第1部分第1部分，共3部分：选择你的绑腿

1. 1决定长度。绑腿通常有脚踝式或全长式。脚踝绑腿会盖住你的鞋子和裤子底部。它们通常最能防止砂粒和碎屑进入鞋子。全长绑腿是最常见的。它们可以防止雪、水和碎屑进入你的鞋子，保护你免受荆棘和蛇咬伤。脚踝绑腿适合越野和摔倒的跑步者，因为它们比全长绑腿更贴身，保护你不进水。

2. 2.选择与您的鞋码相对应的尺码。绑腿有很多种尺寸。通常情况下，你需要一双与你的鞋码相符的绑腿。除了鞋子的尺寸，它们还应该紧贴小腿。如果可能的话，最好在商店试穿绑腿，以确保它们适合你。

3. 3.选择紧固方法。最便宜的绑腿通常带有尼龙搭扣。大多数绑腿都有花边钩，可以调整以适合你的腿和鞋子。高端绑腿通常有防水拉链或卡扣。昂贵的品牌通常更可靠，但你不必购买最昂贵品牌的绑腿来获得所需的保护。

第2部分第2部分，共3部分：连接防尘罩

1. 1将绑腿钩在鞋上。你的绑腿会有一种方式来连接底部的钩到你的靴子或鞋带。钩子很常见。将挂钩滑到靴子的花边下。尽量让钩子钩住。中等长度、面朝外的挂钩最容易使用。

2. 抓住绑腿。你的绑腿可能没有钩子。如果是这样的话，在你的绑腿末端找一条带子。肩带应为“U”形。扣上脚外侧的带子。

3. 3.寻找加固补片。如果看不到钩子或皮带，不要紧张。这意味着你的绑腿可能有加固补丁，比如尼龙搭扣。贴片通常位于小腿或脚背上。应该有两个补丁，需要连接到彼此，以确保绑腿。

第3部分第3部分，共3部分：穿上绑腿

1. 1确保绑腿正确。右脚和左脚都应该有专门的护腿。你应该能够通过绑腿的设计来判断，否则可能会有标记。如果脚底绑带在你的脚外侧，你就会知道绑腿在右脚。

2. 2把绑腿包起来，拉上拉链。如果你有完整长度的绑腿，把它们裹在脚踝和小腿上。如果短于足踝，则将其包裹在脚踝上。如果你有钩子，把绑腿一直钩住。如果你有拉链，就把绑腿拉上。

3. 3拧紧绑腿。你的绑腿底部应该有一条带子。尽可能地拉紧带子。为了固定皮带，你很可能需要将皮带穿过皮带扣。将防尘罩拉紧，以防积雪或碎屑落入。不过，不要太紧，否则会切断血液循环。如果你有全长绑腿，你还必须收紧小腿围栏。外壳可能是你必须拉上的绳子，也可能是你必须扣上的带子。

4. 4滑动底部皮带。你应该在每个绑腿上解开一条带子。把带子放在每只脚的底部。带子应该放在鞋子中间。把带子穿过皮带扣，拧紧皮带扣，然后你就可以出发了。出门前，确保你的绑腿上没有任何空隙。

• 戴上防护罩后，用粗糙的海绵或指甲刷和温水清洗。然后，让它们风干。在清除所有污垢和碎屑之前，不要将其打包。
• 你可以在大多数户外设备商店和沃尔玛等超市购买绑腿。