第1部分第1部分，共3部分：写作练习

1. 1了解用左手写字的复杂性。要明白，要控制你的非支配手，你的大脑必须形成新的神经连接。这不是一个快速或简单的过程，因此，如果你打算变得两手都灵巧，你需要准备好投入许多小时的练习。发展这些运动技能可能会让你对婴儿的生活有一个全新的认识。

2. 2.慢慢来。开始用大写和小写字母打印字母表，然后继续句子。当打印变得舒适时，你就可以开始练习草书了。如果你的写作一开始就很混乱，那就先从一本书或杂志中找出大的文本。购买儿童用纸也可能有所帮助，因为儿童用纸上有大尺寸印刷的大间距线条和控制字母比例的中心虚线。另一个好办法是观察左撇子的写作方式，或者只是向他们请教一些技巧。

3. 3.练习写每封信。反复写“棕色狐狸跳过懒狗”，或“给我的盒子装上五打酒壶”，甚至“五位拳击奇才跳得很快”，以提高左手的整洁度。这些句子很好，因为它们使用英语字母表中的每一个字母。你还应该练习用你的语言和名字写最常用的单词，因为这会教你的肌肉如何组合常用字母。每种语言中最常见的单词列表可以在维基百科上找到。做好准备，在练习写作后，你的左臂和手部肌肉会非常疼痛。这是因为你第一次训练某些肌肉。

4. 4绘制基本形状。绘制基本形状将有助于加强你的左手，让你对钢笔或铅笔有更多的控制。木棍人，长方形烟囱的方形房屋，三角形耳朵的圆头猫……这里的目标是变得更加灵巧，而不是制作伦勃朗。试着把它们涂上颜色，让你的左手感觉更舒服。另外，试着用左手从左到右画直线。它会教你推，而不是拉。

5. 5.学习镜像脚本。对于左撇子来说，向左拉笔比向右推笔更容易。因此，用左手向后书写比向前书写更容易。你可以倒写（从右到左），也可以练习镜像脚本，在这里字母本身已经翻转。倒着写也很有帮助，因为你用笔写字时不会弄脏墨水或撕破书页。然而，别人读起来并不容易，所以试着把它保存在日记里（就像莱昂纳多·达芬奇一样！）

6. 6.使用正确的笔。液体墨水笔，尤其是中性笔值得一试，因为它们在书写时所需的压力和强度较小。这会让你的书写更加舒适，在练习结束时，你的手不太可能抽筋。不过，一定要使用快干墨水，否则当左手在页面上移动时，文本可能会被弄脏。

7. 7.现实。不要指望一天就能有结果。用你不占支配地位的手来完成整洁易读的书写需要很多时间。

第2部分第2部分，共3部分：重新训练你的大脑

1. 1保持右侧领导的冲动。你可能会惊讶地发现，这个习惯在身体和精神上都根深蒂固。打破它将帮助你的大脑应对未来更多的复杂任务。如果你默认用右手开门，那就开始用左手开门。如果你通常用右脚在楼梯上迈出第一步，那就用左脚。继续努力，直到用左手引导感觉自然轻松为止。

2. 2用左手做简单的日常工作。好的开始活动包括：吃你的食物（尤其是用勺子）。擤鼻涕。洗碗。刷牙。在手机上拨打电话号码和写短信。

3. 3.练习更精确的动作。现在，你的左手已经习惯了像擦洗和刷牙这样的草率动作，开始改善你的手眼协调。追踪是一个很好的开始：有一个定义好的边缘可以帮助你的眼睛（视觉上追踪轮廓）和左手（物理上追踪轮廓）同步工作。把你的右手放在一张纸上。将铅笔按在三维轮廓上有助于引导左手。开始追踪二维图像。你可以把这看作是打倒保龄球馆的排水沟守卫。

4. 举起你的右手。最困难的事情是记住在一天中始终使用非支配手，因此你需要一个好的方法来提醒你不要使用支配手。拇指几乎在你使用主导手的任何情况下都会使用。不能自由移动是一个很好的方法，可以让你意识到你一直在使用它，所以试着用一根绳子把你的右手拇指绑在你的右手食指上。你也可以试着把手套戴在右手上，或者把右手放在口袋里或背后。

第三部分第三部分共三部分：加强左手

1. 1练习投球。用左手投球和接球是增强左手力量的一种有趣方式，同时也可以提高手眼协调性。只需将球牢牢地握在手中，也有助于增强手指的力量。

2. 2玩球拍游戏。左手拿着球拍打网球、壁球或羽毛球是增强手部力量的好方法，这会让你在写作时有更好的控制力。

3. 3举重。使用一个5磅（或更少）的小重物，用左手举起。你也可以试着用左手的每个手指举起一个很小的重量来锻炼每个手指。

4. 4用左手操作电脑上的控件。如果需要，可以切换鼠标上的控件，但仍可以用左手使用默认控件。另外，试着用左手按空格键。比你想象的要难！

• 如果你正在练习用左手写字，那就保持冷静和稳定。如果你做得不好，不要感到压力！
• 试着用右手拿笔或铅笔。
• 如果你在移动时经常使用左手，不要移动太多。左手发抖就是它的结果。试着保持“冷静和沉着”。
• 一开始试着慢慢写。如果你写得太快，可能会伤到你的手。
• 左撇子想右转？完成此处所述的所有操作，但翻转方向，例如，左变右。
• 你也可以用右手书写一个字母或形状，并将其与左手形状或字母进行比较。
• 用手写笔在平板电脑上练习。它不需要太多的推动，而且仍然使用你的左手。
• 在白板上练习写字。