方法1方法1/3：检查你的装备

1. 1骑行前安全检查你的滑板。应定期检查螺母和螺栓，以确保它们没有松动。检查车轮与车轴之间的螺母是否牢固紧固是很重要的。这些螺母应拧紧到不能再转动的程度（但不妨碍车轮移动）。你应该用十字螺丝刀或套筒扳手拧紧这些螺栓。

2. 2调整卡车。这些都是金属件，保持你的车轮到位，他们是由主销螺栓固定。将电路板倒置，逆时针旋转四分之一圈半，调整每辆卡车中间的螺母以拧紧。你的主销螺栓越紧，滑冰时就越安全。如果你是初学者，把那些卡车栓紧。如果你不确定如何通过操纵主销螺栓来调整你的卡车，带着滑板去当地的滑板店，让他们给你看。

3. 3.穿戴防护装备。无论你是职业滑冰者还是这项运动的新手，如果你想安全地滑冰，防护装备是必不可少的。戴头盔可能不会让你获得高分，但它可以让你安全，甚至可以保护你在摔倒时免受脑震荡。最好保护所有暴露的部位，包括头部、膝盖和手腕。如果你想购买防护装备，护腕、手套、护膝和头盔是一个很好的开始。他们不会阻止你打滑和摔倒，但他们会保护暴露的部分，防止更严重的伤害。头盔应该有一个扣带，紧贴着你的头。一定要买一顶专门为滑板运动员设计的头盔。

方法2方法2/3：安全驾驶

1. 1选择一个安全的地方骑行。这是滑板运动中最重要的决定之一。最好在没有岩石、车辙和其他碎屑的平坦表面上滑冰。确保周围没有可能撞倒你的车。安全滑冰的好地方包括空旷的车道或停车场、专门的滑冰场，或没有陷入混乱的空泳池。记得在滑冰前熟悉不同的表面，并时刻留意汽车、其他滑板者和人。

2. 2检查天气状况。不要在潮湿或结冰的道路上滑冰。你更有可能失去平衡而摔倒。

3. 3热身和伸展。在开始滑冰之前，做一些轻柔的伸展运动来放松僵硬的肌肉。转动脖子和肩膀，伸展脚踝，伸展小腿。拉伸后，在做任何动作之前，在你的滑板上骑一会儿，让你的肌肉热身。锻炼前热身是防止严重损伤的一个重要方法，因为它能促进血液流向肌肉，并逐渐提高心率。

4. 4注意速度。重要的是，作为一名初学滑冰的人，你要避免跑得太快，或者滑下陡峭的山坡。

5. 5.不要滑冰超过你的能力。如果你是这项运动的新手，从掌握基本知识开始。一旦你感到更加自信，你就可以承担更多的风险。虽然滑板运动意味着走出你的舒适区，但你应该始终相信自己的直觉。如果一个把戏感觉不对劲，在你准备好之前不要尝试。

6. 6确保手机已充电。在紧急情况下，联系紧急服务部门或能帮助你的人是很重要的。让你的手机电池充满电，并确保你有当地救护车服务的电话号码。

方法3方法3/3：尝试救生和坠落技术

1. 1外出以避免摔倒。你可以从滑板上下来跑步来防止摔倒。将后脚放在滑板前面的地面上，然后用前脚跟随，从滑板上跳下。开始朝你要行驶的方向跑，只有在你减速并重新控制后才停止滑板。首先从固定的滑板上练习你的跑步技巧。一旦你掌握了这个窍门，试着在一个安静的地方从一块活动的木板上跑步。只有在大量练习后才能在滑板公园尝试。

2. 2需要时就出发。保释是指你在受伤前选择退出一个骗局。如果你知道自己即将摔倒，你可以尝试在为时已晚之前停止这个把戏，然后跳下跳板。与其说是受伤的腿，不如说是受伤的自我！在保释的时候把你的冲浪板踢开是很重要的，因为你不想回到你的冲浪板上滑倒。如果你向前踢，你将有更大的机会回到板上，所以总是踢你后面的板踢你的腿回来。打捞对你的甲板不好，而且会造成划痕和碎片。然而，最好是保释并撕碎你的董事会，而不是不保释并伤害自己。

3. 3.正确下落。如果摔倒是不可避免的，你需要用你所有的四肢来减轻冲击。保持手臂和腿的放松是很重要的，这样他们就可以吸收掉下来的冲击力。如果你身体僵硬，骨折的可能性更大。放松四肢！不要只用伸展的手臂来打破摔倒。手腕受伤在滑板运动员中很普遍，这会伤害或导致手腕骨折。

4. 4如果你在坡道上滑冰，break会随着膝盖一起滑倒。戴护膝是个好主意，如果你要在坡道上摔倒，一定要跪下。这会使你滑下坡道，避免严重受伤。

5. 5.跌倒后翻滚。滚动可以分散坠落的冲击力，防止重伤。记住用手臂护住脸，并瞄准背部或肩部。

6. 6.继续练习摔倒。在你去溜冰场之前，在柔软的地面上练习正确的坠落。这样你就可以为将来的坠落做好准备，安全坠落将成为你的第二天性。

• 如果你独自一人滑冰，一定要带上电话。
• 永远不要尝试超出你技能水平的任何事情，这可能会导致严重伤害。
• 如果你是初学者，一大早就去溜冰场。它将不那么繁忙，你将有更多的时间和空间来练习你的技巧。
• 确保滑冰区没有岩石等障碍物。这些看起来可能没有威胁，但如果你在快速行驶时击中它们，你会受伤。
• 记得保持水分。带些水或果汁去溜冰场。
• 学习溜冰场的礼仪，不要在繁忙的日子里占据某些坡道。记住也不要蛇其他骑手。这是当你接近另一个滑板运动员时，他们正在跑步。如果你错了，记得道歉。
• 试着和很多人一起滑冰。如果你们中的一个人发生了严重的事情，总有人可以打电话给紧急服务部门。