方法1方法1/3：接受自己

1. 1实践自我接纳。开始尝试接受你自己就是这样的人。自我接纳有很多好处，包括总体上更快乐的态度，以及更好地接受自己的缺点并让它们消失的能力。尝试以下建议，开始练习自我接纳。不要给自己打分或贴标签。这包括指定一些品质，比如没有幽默感或幽默感差。晚上，写下三件你接受并感激的事情；包括不完美、失败或缺陷。

2. 2.同情自己。如果你没有幽默感，那没关系；这并不意味着你是坏人，也不意味着你有什么问题。在接受自己的过程中，请允许同情，因为可能还有其他原因让你觉得幽默对你来说很难。这些事情的发生并不会让你成为一个有价值的人，或者，再次说明，有些事情是“错误的”考虑以下可能性：你的文化会影响你的幽默感。考虑一下你来自的文化，与家人或文化中的其他人谈论幽默。自闭症患者可能有古怪的幽默感，讲一些不同寻常的笑话，或者根本不讲笑话。你的残疾不会让你崩溃，只是独一无二。脑损伤或功能问题——尤其是右半球——会影响你的幽默感。

3. 3记住每个人都是不同的。有时你可能会觉得自己是唯一一个不机智或不幽默的人，但要提醒自己，每个人都是不同的，都有不同的优点和缺点。虽然主流文化似乎喜欢并接受幽默，但有些人不喜欢、不理解、不觉得幽默是完全可以的。世界上有70多亿人，但并不是所有人都有幽默感。如果你自己不是很有趣，但你确实觉得有些事情很有趣，那么试着接受你是观众的一部分——那些能笑的幸运儿——而不是喜剧演员也没关系。还要考虑到每个人都有自己的角色。虽然我们生活中有趣的人有着伟大的目的，但严肃的人也是如此。一个严肃的人可能会成为朋友们在艰难时或需要谈论困难话题或决定时的磐石。想想你擅长的事情——你的天赋和优势。也许你不是很有趣，但你很有动力，很专注。这些也是有价值的特质。

4. 4.身边有好人。当你周围都是接受你的人时，接受你自己就更容易了。你可以通过你对他们的感觉来识别他们。如果你对自己感觉良好并受到鼓舞，那么你就是在正确的人身边。尽量避免任何试图改变你或告诉你“应该”怎样的人。做你自己，接受别人的人会找到你。

5. 5.与某人交谈。如果你正在努力接受自己或你所拥有或不拥有的品质，那么这可能是一个很好的时间与他人谈论它。与信任的家人或朋友交谈。确保有人接受你并相信你，就像你现在这样。如果你发现与朋友或家人交谈不起作用，可以考虑去咨询顾问或治疗师。

方法2方法2/3：发现你的才能

1. 1发掘你的才能。不是每个人都有最好的幽默感；每个人都有不同的才能。确定你擅长什么，以及什么能激发你的个性。想想别人提到的你擅长的事情，以及你喜欢做的事情。首先确定你对什么充满热情。如果你很难确定自己对什么充满热情，想想你小时候最快乐的活动，或者你上次忘记时间时在做什么。把欲望变成天赋。如果有你一直想做的事情，那就去做。你可能有一个隐藏的天赋，你甚至还没有发现。

2. 2专注于实践你的天赋。一旦你发现了自己的天赋，就要专注于拓展和实践它。无论你的天赋是什么，它都和幽默感一样好。为此感到自豪。通过定期练习或使用这些天赋，努力让自己在任何方面都做得更好。例如，如果你有制作物品的天赋，请确保定期创建物品。如果你有编程天赋，可以尝试编程游戏和应用程序。

3. 3.与他人分享你的才能。如果与幽默感抗争让你感觉与他人脱节，或与社交格格不入，那么展示你的天赋是重新建立联系的好方法。与他人分享有助于增强自信；提醒你，人的意义远不止幽默感。随着社交媒体的普及，你可以通过多种方式展示自己的才华，即使你对在他人面前的任何表现感到焦虑。如果你有艺术天赋，就要炫耀你的作品。在Instagram或Facebook上发布你的艺术作品。如果你是一名优秀的音乐家，请上传自己在YouTube上演奏的视频，并将其发送给家人和朋友。如果你擅长运动，可以与你的社交媒体社区分享比赛结果，或者让别人给你的比赛拍照，这样你就可以稍后发布比赛结果。

4. 4回应批评。有时你可能不得不在批评面前坚持自己的立场。有人可能会问你一个笑话不要笑，或者以其他方式与你对质你的幽默感。尝试以下技巧来帮助你应对。保持冷静。当有人评论你的个性时，你很容易生气或不安，但生气也无济于事。尽量保持冷静。认识到他们的批评可能与他们的关系比与你的关系更大。这个人可能会因为你没有笑她的笑话而感到不自在。让你内心的批评家安静下来。如果对方批评你，她可能会提到敏感话题或你已经担心的事情。尽量不要让她激起你内心的批评。诚实地回应，但要友善。“对不起。我听到了。我只是觉得不好笑。”

方法3方法3/3：给幽默第二次机会

1. 1检查不同的幽默风格。在你决定自己没有幽默感之前，考虑一下你可能与其他人有不同的风格。例如，你可能有一种黑色幽默感，有些人很难回应。回顾不同类型的幽默，看看其中是否有一种感觉与你觉得有趣的相似。一些风格如下：诙谐幽默。诙谐的幽默倾向于更多的观察，涉及时事和智力话题。黑色幽默。喜欢黑色幽默的人经常会拿别人回避的话题开玩笑，比如死亡。讽刺性幽默。讽刺性幽默或枯燥的幽默感，包括一些夸张和冷淡的笑话。人们有时很难区分使用讽刺的人是认真的还是开玩笑的。愚蠢的幽默。喜欢傻乎乎的幽默感的人通常喜欢闹剧、双关语、双关语和委婉语。

2. 2检查你的情绪。了解没有幽默感和不快乐之间的区别很重要。笑话通常是处理焦虑和不快乐的一种方式。有时候，你的压力和情绪水平可能会妨碍你做到这一点。如果你觉得自己无法享受有趣的事情，那就认为这可能是暂时的情绪障碍，而不是缺乏幽默感。如果你正在经历一段悲伤或孤独的时光，你可能很难找到一种始终如一的幽默感。如果你正与抑郁症作斗争，考虑它对你找到幽默或自己变得有趣的能力的影响。如果社交焦虑在过去一直是你的一个问题，你可能有一种幽默感，在别人面前很难理解。

3. 3.试着不要把自己看得太重。除了情绪之外，还有一些情况可能会成为寻找或培养幽默感的障碍。其中一个障碍可能是，如果你过于重视自己。能够嘲笑自己是一项困难但重要的任务。你越能嘲笑自己，你就越容易处理压力和困难的情况。当你独自一人时，试着自嘲。就像当某人犯了愚蠢的错误或绊倒时，你可能会嘲笑他们一样，当这些事情发生时，试着嘲笑自己。和别人一起嘲笑自己。如果朋友周围发生了什么事，一起嘲笑你。你甚至可以把它放大。如果你摔倒了，跳起来鞠躬，或者在“下马”时向你的朋友索要分数

4. 4.沉浸在幽默中。如果你决心培养幽默感，在一定程度上你可以学会。从幽默开始。消化不同的例子和风格可以让你熟悉什么是有趣的。你甚至可以用你听过的笑话或片段来开始社交活动。让自己沉浸在以下方式中：观看喜剧节目或单口喜剧演员。听让你开心的播客。认识一个你认识的有趣的人，或与之共度时光。阅读幽默书或喜剧演员的自传。