第1部分第1部分（共3部分）：选择方法

1. 1考虑与他们一起悲伤，而不是等待接受。在你自己接受之前，告诉你的朋友和家人你的消息是可以的。事实上，在这段时间里，它们是一种极大的安慰和支持。与最亲近的人分享和交谈可以帮助你理解正在发生的事情，并有效地为失去的东西感到悲伤。不要在悲伤的过程中坚持到某个阶段。一旦你准备好了，就和他们分享。

2. 2告诉他们你的时间，但越早越好。你没有义务告诉任何人任何关于你即将死亡的事情，但分享这些信息几乎总是比隐瞒更多的安慰和安慰。给自己一些时间来处理现实情况，但不要等到完美的时刻才悲伤地告诉你的朋友，你可能不在身边等待完美的时刻。你可能不想通过短信或在快速通话结束时分享这些信息，但一段相对安静的时间就可以了。

3. 3.选择一个适合你需要的环境，如果可能的话，也适合他们的需要。把你的舒适和需要放在第一位，然后把他们的因素考虑进去。如果你喜欢一对一的对话，那就太好了。如果你更喜欢其他朋友，甚至是医生、护士或顾问，那也没关系。想要以自己的方式分享这些信息并不自私。如果你能找到一种方法来适应他们，比如去他们家，因为你知道他们在那里感觉最舒服，那么只有在这样做不会对你的舒适度产生负面影响的情况下才去。

4. 4提前让他们知道你有重要的事情要讨论。这样，当讨论迅速转向严肃问题时，他们可能不会完全盲目。他们也可能在心理和情感上更愿意仔细倾听和深入分享。你可以打电话或发一条简单的信息，比如：“乔迪，你能在周三2点左右过来吗？我有一件重要的事情要和你谈谈。谢谢。”然而，如果你知道这个人往往非常担心，并且可能会因为提到未知的“重要消息”而变得焦虑不安，那么你可以选择在实际对话开始之前不透露这一点。

5. 5.以自己的生活方式面对死亡。如果你一直是一个开玩笑的人，对任何事情都不认真，那么没有任何规则规定你必须对分享这些信息变得非常忧郁。如果笑有帮助，那就笑。如果哭有帮助，哭吧。如果写下你想说的话并读给他们听对你有用，那就去做吧。然而，即使你是一个总是喜欢“即兴”讲话的人，你也可能需要对你想要分享的内容的总体基调和参数进行一些思考。

6. 6.如果你无法面对这样的对话，就写封信。面对面的交谈可能更能宣泄情绪，对很多人都有好处。然而，有些人只是对写作比他们所说的更自在，尤其是对于困难的主题。如果你是这样的话，给你的朋友写信，甚至发电子邮件都没关系。写作时，你可能希望遵循同样的一般原则，进行口头对话，强调友谊的重要性，清楚地解释你处境的现实，分享你的情绪，并要求他们分享他们的感受，成为你生活的一部分。不过，这不是一封“我走后再看”的信。当你还在身边时，告诉他们发生在你身上的事情，以及他们对你有多重要。如果你对与他们分享这封信感到紧张，你可以练习通过论坛在线发送这封信。许多与疾病或应对生活困境有关的网站都提供了这一功能。例如，英国帕金森慈善机构有一个活跃的论坛。

7. 7如果你担心的话，要求他们对信息保密。与你关系密切的人很可能希望与他人分享你的新闻。这是他们的自然反应。然而，你可能更喜欢自己告诉别人。如果你不想让他们告诉别人，在谈话中让他们知道这一点。说：“请不要把我现在告诉你的事告诉任何人。我希望消息来自我。”你也可以考虑告诉他们还有谁知道你的病情，因为他们可能想向其他亲人寻求安慰。

第2部分第2部分，共3部分：说什么

1. 1告诉他们他们对你有多重要。没有人厌倦被告知别人有多关心他们，因此重申友谊的重要性可以帮助以更积极的态度开始这场艰难的讨论。比如说：“凯伦，你多年来一直是我最好的朋友，老实说，你成了我以前从未有过的妹妹。当我需要你很多次的时候，你一直在那里，现在我需要和你分享一些重要的事情。”

