问题1/6：肾上腺疲劳是真的吗？

1. 这不是公认的疾病，但这并不意味着你的症状不是真的。有一大堆没有明确病因的症状可能会让人沮丧，如果你看到一篇描述肾上腺疲劳的文章，听起来可能是对你所经历的一切的完美描述。不幸的是，没有证据表明这种特殊情况存在。这并不意味着你的症状不合理，或者你的身体没有任何问题。还有几十种其他情况可能会导致你所经历的与肾上腺无关的症状。尽管这些症状并不表明肾上腺疲劳，但还是要与医生合作，找到一个能帮助你感觉更好的治疗方案。有一种疾病叫做肾上腺功能不全（也称为艾迪生病）。这是肾上腺不能产生足够的皮质醇的地方，皮质醇是身体在压力下修复组织时产生的激素。虽然肾上腺功能不全听起来很像肾上腺疲劳，但这些情况是不可互换的，它们有不同的症状。

什么是肾上腺疲劳(adrenal fatigue)？

1. 理论上，过度的压力会导致肾上腺“耗尽”皮质醇。当你感到压力时，你的肾上腺会产生皮质醇，但除非你患有某种罕见的疾病，否则你的肾上腺不会耗尽皮质醇。这并不是说压力对你没有坏处，但它确实意味着缺乏皮质醇不太可能是你症状的来源。如果你的肾上腺不能产生足够的皮质醇，你可能患有肾上腺功能不全（艾迪生病）。这种情况的症状包括疲劳、肌肉无力、食欲不振、体重减轻、脱发、皮肤变黑和腹痛。这是一种非常罕见的情况，所以不要担心，也不要认为这就是问题所在。

什么是肾上腺疲劳的迹象(the signs of adrenal fatigue)？

1. 据推测，症状包括疲劳、入睡困难和随机疼痛。一些文章还建议肾上腺疲劳的人喝大量咖啡因并感到焦虑。虽然肾上腺疲劳可能不是公认的诊断，但这些症状可能预示着另一种情况，你肯定应该去看医生进行检查。医生很难诊断出疲劳和失眠等一般症状。这就是为什么在谈论你的症状时尽可能具体一些会有帮助。

问题4/6：如何检测肾上腺？

1. 请医生验血，检查皮质醇水平。如果你不想抽血，你可以要求做唾液或尿液检测。你需要在早上测试皮质醇水平，所以预约时间应该提前。一旦结果出来，你的医生就会告诉你肾上腺是否有问题。肾上腺疾病非常罕见，所以在检测回来之前不要认为你的腺体出了问题！如果你的身体产生过多的皮质醇，你可能患有一种罕见的疾病，叫做库欣综合征。症状包括不明原因的体重增加、面部和躯干的组织沉积、粉色或紫色的妊娠纹、痤疮，以及割伤或擦伤后愈合缓慢。你也可以请医生做皮质醇刺激测试，看看你的身体对压力的反应。该测试需要两次血液测试和一次刺激皮质醇生成的注射。医生通过这种检查排除垂体瘤、肾上腺功能不全和其他罕见疾病。你应该有临床症状或发现表明你的皮质醇水平很高，因为测试并不完美，可能会给出一些错误的结果。

问题5/6：如何修复肾上腺疲劳？

1. 1先去看医生，进行诊断和验血。如果你的医生没有给你快速的诊断，试着不要担心。这并不意味着你的症状不是真的，只是他们还不知道是什么导致了这些症状。你的医生将能够排除肾上腺的任何潜在问题，并帮助你弄清楚到底发生了什么。各种情况都可能导致肾上腺疲劳的症状。你可以考虑向医生咨询贫血、睡眠呼吸暂停、自身免疫性疾病、病毒感染、肾脏疾病和肝脏疾病。

2. 2生活方式的调整可能有助于缓解疼痛。许多肾上腺疲劳症状可能是饮食不良、睡眠不足和久坐的生活方式造成的。首先，试着少吃红肉和含糖饮料。吃健康均衡的饮食，富含瘦肉蛋白和蔬菜，看看你的症状是否缓解。说到健身，试着每周至少锻炼150分钟来改善你的感觉。通过深呼吸练习、瑜伽或引导冥想来减轻压力。每周抽出时间来追求你所关心的爱好也会有所帮助！获得足够高质量的睡眠也非常重要。大多数成年人每晚至少需要7-9小时的睡眠。试着每天在同一时间睡觉和起床。如果你经常在半夜醒来，请与你的医生谈谈。

问题6/6：哪些补充剂有助于缓解肾上腺疲劳？

1. 每天服用多种维生素可能有助于缓解症状。许多医生为治疗疲劳而出售肾上腺补充剂。不幸的是，这些补充剂没有受到FDA的监测或测试，如果你在没有得到医生批准的情况下尝试它们，最终可能弊大于利。相反，坚持服用常规的复合维生素。当谈到日常维生素时，不要服用任何专为肾上腺疲劳设计的维生素。只要每天服用你在药店找到的基本复合维生素。如果你为了缓解肾上腺疲劳而服用任何种类的皮质醇替代品或皮质醇补充剂，你可能会对自己造成伤害。过量的皮质醇是危险的，即使是小剂量的皮质醇，也会增加患骨质疏松症、糖尿病、体重增加和心血管疾病的风险。

• 一些女性把更年期的症状误认为是肾上腺的问题，因为症状有很多重叠。如果你在40多岁或50多岁的时候，在这些肾上腺问题出现的同时，你开始错过经期，那么你可能刚刚开始更年期。
• 如果你想更多地了解医生诊断肾上腺疲劳的问题，请咨询你的初级保健医生或内分泌学家。