方法1方法1/3：在波浪下潜水

1. 1.早早起床以躲避大浪。有些浪太大了，游不过去，应该潜到下面来避免。当你距离接近的海浪大约5到6英尺（1.5到1.8米）的时候潜水，给自己足够的时间进入它下面。在波浪下潜水约3至4英尺（0.91至1.22米），在波浪下尽可能向前游，然后从另一侧浮出水面。

2. 2调整呼吸，必要时屏住呼吸。不可预测的海浪将意味着突然爆发的水柱会从你的头上、背后或侧面击中你。在需要的时候，转动头部呼吸，尽可能地调整呼吸。如果波浪来得太快，无法进行清晰的呼吸，请屏住呼吸，避免吞咽或吸入水。

3. 3在波浪下水平伸展身体。在波浪下潜水并不仅仅意味着潜入波浪下，而是潜入你的全身，在波浪下航行，直到它过去。一旦你潜入水面，在水下游泳时保持身体水平。这将确保你不会很快就被海浪击退。

4. 4戴上冲浪护目镜。虽然在海滩上戴护目镜可能看起来不酷，但潜水时最好能看清水下，并在波浪下安全航行。如果你有视力问题，他们也会允许你佩戴处方隐形眼镜，而不会有失去隐形眼镜或感染的风险。在冲浪商店或网上购买冲浪护目镜。你也可以购买带有处方或偏光镜片的特殊冲浪护目镜。

5. 5在小浪或平浪下练习潜水。在尝试在大浪下潜水之前，最好先感受一下这个过程，并学习如何建立动力和保持身体。在小海湾的小波浪或平浪上练习，然后再进入大海浪。向当地冲浪者咨询去哪里的建议，确保你不要在有潜在危险的地方练习，比如强烈的激流、大岩石或重礁。

6. 6在监督下潜水。当你习惯于在海浪下潜水时，在紧急情况下向你提供帮助是很重要的。在冲浪救生员监督的区域，在值班救生员值班站可以看到的地方练习潜水。或者，寻求私人教练或受过急救培训的经验丰富的冲浪者的帮助。

方法2方法2/3：用冲浪板冲浪

1. 1.在波浪出现时，你的鸭子要俯冲。鸭子潜水，或者用你的冲浪板在波浪下滑行，是冲浪体验中不可避免的一部分。观察海浪，试着在海浪第一次从水面向上反弹时计时。此时，新兴的浪潮将在它下面形成一个口袋，便于你穿过。

2. 2.用力扑向波浪。动力是鸭子跳水成功的关键部分，它将使整个过程变得更容易。尽可能用力、快速地划向波浪。你建立的动力将允许你在波浪下滑行，而不必走得太深。一般来说，试着在离海浪约6.5英尺（2.0米）的地方划水，这样你就可以游到足以产生动力的地方。

3. 3当你离海浪有一段冲浪板的距离时，冲下你的冲浪板。抓住冲浪板的扶手，用上半身尽可能用力向下推，直到身体浸入水中。推动时伸直手臂，以便尽可能多地用力。在水下睁大眼睛，以便在波浪下安全航行。为了保护眼睛，最好戴上冲浪护目镜。

4. 4.用脚或膝盖放下板尾。你需要把冲浪板的背部向下，以便将其完全浸入水中和波浪之下。根据您的舒适程度，将膝盖或脚压在滑板背面的牵引垫上。这个动作将帮助你登上水下，当波浪经过你时，使其与水底平行。为了有助于向下推板的背面，向上抬起另一条腿，将更多重量转移到脚或膝盖上。

5. 5当波浪经过时，向上卷起你的冲浪板。当你感觉海浪从你身上掠过时，用手将冲浪板的前端向上倾斜。把身体压在冲浪板上，让自己浮到水面上。一旦你从水里出来，就要准备好划桨。当波浪经过时，你会感觉到水流的冲力。

方法3方法3/3：完善海豚潜水

1. 1当波浪接近时，双臂放好，膝盖弯曲。海豚潜水取决于你双腿的力量，让你快速地向上和回到水中，就像海豚在水里潜水一样。当你看到波浪逼近时，把你的脚紧紧地踩在脚下的沙子上，弯曲膝盖。把你的手臂向上伸直，压在头的两侧。这种潜水可以在膝盖以上的任何水域进行，但足够浅，可以站立。

2. 2.跳入水中，身体弯曲，朝向沙滩。当波浪向前冲撞时，跳出水面，弯曲你的身体，然后再跳回水中。保持手臂和腿伸直，但腰部弯曲以调整跳水角度。目标是潜得足够深，用指尖触碰沙子。

3. 3当波浪从你身上经过时，将自己固定在适当的位置。当海浪冲向你时，你要待在海浪最深处。屏住呼吸，保持肌肉紧绷以保持姿势。必要时，把手指伸进沙子里，做好准备。

4. 4沿着沙滩往前走，然后再上来。当你感觉到波浪从你身上掠过时，开始沿着沙滩前进。用手指触碰地面，向前移动，不要浮出水面。几秒钟后，重新露面。深呼吸，如果下一波浪来了，再潜水。