2. 2尽可能坦诚地描述自己的处境。无论他们是多么亲密的朋友，你都不欠他们任何你不想分享的细节。然而，你应该非常清楚你即将死去。这有助于克服人们“想听什么就听什么”的倾向——例如，你的朋友可能会让自己相信你只是“可能会死”尝试类似“凯伦，我的胰腺癌复发了，我已经咨询了医生，决定不再接受任何治疗。我可能会在两个月内死去。”

3. 3.做你自己，缓解他们的不适。你的朋友很有可能不知道如何回应，他们可能会坐在那里目瞪口呆。向他们保证，他们可以做自己，表达自己的感受，因为你也在这么做。你可能会说：“我知道这对你来说很难听到，对我来说也很难分享，凯伦。但我仍然在这里，我仍然是我，我希望我们能够像往常一样公开交谈。

4. 4.告诉他们你的感受。不要试图保护你的情绪以避免痛苦。记住他们为什么是你的好朋友，因为你可以和他们分享你的感受。告诉他们这样的话：“我已经接受了我即将死去的事实，不管怎样，我大部分时间都能平静地面对现实。当然，有时候想到这件事，我会感到悲伤、害怕和愤怒。”

5. 5.让他们理解你的挣扎。你不应该觉得你必须为即将到来的死亡可能会影响你的情绪和行为而道歉。也就是说，让你的朋友意识到这一现实可以澄清你并不打算退出他们，事实上你真的希望他们留在你身边。你可以说：“当我真的为我即将死去的事实感到沮丧时，我可能想独处一段时间，而且我可能不会总是接你的电话。但是请继续打电话，因为我希望并且需要你仍然是我生活的一部分。”

第三部分第三部分，共三部分：继续对话

1. 1接受他们可能会以多种不同的方式做出反应。没有办法知道你的朋友会如何回应。他们可能会哭泣，愤怒地拒绝相信你告诉他们的话，或者陷入震惊的沉默。不要让他们的反应对他们不利，也不要因为让他们不高兴而感到难过。相反，以你希望他们接受你的方式来验证他们的感受。如果他们在哭泣，你可能会说“我知道这很难处理，但我希望我们互相帮助。”考虑给他们一个拥抱，如果你想的话，也可以和他们一起哭。如果他们拒绝相信你，试着“相信我，我希望这不是真的，但事实的确如此。我很快就要死了，我希望你成为我生命中的一部分，直到生命的尽头。”如果他们感到震惊，需要一些时间来处理新闻，请允许他们接收。安静地坐一会儿，如果有必要，问问他们是否愿意稍后继续谈话。

2. 2鼓励他们提出问题并表达自己的感受。有些人想知道你的具体情况，这可能有助于他们接受你的现实情况。其他人可能想知道你的死亡即将来临是什么感觉，因为他们自然会开始思考如何应对这种情况。尽可能多地分享你喜欢的东西。大多数人不喜欢谈论死亡，但在这种情况下，你们两人可以更自由地讨论生与死的意义。

3. 3如果他们要求，提供他们可以帮助的具体方式。你的朋友很可能想做些什么来帮助你，但他们可能不知道自己能做什么。如果他们提供一般性的帮助，不要羞于给出他们可以提供帮助的具体方式。你可以这样说：“嗯，我越来越难出去买东西了。也许你可以一周帮我买几件东西。”“我真的很想整理这些家庭相册，我很想参与其中。”“我真正需要的是你继续打电话，拜访我，做我最好的朋友。”

4. 4.要清楚你还没有说再见。有时，这段最初的对话会让人感觉像是你的最后一段对话。然而，即使你的死亡很快就会发生，也不要担心与你的朋友的谈话是否具有“临终遗言”的严肃性。相反，把注意力集中在你想让你们的关系一直保持亲密的愿望上（如果这是你的愿望的话）。准备死亡并不意味着忽视你的生命。专注于充分利用你的生活，让你的朋友成为其中的一部分。