方法1方法1/3：使用ph测试条

1. 1购买一氧化氮测试条。有几种品牌的商用试纸可以测量唾液中的一氧化氮水平。这些水平应该表明你体内循环产生了多少一氧化氮。在网上或在特定的药店和健康商店购买这些药片。请记住，测试条可能不是身体中实际发生的事情的最佳指示器。

2. 2将测试条放在舌头上5秒钟。一氧化氮PH测试条一端有一个唾液吸收垫，另一端有一个测试垫。将吸收垫平放在舌头上。5秒钟后取下。不要让试纸条的测试垫侧碰到你的舌头。

3. 3将测试条的两端压在一起以获得结果。从舌头上取下胶带后，将其对折。确保接触舌头的部分压在测试垫上。将末端固定在一起5秒钟。

4. 4有关结果，请参阅颜色表。测试条的包装应具有一个彩色图表，说明测试条测量的一氧化氮水平的可能范围。如果测试板变成深色，这意味着你体内的一氧化氮水平很高。如果颜色较浅，你的一氧化氮水平会有所下降。成年人的一氧化氮水平低于十亿分之二十五被认为是正常的。

方法2方法2/3：对哮喘患者进行呼气一氧化氮测试

1. 1向医生咨询你的呼吸问题。一氧化氮水平升高与气道肿胀有关，因此，当其他常规测试无法提供答案时，肺部专家可能会测试你呼出的一氧化氮水平，以检查哮喘。告诉你的医生你有任何呼吸困难。询问呼出一氧化氮测试，因为它可能不适用于所有的医生办公室或医院。你的医生通常会为你的检查单独预约，这样你就可以准备了。如果你已经被诊断出患有哮喘，如果你的医生正在测试你的治疗进展或考虑新的治疗方案，可能会要求进行该测试。

2. 2考试前24小时禁酒禁烟。有很多东西可以影响你体内的一氧化氮水平，即使是小剂量的。在考试前的24小时内，应避免饮酒和吸烟。如果你经常吸烟，请通知你的医生。长期的饮酒习惯会显著影响你的一氧化氮水平，因此，如果你每天饮酒超过1杯，或者至少每月一次，每天饮酒超过4-5杯，请告诉医生。

3. 3考试前24小时不要进行有氧运动。虽然心血管运动对你的健康非常有益，但在测试前一整天都应该避免。有氧运动会增加体内一氧化氮的水平，这可能会影响测试结果。跳过任何类型的锻炼，包括：慢跑或跑步、骑自行车、跳绳、滚轴、跳伞、跳舞、快走

4. 4不要在考试前一天打过敏针。过敏注射的工作原理是将过敏原引入你的系统，帮助它建立对它们的抵抗力。因此，过敏疫苗接种后24-48小时内可能会影响你的一氧化氮水平。为确保结果准确，避免在一氧化氮检测后1-2天内安排过敏注射。

5. 5测试后一小时内不要进食或饮水。在测试前食用食物或饮料会影响一氧化氮的释放水平。提前做好计划，这样你就可以在考试前至少一个小时不吃不喝任何东西。这包括饮用水，这也会扭曲检测结果。

6. 6披露任何可能影响结果的药物状况。体内的一氧化氮水平可能会受到其他健康问题和治疗的影响。披露你正在服用的任何处方或非处方药。如果你患有流感、过敏或其他疾病，告诉你的医生排除导致你症状的任何其他原因。分享你过去做过的任何其他呼吸测试的结果。

7. 7在测试过程中，遵循技师的呼吸说明。呼出的一氧化氮测试将持续约5分钟。当你准备开始测试时，让技术人员帮你把夹子放在鼻子上，把口罩放在嘴里。慢慢地吸气和呼气，直到技师或医生告诉你停止。你可能需要重复测试几次才能确认结果。呼入吹口的一氧化氮量将记录在测试结果中。

方法3方法3/3：增加一氧化氮水平

1. 1每天至少进行30分钟的心血管运动。心血管运动会促进体内一氧化氮的生成。目标是每天至少做30分钟中等强度到高强度的有氧运动。这类运动包括跑步、骑自行车、游泳、滑旱冰、跳舞或快速步行。如果你不能每天安排30分钟的锻炼，把30分钟分成10-15分钟的时间段。

2. 2.富含氮和蛋白质的食物。氮在体内代谢时会产生一氧化氮，许多蔬菜中都含有氮。同样，大多数高蛋白食品都含有精氨酸，精氨酸在体内分解时会产生一氧化氮。每天尝试添加1-2份食物，比如：甘蓝甘蓝甘蓝甘蓝甘蓝甘蓝甘蓝甘蓝甘蓝甘蓝甘蓝甘蓝甘蓝鱼（如鲑鱼）、肉类（如牛肉、鸡肉）奶酪

3. 3每天至少晒20分钟太阳。暴露在紫外线下会促使身体释放自己储存的一氧化氮。每天外出至少20分钟，在工作休息时间或短距离散步时。使用SPF防晒霜保护皮肤免受阳光伤害。