第1部分第1部分，共4部分：安装独轮车

1. 1找到一个较低的围栏，将独轮车与围栏平行放置，以便在安装独轮车时使用它作为支撑。你希望围栏足够高，以便骑行时把手放在一个舒适的高度。

2. 2将独轮车的踏板放置在稍微偏移的垂直位置，以便一个踏板位于4点钟位置，另一个踏板位于10点钟位置，与时钟的指针相一致。如果你知道在滑板、冲浪和滑雪等运动中，哪只脚是你的前脚，你会希望4点钟位置的踏板位于主导脚的一侧，10点钟位置的踏板位于非主导脚的一侧。

3. 3将独轮车向你倾斜，直到独轮车的座椅落在你的两腿之间。用大腿上部舒适地挤压座椅。

4. 4继续挤压大腿之间的座椅，双手放在围栏上。保持身体和独轮车朝向前方，并与围栏平行。

5. 5.在4点钟位置，用你的主导脚踩离你最近的踏板。请注意，这与你在自行车上所做的运动相反，这需要你踩到最远的踏板以获得前进动力。骑独轮车时，需要大量练习才能习惯向后移动，而不是向前移动。慢慢来，耐心点。

6. 6用另一只脚轻轻推一下自己，坐在独轮车座椅上，将非支配性的脚放在10点钟位置最远的踏板上。为了保持平衡，你必须立即稍微踩一下踏板。你希望轮子在你登上独轮车后能向后旋转1/4圈。一旦你登上独轮车，踏板应该直接垂直。

7. 7抓紧扶手，开始慢慢踩踏板。身体稍微前倾以保持平衡。

8. 8.在抓住围栏的同时练习骑上和踩下踏板，直到你感到自己能够轻松地保持平衡。根据你的能力，这可能需要几个小时到几天。一旦你准备好了，你就可以学习按照上面相同的步骤自由上山，而无需围栏或扶手的帮助。相反，当你登上座椅时，用手抓住座椅，或者用手臂帮助你保持平衡。

第2部分第2部分，共4部分：骑独轮车

1. 1将身体重量直接放在座椅上方。确保肩膀向后，学习时常见的错误是耸起肩膀。这可以让你的腿和脚轻踩踏板。如果你的脚很重，踏板会变得更难操作，从而使踏板和平衡更加困难。

2. 2将整个身体和独轮车作为一个整体向前倾斜，向前移动独轮车。这个动作一开始会觉得很尴尬，可能有点吓人，但你很快就会习惯的。确保将独轮车和身体连成一体。不要只是在腰部向前弯曲上半身，因为这样做会使你失去平衡，无法推动独轮车向前。

3. 3以正常速度骑行时，保持笔直。想象一下，你的背部是座椅立柱的延伸。要加速，稍微向前倾斜并在踏板上施加更多力。要减速，坐直并控制施加在踏板上的力。减速时，一定要将重心放在座椅上，不要向后倾斜，因为这可能很危险。

4. 4.向后蹬腿：身体坐直，身体放在座椅上方，双脚短蹬，向后转1/4圈。小心不要向后倾，失去平衡。击溃向后坠落比击溃向前坠落困难得多。

5. 5继续练习在必要时踩着围栏或扶手向前或向后踏板。当你感觉舒服时，你可以放开扶手，开始在没有任何支撑的情况下踩踏板。

第三部分第三部分，共四部分：学习转向

1. 1将你的上半身直接放在座椅上方，保持身体稳定，然后转身。准备好用你的身体引导独轮车向任何方向行驶。

2. 2用臀部快速向右或向左转动独轮车。因为你的臀部是你身体/独轮车单元中最中心的部分，所以你大部分的转弯力量都来自臀部。

3. 3当你用脚引导踏板摆动臀部时，在独轮车的轮子上快速移动。为了保持平衡，这个动作需要快速进行。

4. 4开始几次试图转弯时，抓住扶手。然而，当你变得更舒适时，你可以把手从栏杆上拿开，用手臂支撑正确方向的动力。要做到这一点，卷起你的手臂，朝着与你转动方向相反的方向摆动。

5. 5.当你转身时，记得稍微倾斜你的身体，以鼓励你朝着想要的方向运动。靠近重心，保持重心在座椅上方。

6. 6转弯后立即继续踩踏板。当车轮静止时，在独轮车上保持平衡要困难得多。

第4部分第4部分，共4部分：拆卸独轮车

1. 1将踏板置于与安装独轮车相同的垂直位置。确保你的优势脚是最高的，而非优势脚是最低的。

2. 2将重心转移到踩下踏板的脚上。凝视前方，保持稳定的重心。

3. 3根据你的舒适程度，用一只手或两只手抓住扶手。当你获得经验时，你将不再需要在下马时使用扶手来稳定自己。当你下楼时不再需要抓东西时，你会在下楼的同时把手转移到座位上。这样你就可以抓住独轮车，而不是让它掉到地上。

4. 4当你感觉稳定时，先用最高的、占优势的脚往下走。始终将重心放在下脚上。

5. 5当第一只脚踏上地面时，立即将你的下脚踏下。一定要把握好时间，这样你就不会在这个过程中失去平衡。

• 骑行时，你必须直视前方，而不是向下看方向盘。如果你看着地板，你可能会失去平衡。
• 如果座椅开始掉下来，就让它掉下来。站起来，让独轮车撞车，以免受伤。
• 根据臀部的高度来调整座椅的高度，这样可以让骑行更加舒适和方便。
• 对于初学者来说，要学会骑独轮车，要抓住栅栏或朋友之类的支撑物。
• 拆卸时，不要强迫座椅向后移动，而是向后倾斜，让座椅在重力作用下自行落下，双腿做好防止坠落的准备。
• 你第一次上山应该靠墙。把你的背靠在墙上，踩下离你最近的踏板，你会被向后推到墙上。双手放在墙上支撑。
• 对一些人来说，双手双双骑独轮车是学习如何独自骑行的最快方法。
• 踩踏板时，不要像骑自行车那样转动曲柄。踩下两个踏板，使脚的向下运动平稳。