第1部分第1部分，共3部分：购买正确的护腿

1. 1测量你的腿。一对不合适的护腿可能会影响运动表现。它也可能是危险的——太小的护腿板不会完全覆盖你的腿，让你容易受到身体冲击；太大的护腿会绊倒你并造成伤害。因此，选择合适的尺寸对于良好的性能和安全性至关重要。测量范围从膝盖以下两英寸到脚踝弯曲处。这是你的护腿应该覆盖的区域。这个尺寸的长度决定了护腿的理想尺寸。

2. 2.选择正确的风格。护腿有两种主要类型。每一款都提供了独特的保护和灵活性。滑入护腿。这些通常是压缩套管内的保护板。它们像一只大袜子一样滑过胫骨。这种款式的运动范围更广，但保护性较差。通常建议更高级的玩家使用。脚踝护腿。这种款式由一块保护板组成，该保护板系在小腿周围，并附在包裹脚踝的衬垫上。通常推荐年轻或经验不足的球员使用，因为它们提供了更多的保护。

3. 3.参观体育用品商店，找到你想要的尺码和款式。像Modell's、Dicks和Sports Authority这样的商店都是一般的体育用品商店，有很多体育用品。如果你是一名高级运动员，正在寻找一种非常特殊的护腿，你可能想去一家专门从事你所从事运动的商店试试。根据你腿上的尺寸，找到合适尺寸和款式的护腿板。护腿的价格差别很大。一般来说，更昂贵的护腿可以提供更好的保护，但这并不总是正确的。初学者通常不需要最昂贵的装备，只需要足够的保护。商店的员工应该能告诉你你的选择，找到价格合适的最好的护腿。

4. 4试着穿上护腿。确保你的护腿合适。记住，合适尺寸的护腿应该覆盖从脚踝上方到膝盖下方约两英寸的范围。如果你最初的腿部尺寸太大或太小，那就换一双更适合你的。还可以戴着护腿四处走动。确保它们舒适，不要妨碍你的运动。你需要良好的保护，仍然可以让你发挥有效。试着穿着护腿走路和跑步。他们不应该妨碍你或让你慢下来。做运动时你会做的动作。例如，如果你踢足球，试着踢球。护腿不应该妨碍你的踢腿。

5. 5.如果你有任何问题，询问商店员工。他们可以为你提供最佳护腿的建议。

第2部分第2部分，共3部分：正确佩戴护腿

1. 1将护腿滑过脚踝，向上滑过小腿。这应该是你穿的第一件衣服。护腿是穿在袜子下面的，所以现在不要穿。

2. 2正确放置护腿。确保它们集中在你的胫骨上，而不是偏侧。他们应该保护你的脚踝到膝盖以下。如果你的护腿有脚踝垫，它们应该覆盖脚踝两侧的骨质部分。在继续前进之前，确保护腿的位置正确，否则会有严重受伤的风险。

3. 3.牢牢系好所有皮带。大多数护腿板的顶部都有带子将护腿板固定在腿上。确保这些足够舒适，以保持你的护腿到位，但不要太紧，以免限制你的血液循环。如果你的脚开始发痒、肿胀、麻木或变色，你的护腿可能太紧了。立即松开它们，以免伤到你的腿。

4. 4如有必要，请使用护腿。滑入式护腿和不带脚踝垫的护腿通常需要额外的安全措施才能固定。在激烈的比赛中，即使是一些带着好皮带的护腿也会掉下来。滑入式护腿没有肩带，通常必须在两端用胶带固定。在护腿的顶部和底部缠上运动胶带。测试你的护腿，确保它们不会轻易向上或向下推。如果你的护腿有皮带，你仍然应该测试它们。推着它们，确保它们固定在你的腿上。如果他们四处走动，你可以像穿上护腿一样把他们绑起来。在比赛期间多带些磁带。在休息或中场休息时，您可能需要更换磁带。

5. 5把袜子套在护腿上。你的袜子不仅能覆盖你的护腿，还能帮助你保持护腿的位置。你需要一双舒适的袜子，但不要太紧，以免切断你的血液循环。把你的袜子一直往上拉，确保它们足够舒适。如果你的膝盖上方还留有织物，那就把它滚下来，以进一步保护你的护腿。

6. 6穿上鞋钉。如果你的鞋钉尺寸合适，就不应该妨碍你的护腿。

第3部分第3/3部分：护理护腿

1. 1阅读护腿随附的清洁说明。某些类型的护腿有特殊的清洁要求，如果你不按照说明操作，可能会被弄坏。如果你的护腿没有任何限制，你可以按照以下步骤保持护腿清洁和无感染。你应该多久洗一次护腿，这实际上是你使用护腿的频率的问题。如果你经常使用，每月至少清洁一次，以消除异味和细菌积聚。

2. 2使用后擦干护腿。护腿上积聚的汗水不仅不卫生，而且会随着时间的推移而损坏护腿。与其在比赛或训练后把它们放在运动包里，不如把它们晾干。

3. 3用肥皂和温水擦洗护腿。运动器材是细菌的滋生地，如果你被割伤，细菌会导致严重感染。肥皂和水将有助于杀死任何可能在你的护腿上定植的细菌，保护你免受感染。

4. 4再次使用护腿之前，让护腿完全干燥。把它们放在外面晒太阳会让它们很快变干。

5. 5.在护腿上撒些小苏打来消除异味。你可能会注意到，仅仅使用几次后，你的护腿就开始闻起来像汗水。护腿干燥后，加入一些小苏打，以帮助消除异味。

6. 6定期检查护腿是否有裂缝或其他损坏。一对受损的护腿不仅保护效果不佳，还会伤害你。如果在使用过程中断裂，塑料可能会造成严重的切口。如果你发现护腿有裂缝，是时候更换了。