第1部分第1部分（共5部分）：做好骑行准备

1. 1更换或购买初学者的尾波板。寻找更长的尾波板；较长的尾波板比较短的尾波板更容易控制，它们的着陆也更柔软。棋盘的大小也取决于你的体重。体重越重，你的尾波板应该越长。买一块带有连续摇杆的滑板，让你的骑行更顺畅、更轻松。如果你从侧面看它，它从顶端到尾部呈一条连续曲线的形状，你就会知道它有一个连续的摇杆。

2. 2准备一双冲浪靴。尾波板靴，也被称为捆绑靴，穿在你的脚上，挂在你的尾波板上，这样你在骑行时就可以固定在原地。当你刚开始的时候，找一双更硬、更不灵活的靴子。如果你的脚踝紧紧地固定在合适的位置，那么平衡和控制滑板会更容易。你的靴子会旋进你的尾波板上的小孔。并非所有绑定都以相同的方式连接到板上，因此在尝试将靴子连接到板上之前，请检查靴子随附的说明。

3. 3.跟船夫谈谈。确保他们知道你是初学者，并让他们慢慢来。船夫不应该和初学者一起加速。因为你可能会在最初几次出发时摔倒几次，所以提醒司机在掉头来接你之前要减速，这样你就不会被任何波涛汹涌的海浪困住。

4. 4.指定一个人作为观察者。观察者是船上的某个人（而不是司机），在你进行尾波冲浪时，他会密切注意事物。当附近有船只或物体，或者他们看到你在拖航过程中摔倒时，观察员应该提醒司机。

5. 5.决定哪只脚朝前。如果你经常参加滑雪板和冲浪等其他板上运动，或者是笨手笨脚的，那么你可能也会参加水下滑板运动。如果你不确定，想想你用哪只脚踢球，然后把那只脚放在后面。你希望你的非支配性的脚朝前。如果你的脚是正常的，你的左脚在板上朝前。如果你笨手笨脚，你的右脚在板上朝前。

6. 6下水前穿上救生衣。救生衣可以帮助你在等待被拖拽时保持漂浮状态，并且可以保护你在水上冲浪时免受重伤。

7. 7在最初的几次拖曳中使用短绳。一根较短的绳子会把你放在尾流较窄的地方，这样你就更容易站在船上了。使用30-50英尺（9-15米）长的绳子。

第2部分第2部分，共5部分：与董事会一起练习

1. 1在陆地上练习。坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在前面的地面上。伸直双臂，膝盖在中间，就像你抓着一根牵引绳一样。让人抓住你的手，把你拉到站立的位置，就像一艘船通过拖绳把你拉到船上一样。陆地训练的关键是学会当你被拉到站立姿势时如何放松。不要试图独自站起来，或与拉力作斗争。让把你拉上来的人来做所有的工作。

2. 2在你的冲浪板上练习下水。坐在船边的游泳平台上，把脚伸进靴子里。系好安全带后，将冲浪板放入水中，慢慢滑离游泳平台边缘，直到下船。你的冲浪板应该侧浮，前缘在水面上。弯曲你的膝盖，让它们接触你的胸部，并在你面前伸展你的手臂，就像你抓着牵引绳手柄一样。

3. 3.在水中练习操练。和像你在陆地上那样的人一起练习，但这次是绑在水里的木板上。让一个人站在船的游泳平台上，你们每个人都抓住一根牵引绳的两端。让他们用拖绳把你拉到尽可能靠近游泳平台的地方，然后把你拉到游泳平台上，这样你就可以站在冲浪板上了。如果你紧张或用力拉，让游泳平台上的人把你放回水中。不断重复练习，直到你能够放松下来，在不抵抗的情况下被拉到平台上。

第三部分第三部分，共五部分：登上你的董事会

1. 1在驾驶员将牵引绳手柄扔进水中后，抓住手柄。放松身体，等待驾驶员将船就位。

2. 2保持膝盖弯曲，双臂向前伸展。膝盖应该靠近或接触胸部。确保你的身体放松。尾水板的前缘应垂直于牵引绳，并刚好在水面上方。

3. 3向司机发出信号，表示你已经准备好停车。大多数经验丰富的尾波板手都会举手示意司机，但作为初学者，单手松开牵引绳可能会导致你失去抓地力。相反，当你准备开始时，用双手握住牵引绳手柄并将其举到空中。

4. 4.让自己在板上蜷缩起来。一旦船开始向前移动，你感觉到牵引绳开始拉，就让自己像练习时那样被拉到船上。膝盖弯曲，保持放松。不要急着站起来。动作过快可能会导致你失去平衡。

5. 5.慢慢地站起来。记住，船的速度在增加，所以你想让自己处于一个平衡、稳定的姿态。膝盖稍微弯曲，不要锁紧。你的手臂仍然应该在你面前伸展。如果你在登上滑板时遇到困难，你可以将肘部锁定在膝盖周围。

6. 6将牵引绳手柄绕到身体一侧。将手柄与你的前腰对齐，然后转头看向你的前肩。

第4部分第4部分，共5部分：骑马守夜

1. 1直视前方。避免低头看黑板。你可能会失去平衡，或者导致你的冲浪板前部下沉，然后把你扔进水中。

2. 2清洁脚跟和脚趾，以控制冲浪板。避免转动实际板来转向，因为你可能会摔倒。对脚趾（板的前边缘）和脚跟（板的后边缘）施加压力会使板在水中雕刻并转动。

3. 3保持牵引绳手柄与臀部对齐。如果你发现自己举起把手或将其举到胸前，稳步地将其向下移动。在进行唤醒时，高举手柄可能会导致摔倒。

4. 4如果你摔倒了，等待船夫把你救回来。在尾波板上坠入水中可能会很痛苦，但重要的是不要惊慌失措。一旦司机把船调头，向他们发出你没事的信号。如果您想再试一次，请等待驾驶员将船置于空档，然后抓住牵引绳手柄。回到起始位置，并向驾驶员发出信号，表示您已准备好出发。

第5部分第5部分，共5部分：使用正确的手势

1. 如果你想走得更快，请向船夫竖起大拇指。等你上车，司机停止加速。如果你想稍微提高速度，请稳定地举起拇指，如果你想更大幅度地提高速度，请上下挥动拇指。

2. 2.如果你想走慢一点，请让船夫竖起大拇指。确保你的手离身体足够远，以便驾驶员或观察者能看到。稳定的拇指朝下可以使速度稍微降低，而摆动的拇指朝下可以使速度降低得更大。

3. 当你准备停下来的时候，在你的头顶。一旦你确信驾驶员或观察者看到了你，放下牵引绳手柄。等司机转过身来接你。

• 慢慢来，一直保持身体放松。
• 不要把牵引绳拉得太用力，或让牵引绳松弛太多，否则可能会摔倒。
• 你可以在平衡板上练习你的尾波板姿势。首先，你需要保持身体处于平衡板的中心位置。