第1部分第1部分，共2部分：穿上滑雪板

1. 1了解滑雪板和靴子的“解剖学”。滑雪板的前端有一个弯曲的点，后端有一个钝而平的点。鞋靴固定在滑雪板上的绑带大致在中间，有一个或两个，这取决于你是在下坡滑雪、越野滑雪还是在做其他活动。

2. 2.穿上合适的滑雪靴。如果你有自己的靴子，在你尝试滑雪之前，确保它们仍然适合你。如果你租靴子滑雪，请测量你的脚尺寸，因为滑雪靴并不总是与常规的鞋子尺寸一致。请服务员给你找一双适合你尺寸的靴子。滑雪时，你需要一双特殊的靴子，它可以固定在滑雪板的绑带上。滑雪时，靴子的尺寸对于舒适和安全非常重要。确保你的靴子感觉舒适，不要捏或摩擦。

3. 3.找到合适的滑雪板。如果你有自己的滑雪板，检查边缘是否整齐，并根据地形选择合适的一对。如果你要租滑雪板，请服务员给你找一双适合你能力和条件的滑雪板。滑雪板的绑定可以根据你的靴子进行相应的调整，因此没有必要过分强调它们的尺寸。如果你以前从未滑雪过，或者斜坡结冰，你可以选择较短的滑雪板。长雪板，比你高的雪板长，对于一个新的滑雪者来说可能更难控制。

4. 4确保您的绑定已适当调整。有经验的滑雪者可能更喜欢紧绑，这样可以在相当大的压力下将滑雪板固定在靴子上。如果你以前没怎么滑雪过，你可能更喜欢滑雪板相对容易地脱掉，因为这样可以避免受伤。

5. 5穿上你的滑雪靴。如果这是你的第一次，这可能很难，所以要小心。首先，松开所有紧固件并向下翻转活门，这样你就可以轻松地将脚踩入。将你的脚平稳地滑入靴子。先向内扭动脚趾，然后脚后跟用力踩下。当你把脚放进去的时候，它会很紧，因为滑雪靴的顶部通常很硬很紧。如果你有困难，可以考虑伸展靴子的两侧，然后把脚放进去。

6. 6.收紧你的靴子。收紧你的靴子是非常重要的。如果你的尺寸不正确，滑雪将非常困难，因为如果你的靴子太松，你将无法控制。找到靴子顶部的夹子。通常，他们有四个左右的剪辑，但这取决于你靴子的大小。然后，推动每个夹子上的闩锁，使其卡在夹子上。不要一下子把它夹到你想要的松紧度，因为这会非常困难，而且尺寸也会非常不同。如果你这样做的话，它也会伤害你的靴子。这意味着，如果要将其夹在第四个闩锁上，请先夹在第一个闩锁上，然后移动到第二个闩锁上，然后移动到第三个闩锁上，依此类推。你的脚在靴子里应该有点紧，这是正常的，但要确保不要太紧。如果靴子是紧的，它会让你在滑雪时更好地控制你要去哪里。如果太紧，如果你长时间滑雪，就会开始起水泡。让你的靴子在两脚的不同松紧度是可以的；大多数人的一只脚比另一只脚大一点，所以你可能会舒适地穿着每英尺调整好的靴子。如果必须的话，试着走路。保持平衡，试着走路。尝试“脚跟-脚趾”行走；有意识地放下脚跟，然后放下脚趾。如果你的靴子太紧或很不舒服，调整大小或要求一个新的。第一次穿滑雪靴走路很有挑战性，所以要小心，慢慢走。警告把靴子一个接一个地夹在每个门闩上。如果你不这样做，每次的松紧度都会有所不同，几乎不可能把它夹住。

7. 7.将滑雪板放在平行位置，并将滑雪杆插入雪地中。确保你们的滑雪板不要靠得太近；他们之间的距离应该比肩宽一点。把你的滑雪板以平行的姿势放在地上可以让你更容易爬上去。通过将滑雪杆插入雪中，你可以在上车时使用它们作为支撑。

8. 8.找到位于滑雪板中心的绑带。这个夹子把你的靴子固定在滑雪板上。这应该是显而易见的，因为这是一个非常大的，容易发现的作品。

9. 9.第一次滑雪。把你的杆子放在每一块滑雪板的侧面，保持平衡。然后，将脚前倾，将靴子的延长部分插入滑雪板夹的前部。它应该很合身。然后，将脚背向下推到夹子上，你会听到“咔嗒”的声音。试着抬起你的脚，看看你的滑雪板是否连在一起。如果你把脚放进去时没有听到咔嗒声，请再试一次，直到听到咔嗒声为止。重复你的另一个滑雪板。

10. 10.穿上滑雪板滑雪！这听起来很明显，但对于新滑雪者来说，了解雪地或干坡上的滑雪板有多滑很重要。不要试图在滑雪板上“走动”。携带滑雪板，直到你准备好开始滑雪或登上滑雪缆车或使用滑雪拖车。

第2部分第2/2部分：脱掉滑雪板

1. 1放置滑雪板，使其形成轻微的“V”。如果需要的话，站在与斜坡平行的地方，因为最好在平坦的表面上脱掉滑雪板。采用轻微的除雪姿势可以让你在滑雪时更加平衡。把每根杆子都拿在手里。

2. 2.找到滑雪板闩锁上的洞。在每一个连接的滑雪板上，靠近滑雪板末端的闩锁都会指向上。仔细看，你会发现门闩上有一个小孔。这个洞应该足够大，可以让你的杆子插进去。

3. 3使用滑雪杆并向下压。现在你已经找到了洞，用一根杆子用力按下滑雪板的一个门闩。当你下压时，用你的另一根杆子保持平衡，因为当你离开滑雪板时，它会使你失去平衡。另一种方法是使用一个滑雪板的末端，按下另一个滑雪板的闩锁。对于还不熟悉滑雪的初学者来说，这可能会有点困难。脱下你的另一块滑雪板。小贴士：在按下门闩之前，考虑抬起脚。抬起你的脚可以让你的杆子更容易地推动门闩。

4. 4松开靴子的门闩。现在你已经脱掉了滑雪板，你还需要脱掉滑雪靴。首先，找个地方坐下。松开靴子上的夹子，方法是拉动将其拧紧的锁销。向上拉，直到松开。这需要动力，所以要小心。如果你拉门闩，但它不起作用，可以考虑将靴子的两侧推到中间，然后拉门闩。

5. 5.脱下靴子。现在你的靴子已经松开了，它们应该足够松，可以脱下来了。推靴后跟，将脚拉出。如前所述，滑雪靴很紧，所以需要用力才能把脚伸出来。如果你有困难，可以考虑伸展靴子的两侧，然后取出你的脚。

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