFP）。CSFP是一项营养援助计划，旨在通过向低收入老年人提供健康食品来改善他们的健康饮食。该项目由美国农业部食品和营养服务部管理，与WIC和SNAP等其他营养援助项目类似。要注册CSFP，请联系您当地的人力资源办公室。在美国农业部的数据库中搜索CSFP提供商http://www.fns.usda.gov/fdd/food-distribution-contacts.

4. 4申请妇女、婴儿和儿童（WIC）福利。如果您是低收入母亲，您可能有资格享受WIC福利。该项目由美国农业部公共资助和管理，为贫困母亲及其子女提供食物。作为WIC套餐的一部分，提供给符合条件的个人的食品包括果汁、牛奶、早餐麦片、奶酪、鸡蛋、水果和蔬菜、全麦面包、鱼罐头、花生酱和豆类。要申请WIC，请联系当地的州或县公共援助办公室。

5. 5.申请公共住房。公共住房是一套由三个租金援助计划以及第8部分的代金券组成的综合配套项目，旨在为低收入个人提供更多负担得起的住房选择。这些项目由当地机构管理，但由住房和城市发展部（HUD）监督。大多数公屋租户只需支付约30%的收入来补贴租金。以这种方式限制住房成本是摆脱贫困的重要一步。要想有资格获得公共住房，你必须挣到当地平均收入的80%或更低。联系您当地的HUD办公室或在HUD网站上搜索公共补贴住房，网址为http://portal.hud.gov/hudportal/HUD?src=/topics/rental_assistance了解如何申请所在州或市的公共住房。当你申请经济适用房时，你可能会被列入候补名单。

方法4方法4/4：管理财务决策

1. 1开立信用合作社账户。不要把钱投资于银行。信用合作社往往比银行收费更低，储蓄率更高，贷款利率更低，因为银行更倾向于企业。信用合作社的最低账户余额要求也更可能低于银行。

2. 2不要在支票兑现服务处兑现支票。这些地方会立即为你提供现金，但要从你的总支票中扣除一定比例。随着时间的推移，这将使你的收入显著减少。例如，假设你每周兑现一张100美元的支票，支票兑现服务收取支票的5%。看起来不多，但加起来很快。按照这个速度，它转化为每周五美元；到年底，这是260美元。

3. 3不要使用银行的自动借记服务。透支账户更可能发生在你经济拮据的时候。这会导致滞纳金和收费。结束水电费、租金和其他常规费用的自动借记可能会让你每个月的日程安排变得更加繁忙，但你将重新获得财务控制权。

4. 量入为出。当你靠固定或有限的收入生活时，这可能是一个挑战，但你可以采取一些积极的措施来降低财务风险。不要拿出新的信用卡；相反，要努力还清你当前信用卡和贷款的余额。制定家庭预算。在一列中，计算你的家庭总收入。这包括不仅来自你，而且来自你家每个人的收入。然后计算你的家庭总开支。想想孩子和宠物以及你和家里其他成年人所积累的成本。从总收入中减去费用。如果支出超过收入，试着找到你可以削减支出的地方，或者想出一个增加收入的方法。在买任何东西之前，总是问自己这样一个问题：“这真的有必要吗？”如果没有，等你不那么穷的时候再把它放回架子上。

5. 5如果可能的话，不要依赖单一的收入来源。全职工作极其罕见。你可能需要拼凑出一份由多份兼职工作组成的工作计划来维持收支平衡。虽然要兼顾两个甚至三个工作日程很不方便，但这样的安排将确保你总是有一些收入来源。如果一份工作在一周或一个月内不能提供足够的工作时间，你就已经有了其他工作可以依靠了。如果你认为自己可以承担的话，不要害怕要求延长工作时间。雇主喜欢看到乐于助人、渴望工作的员工。如果因为有小孩在身边，你很难在日程安排中找到额外的工作时间，那么在你上班的时候，请一位值得信赖的亲戚或邻居照顾他们。如果你很难找到往返工作地点的交通工具，请同事、朋友或家人载你一程。检查当地的公共交通选项。如果无法承担额外的工作，请在目前的工作地点要求加薪。如果你已经工作至少一年，你更有可能得到加薪。

6. 6留意更好的工作机会。如果你工作的餐馆每小时付10美元，而街对面的餐馆每小时付11美元，你应该考虑跳船。不要为离职感到难过。这不是针对个人的，你只是在考虑自己的经济利益。

7. 7向顾问征求财务建议。如果你负债累累，你可以考虑找一位债务顾问。债务顾问可以帮助你巩固债务或制定还款计划，以控制债务。你也可以向财务顾问寻求帮助，这是一位受过专门培训的经济专家，他可以帮助个人以最有效的方式利用和节约资金。财务顾问可以教育和培训你如何预算你的钱。他们通常可以通过电话或在线，也可以亲自访问。警惕信用咨询诈骗。一些组织声称是债务咨询机构，但实际上是在掠夺经济弱势群体，并收取大量费用，不允许任何机构将您添加为另一个银行账户的授权用户，或为您获取雇主身份证号码。