方法1方法1/3：在森林中静静地行走

1. 1看看你要去哪里。仔细观察前方的地面。尽量避免踩到树枝或掉落的树皮等明显的声音“地雷”。

2. 2.在活草或裸露的泥土上阅读。避免干燥的草和树叶，它们会在脚下嘎吱作响并发出噪音。选择最清晰的路径行走——光滑、裸露的泥土是最好的。长满青苔的岩石也会抑制你的脚步声。

3. 3.慢慢走。当你试图保持安静时，你应该放慢脚步，思考每一步。采取三四个谨慎的步骤，然后在继续之前暂停并重新组合。如果你匆匆忙忙地走过台阶，你很可能会在不经意间发出噪音。

4. 4提前画出你的步幅。不要把你的整个时间都花在森林里，只看你的脚，试着向前看，计划你想在哪里迈出接下来的几步。这样你就可以抬起头来，多看看周围的环境。

5. 5脚跟到脚尖走路，膝盖弯曲。这种方法有时被称为“狐狸行走”将脚后跟放在前面的路径上，然后轻轻地向下滚动，直到脚底接触地面。避免“平足”行走，同时将脚的所有表面接触地面——这会产生更大的声音。在森林里，软底鞋或轻便靴子发出的噪音最小。先将脚放在外缘，然后将鞋底的其余部分向下滚动，直到接触地面。慢慢地将重心转移到脚上，倾听是否有任何噼啪声或嘎吱声。如果听到任何声音，请立即停止，并将脚移动到新位置。蹲低，弯曲膝盖，然后缓慢小心地行走，身体在重心上方保持平衡。慢慢走。放慢节奏，思考每一步。采取三四个谨慎的步骤，然后在继续之前暂停并重新组合。

6. 6.如果你需要快速移动，试着侧身行走。站在你的目的地正对着你的左边。右脚在左腿前方摆动，然后轻轻放下。然后把你的左腿甩到右腿后面的左边。你也许能以这种方式安静而快速地移动。

7. 7.用脚掌跑步。如果你需要在森林里跑步，试着只让你的脚掌接触地面。与正常跑步相比，这需要更多的力量和更好的平衡，如果长时间练习，可能会很累。

8. 8调整视觉听觉延迟。当和一群人一起散步时，最安静的方法是让每个人都以相同的步速行走。如果你和一个朋友走在前面一段距离，你可能需要调整你的时间。因为声音比光传播得慢，你可能会看到他们的脚在发出声音之前轻轻地触地。注意所经过的时间长度，然后用同样的时间来调整你自己的步伐——在他们触地前的一瞬间，把你自己的脚放下来。当声音传到他们身上时，它将与他们自己的脚发出的声音相匹配。鞋底轻便灵活的靴子或鞋子在森林中发出的噪音最小。

方法2方法2/3：采用传统的美洲原住民狩猎方法

1. 试着走猫步。这种方法被用来跟踪动物，使猎人能够非常接近猎物而不被听到。通常只在短时间内完成，因为你需要非常缓慢地移动。抬起脚时，脚趾指向地面。当你举起树叶时，你的脚不太可能被树叶绊住。当你把脚放在地面上时，首先连接外缘，然后将脚的其余部分向下滚动，直到脚底接触地面。

2. 2跟上你伴侣的步伐。如果你和一个伙伴或一组人一起走路，每个人都应该跟上步伐。当他们放下左脚时，放下你的左脚，放下你的右脚。这样，你的脚步声就不会比他们的脚步声更显眼了。

3. 3.穿软底鞋。美洲原住民在狩猎时穿着软底软底软呢帽，因为这有助于在狩猎时抑制行走噪音。赤脚走路，或者穿一双可以让你弯曲脚的鞋子，可以让你更准确地感觉地面，避免潜在的陷阱，比如折断树枝。如果你必须穿靴子，穿最轻最软的。赤脚走路是最安静的选择，但对大多数人来说，在崎岖的地形上行走通常太痛苦。Kevlar toe袜子是柔软跑步袜的坚固户外版，与赤足非常相似。

方法3方法3/3：让身体其他部位安静下来

1. 他安静地呼吸。以稳定的速度呼吸，通过嘴吸气和呼气。强迫空气通过鼻孔比通过嘴呼吸产生更多噪音。

2. 2.不要打喷嚏。如果你想在森林里安静地行走，你最不想做的事情就是大声打喷嚏，说出你的姿势。如果你有打喷嚏的冲动，有几件事你可以试试。试着用力按压上唇，就在鼻子下面。把手指放在那里，直到打喷嚏的冲动消失。走路前用盐水鼻喷雾剂给鼻子补水——这将防止因鼻腔干燥而打喷嚏。避免直视阳光，在明亮的日光下戴太阳镜。突然暴露在阳光下会引起打喷嚏。

3. 避免穿着吵闹的衣服。出门前检查一下你的衣服，确保你没有穿任何会发出噪音的衣服。避免穿着走路时沙沙作响的裤子、金属拉链拉得摇摇晃晃的夹克，以及金属夹子或D形环叮当作响的背包。

4. 4任务咳嗽或沙沙作响，伴有背景噪音。如果你需要咳嗽或用步枪扫射你的背包，试着将这个时间与你周围的其他噪音同步。急流的瀑布、头顶上的飞机或在附近道路上行驶的汽车都会掩盖微小的声音。如果你感到咳嗽，试着按住它，直到你能用更大的声音掩盖住它——也许你跟随的人会把他们的背包扔到地上休息，或者你听到一群骑马的人沿着小路走来。

• 在现有的道路上行走。
• 慢慢走，打破你的节奏。
• 采取小而缓慢的步骤。
• 利用地面上的每一个裸露点，让你的旅行尽可能安静。
• 走在山脊或山坡上会让你有更多的空地，因为风会把树叶扫下山。