如何确定你的健身年龄(work out your fitness age)
方法1方法1/4：心肺试验
- 1在你面前放一个10英寸高（25.4厘米）的台阶。有氧运动可以在健身房、健身商店或网上购买。它们通常由硬塑料制成。为了判断心率，你将进行一步有氧运动。
- 2如果你是女性，每分钟准备22次，如果你是男性，每分钟准备24次。将计时器设置为3分钟，并在分配的时间内按此速度移动。如果你在任何时候感到头晕就停下来。
- 3步进3分钟后休息5秒。
- 4.脉搏保持15秒。你可以把食指放在另一只手的手腕内侧来测量脉搏。计算血液在15秒内流过手腕静脉的次数。
方法2方法2/4：身体测量试验
- 1让朋友用裁缝的卷尺测量你的身体。卷尺应该是软的，这样才能绕着曲线放。你可以自己做，但如果其他人进行测量，会更准确。首先测量你的脖子和腰部。
- 2如果你是女性，测量你的臀部周长。如果你是男性，测量肚脐周围的周长。
方法3方法3/4：强度试验
- 1进入舒适的俯卧撑姿势。如果可能的话，使用垫子。女性在测试过程中会弯曲膝盖，可能需要用毛巾垫膝盖。
- 2四肢着地，双臂放在肩膀正下方。你需要把你的脚放在他们身后的一个标准的俯卧撑姿势。
- 3不停地做尽可能多的俯卧撑。记录该数字并完成测试。
方法4方法4：计算你的健身年龄
- 1.在互联网上搜索一个网站，根据上述数据以及你的身高、体重和实际年龄来测量健身年龄。它确实需要一台计算机来像私人教练或健身房那样处理测量结果。有许多免费项目，有些提供收费结果。Wii健身计划和健身房也可以在健身年龄计划中提供这项服务。
- 2.将你新计算的健身年龄作为你健身计划的起点。一个月后重复这些步骤，看看你的分数是否有所提高。如果你有，你的健身年龄会更低。
- 测量单位可以是英寸或厘米。所有测量必须采用相同的测量类型，以确保测试的准确性。
- 有时健康测试被称为“真实年龄”测试。这些测试不能代替医生的评估。健康年龄测试旨在实现更好的健康，而不是治疗医疗问题。
- 发表于 2022-05-10 04:27
- 阅读 ( 33 )
- 分类：运动
你可能感兴趣的文章
如果没有apple watch，你能使用apple fitness+吗？
...。在同一项训练中，你可以看到你的努力与其他人相比是如何的。苹果健身就是这样的融合。 但是，如果你没有带上Apple Watch，你想开始锻炼，Apple Fitness+不会阻止你出汗。 如果你没有Apple Watch，并且想开始Apple Fitness+，可以考...
如何将三星health的健身数据同步到google fit
...到有关同步状态问题的通知，但该应用程序非常擅长解释如何解决这些问题。
问问斯托亚：我为我的网络摄像头自慰感到羞耻
...trol, I’m turning into an uncontrolled teenager and this is affecting my work, my personality and even my understanding of my own being. I’m asking questi*** about who I am and what I really want. I don’t know how to break out of this cycle of ****, excessive self-abu...
今晚看什么，2020年4月1日
...体经典棒球比赛，梅丽莎·埃瑟里奇的现场音乐会，以及如何在沙发上游览白金汉宫。今天我们发现了一套全新的东西，让你从实验电影到你可以在家里做的锻炼。在我们今天的建议幻灯片下面，您将看到我们已经强调的许多选...
为什么你要随机选择下一个度假目的地
...想办法改进我们的早餐咖啡。本周，我们将放松自己回到健身房，探索新的假期选择，寻找最好的音乐来完成任务，并购买罐装葡萄酒。你这周做了什么升级？请在评论中告诉我们。Expand your idea of a vacation destinationI chose my destina...
使用应用程序使语音邮件变得有趣
...重新思考我们的组织策略。本周，我们将重点关注饮食和健身，保持长途友谊，简化我们的旅行程序，等等。你这周做了什么升级？请在评论中告诉我们。Track your office snack intakeA few weeks ago, I found myself unable to button my favorite jeans...
用冥想最终过滤掉你的fomo
上周五，当我们把员工每周的升级情况汇总到一起时，编辑们正在解开烦人的耳机线，在真凶电视上晒太阳，烤酥饼，最后关闭多余的浏览器标签。本周，我们将全力以赴提供订阅服务，尝试新的冥想模式，在日常生活中加入额...
本周最受欢迎的帖子
...集了我们最喜欢的免费和廉价的iPhone应用程序，自动下载你的媒体，快速成型你的Android主屏幕，等等。Lifehacker Pack for iPhone: Our List of the Best iPhone Apps Looking to power up your iPhone with the best free and cheap apps out there? Our first edition of the L...
如何安装你的新电脑
...ur desktop."最后，如果您今天打开的是宽屏显示器，请了解如何充分利用您的双显示器，并清除新的光泽屏幕上的污迹。祝大家快乐，无论你们在庆祝什么。明天回来！
极客生存：2005年最受低估的应用程序
...Institki是一个托管在本地计算机上的易于使用的wiki。了解如何使用Institki在家用计算机上托管个人wiki。Yahoo! MyWeb (original MyWeb post) Social bookmarks and personal search engine Yahoo! has the right idea with MyWeb, a web service which saves copies of web pages an...
0 篇文章
