方法1方法1/3：照顾她

1. 1和她一起去看医生。根据你妻子或女友的健康和年龄，她可能会经常去看医生或助产士。尽可能多地和她约会很重要。她可能需要别人帮助她上楼、为约会脱衣服等等。你的出席也表明了你作为新家长的角色，并表示支持。对于健康的妊娠，她将每月去一次，直到妊娠晚期，如果她是高危妊娠，她可能会去两次。

2. 2.帮助她入睡。随着你的妻子或女友在怀孕期间的进展，在床上找到一个能让她入睡的姿势将变得越来越困难。让她晚上的睡眠安排尽可能舒适，这样她白天就能精力充沛，不会因为睡眠不足而变得烦躁易怒。给她买些睡觉用的东西，比如一个全身枕头和放松的花草茶，或者试着拥抱和按摩。

3. 找她。你妻子或女友的饮食不一定要有很大的改变，但她确实需要吃健康、富含蛋白质的食物，并食用各种营养丰富的蔬菜和矿物质。了解自己能吃什么，并对其进行调整，使其味道良好，这将使任何孕妇感到受到照顾。用绿叶蔬菜为她准备沙拉，并用大量乳制品、柑橘、脂肪鱼、家禽和干豆为她准备膳食。准备健康的零食尤其有用，因为大多数孕妇必须每隔几个小时吃一次，以防止恶心。

4. 4.寻找晨吐疗法。晨吐的强度因母亲而异，也因怀孕而异。你孩子的母亲可能在整个怀孕期间不停地有晨吐，需要在每顿饭后呕吐，或者根本不呕吐。如果她真的有，做些事情来减轻她的痛苦。你可以在家里给她提供姜汁汽水、姜汁茶、叶酸和维生素B6补充剂，以及盐碱饼干。孕妇在服用任何草药或膳食补充剂之前，应咨询其医疗保健提供者。生姜可能与某些药物或疾病相互作用。请注意，气味可能会引发恶心，尤其是在怀孕的前三个月。避免食用鸡蛋和鱼等气味强烈的食物。

5. 5.帮她买装备。当一位新妈妈在商店买婴儿用品时，通常是一些高价物品，如婴儿床、汽车座椅和更衣台。和她一起去拿这些东西，这样她就不会独自携带重物了。你的出现也表明你支持她。

6. 6.在做爱方面要灵活。怀孕期间做爱是完全安全的，但这并不意味着你的妻子或女朋友会喜欢。当她感觉不适时，不要强迫她做爱。在怀孕的前三个月和最后三个月，她对它的渴望很可能会减少，而在怀孕的第二个三个月，她对它的渴望会增加。只有在怀孕期间出现并发症，如早产和原因不明的阴道出血时，怀孕期间的性行为才是不安全的。如果她的水破了，也要避免性交。

方法2方法2/3：从情感上照顾她

1. 1管理好你对怀孕公告的情绪。如果你没有怀孕的打算，这个消息可能会让你大吃一惊。不要让这种震惊阻止你表现出兴奋。如果你表现出不高兴，你的妻子或女友可能会感到孤独和不安全。例如，即使你感到不知所措，也要避免做出厌恶或恼怒的表情。你可以这样说，“我有点不知所措，有点害怕，但我也想让你知道，我爱你，一路上我都和你在一起。”

2. 我对她的情绪波动很有耐心。怀孕意味着你的妻子或女友正在经历荷尔蒙的大量涌入，如果她以前从未怀孕过，这可能会让她难以承受。这些激素通常会引起情绪波动。注意它们，尽量减少你对任何不符合性格的易怒或眼泪的反应。这些增加的激素包括雌激素、孕酮、催产素、催乳素和内啡肽。

3. 3.同情她的不适。怀孕是一个身体发生巨大变化的时期，这也是由雌激素和孕酮增加等激素引起的。这些变化可能会让人感到非常不舒服，有时甚至是痛苦的，所以当她抱怨这些变化时，不要轻视她的话，以此表明你在乎。她可能会抱怨背痛、骨盆疼痛、坐骨神经疼痛，以及更多的疼痛。尽你所能缓解这些症状，比如提供背部按摩和寻找额外的枕头。

4. 4.向她致意。当一个女人怀孕时，她的体重会增加，有时不仅仅是腹部。不管你妻子或女友的身体变化如何，她都会觉得自己变大了，也许不像以前那么漂亮了。告诉她她很漂亮，你爱她对她来说意味着整个世界。

5. 5.让她发泄一下。让你的妻子谈谈她正在经历的事情。这不仅可以在宝宝出生后为她的情绪创造一个安全的场所，而且可以帮助她感觉到与你的亲近，并相信你会陪伴她和她的孩子。知道你可以谈论她怀孕的经历，可以让你们作为一对夫妻更加亲密，帮助你们都对成为父母充满信心。

6. 6改变你的习惯。怀孕期间，女性必须放弃以前喜欢的东西，比如酒精和咖啡因。通过和她一起放弃这些东西来表达你的支持。这样做不仅表明你支持她，而且有助于你对她所经历的事情产生同情心，让你们更亲密。例如，如果你们都喜欢咖啡，你的妻子可能不得不减少她的摄入量。如果你和她这样做，你俩可能会一起喝咖啡。孕妇不应饮酒，必须限制咖啡因，并彻底煮熟所有鱼（这意味着不吃寿司）。

方法3方法3/3：了解怀孕情况

1. 1去分娩班。你想和你的伴侣一样了解更多关于怀孕和分娩的知识。许多医院为新妈妈提供分娩课程，通常需要伴侣来学习呼吸技巧和分娩姿势。你需要成为这些学习练习的搭档，以便在妻子或女友分娩时做好准备。

2. 2.阅读怀孕书籍。阅读有关怀孕的书会让你的妻子或女友知道你关心她正在经历的事情。这有助于她感到自信和安全。这些书还可以给你一些建议，告诉你如何让她怀孕更愉快。你可以在网上和书店找到怀孕书籍，也可以从图书馆借出。

3. 3.学习去医院的最快路线。大多数怀孕书籍和文章都建议你和你的伴侣在分娩开始前就制定一个去医院的计划。这样一来，如果有紧急情况，你就不必在到达之前考虑所有细节，冒着发生车祸或生孩子的风险。研究路线图，找出最短的路线。研究其他路线，以找到最快的路线，以防交通堵塞。

• 买些花，帮忙粉刷婴儿房，或者去旅行。怀孕的第四个月和第五个月通常被认为是安全的旅行。
• 如果她感到恶心或疼痛，不要惊慌。询问医生或助产士的建议，或在分娩课上聆听紧急情况下该做什么。