第1部分第1部分（共3部分）：选择合适的压缩袜

1. 1询问医生哪种压缩级别适合你。压缩袜有4个主要的压缩级别。每种水平的测量单位为毫米汞柱（mmHg）。较高毫米汞柱的袜子将具有更高的压缩水平。轻度压缩袜的额定值为8-15毫米汞柱。要想达到适度的压缩效果，可以试试额定压力为15-20毫米汞柱的袜子。坚固的压缩袜的额定值为20-30毫米汞柱。要获得更坚固的压缩效果，选择额定值为30-40毫米汞柱的袜子。

2. 2测量你的脚踝。你需要做的第一个测量是脚踝的周长。用卷尺测量脚踝最窄的部位。卷尺应该放在脚踝上方。记录测量结果。

3. 3测量小腿最宽的部分。你需要的第二个测量是小腿的周长。拿一个卷尺，把它放在小腿最宽的地方。注意测量结果。

4. 4测量小腿的长度。最后的测量是小腿的长度，从膝盖弯曲到脚跟底部。坐在椅子上，把腿放在90度的角度。测量膝盖弯曲处到地面的距离。记录测量结果。

5. 5测量大腿最宽的部分和腿的长度。如果医生给你开了大腿高压缩袜，你需要测量大腿最宽的部分。你还需要通过测量地板和臀部底部之间的距离来测量腿的长度。

6. 6.将测量值与制造商的尺码表进行比较。一旦你完成了所有三个测量，你可以用它们来决定什么尺寸的压缩袜子适合你。将测量值与制造商网站或压缩袜包装上列出的尺码表进行比较。如果你介于两种尺码之间，请选择合适的尺码。

7. 7如果体重减轻或增加，请再次测量。体重的变化可能意味着是时候换一双不同尺寸的压缩袜了。如果你体重减轻或增加，确保重新测量自己的体重，必要时购买新袜子。

第2部分第2部分，共3部分：穿上和脱下压缩袜

1. 1将袜子的上半部分翻过来。用一只手伸进压缩袜子，抓住袜子的脚趾。然后用手将压缩袜的上半部分翻过来。

2. 2.把脚放进袜子里。一旦你把压缩袜子翻过来，轻轻地把你的脚放在袜子的脚趾上。然后将长袜套在脚跟上。确保长筒袜的顶部由内而外。

3. 3.把袜子滑到腿上。一旦你的脚跟安全地放在袜子里，轻轻地把袜子滑到腿上。尽可能缓慢、轻柔地进行此操作，以防撕破袜子上的洞或将其拉伸。

4. 4不要拉袜子的顶部。拉扯压缩袜子的顶部可能会导致袜子撕裂。千万不要试图通过从袜子顶部穿上压缩袜。这也会导致织物出现不必要的拉伸。

5. 5.戴上手套帮助你。如果你无法将压缩袜向上或向下滑动到腿上，试着戴一副橡胶手套。手套可以帮助产生一些阻力，这将使穿上或脱下压缩袜更容易。

6. 6把袜子折下来取下。当你要脱下压缩袜时，轻轻地将其向下折叠，直到到达脚踝顶部。然后将手指或拇指插入鞋跟的袜子背面。用你的手指或拇指把袜子从你的脚后跟上弹下来，然后把剩下的袜子从你的脚上滑下来。

第3部分第3部分，共3部分：穿着和护理压缩袜

1. 1每天早上醒来时穿上袜子。当你醒来时，你的腿就不会那么肿了，这意味着压缩袜会更容易穿上。试着一醒来就穿上袜子，甚至在你起床之前。

2. 整天穿袜子。为了让压缩袜发挥最大作用，你需要一整天都穿着它们。整天穿压缩袜有助于改善血液循环，在清醒时保持血液稳定流动。

3. 3睡觉前脱掉袜子。除非你的医生另有指示，否则你应该在每晚睡觉前脱掉压缩袜。除非医生指示，否则不要穿压缩袜睡觉。你也应该在洗澡前脱掉压缩袜。

4. 4.穿新袜子之前先洗干净。当你买一双新的压缩袜子时，一定要在穿上袜子之前洗手。这将使面料更具弹性，这意味着袜子更容易穿上。试着用温和的洗衣粉在冷水中洗手。

5. 5每3-6个月更换一次压缩袜。由于你大部分时间都穿着压缩袜，它们会在几个月内磨损。为了确保你的压缩袜仍能发挥作用，每3-6个月更换一双新袜子。更换拉伸或有洞的袜子，无论它们有多旧。

6. 6.定期清洗压缩袜。如果可能的话，你应该在每次使用后清洗压缩袜。用冷水手洗袜子，并使用温和的洗衣粉。让它们风干。