方法1方法1/3：在饮食中添加海藻

1. 1请谨慎使用螺旋藻补充剂。虽然螺旋藻被一些人吹捧为“奇迹”食品，但美国国立卫生研究院（NIH）尚未发现足够的科学证据证明螺旋藻对治疗任何健康状况都有效。虽然螺旋藻含有许多必需营养素（钙、烟酸、钾、镁、B族维生素、铁、必需氨基酸），但我们不知道你的身体能从螺旋藻中吸收多少营养。螺旋藻对大多数健康成年人来说可能是安全的，但如果被污染，它会导致肝损伤、恶心、呕吐、口渴、虚弱、心跳加快、休克甚至死亡。仔细研究任何补充剂的来源，确保它们经过毒素测试，并在安全条件下生长。尝试螺旋藻前，请咨询您的医生、注册营养师和/或药剂师。从你的医生那里得到关于剂量的建议，因为还没有足够的测试来确定安全的剂量范围。患有多发性硬化症（MS）、狼疮（系统性红斑狼疮、SLE）、类风湿性关节炎和其他自身免疫性疾病的人不应服用螺旋藻。不要给儿童服用螺旋藻。孕妇或哺乳期妇女应避免使用螺旋藻。请注意，FDA没有对补充剂的内容、标签或安全性进行监管。寻找已经过外部来源测试的产品，如USP或NSF。

2. 2考虑小球藻补充剂。这种淡水藻类被认为有助于治疗多种疾病，从预防癌症到治疗皮肤溃疡。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、叶绿素、维生素和矿物质。产品的质量差异很大，所以在购买前彻底研究补充剂的来源是很重要的。在尝试小球藻前，请咨询您的医生、注册营养师和/或药剂师。目前还没有确定小球藻的适当剂量范围，因此请咨询医生，了解服用量。患有多发性硬化症（MS）、狼疮（系统性红斑狼疮）、类风湿性关节炎和其他自身免疫性疾病的人不应服用小球藻。不要给孩子吃小球藻。孕妇或哺乳期妇女应避免感染小球藻。你可以找到片剂或胶囊形式的小球藻补充剂。小球藻补充剂可以在大多数健康食品商店或在线健康零售商购买。请注意，FDA没有对补充剂的内容、标签或安全性进行监管。寻找经过外部来源测试的产品，如USP或NSF，并请您的药剂师推荐一个声誉良好的品牌。

3. 3.在食谱中添加藻类。你可以在当地的保健食品店或网上购买螺旋藻粉。同样，你可以在许多保健食品和杂货店找到海苔甚至海带。试着拿起一些螺旋藻粉、海带和海苔，尝试在你的食谱中加入这些不同的藻类。在沙拉中加入诺丽。只需将海藻切碎，加入沙拉中即可。它会给你的食谱增加一丝咸味，所以你可能不需要在调味料中加盐。在冰沙中加入海带或螺旋藻粉。你可能还想加入柠檬汁或其他柑橘口味的海藻粉，因为海藻的味道很强烈。尝试少量，比如半茶匙，当你对海藻的味道感到舒服时，就可以逐渐增加。在爆米花上撒上螺旋藻，可以做成高纤维、低热量的零食。记得在使用螺旋藻前咨询医生。