第1部分第1部分，共3部分：与他人嬉戏

1. 1.花更多时间向孩子学习。花更多时间和孩子们在一起是变得更有趣的最简单的方法。你应该和他们一起玩，不是为了教他们更多关于生活的知识，而是通过观察他们如何对待生活，从他们身上学到更多。孩子们带着好奇心、兴奋和喜悦看待一切，你应该学会以更有趣的方式对待生活。如果你没有自己的孩子，试着和孩子一起做志愿者，或者花更多时间和朋友或亲戚的孩子在一起。显然，你不应该只是出去走近陌生人的孩子。

2. 2.与宠物玩耍。如果你有一只狗或猫，或者你认识一个这样的朋友，那就花更多的时间和动物玩耍。无论你是遛狗，还是向它扔球，或者和你的猫和羽毛玩具玩耍，与动物玩耍都会改变你的视角，让你以一种更有趣、更不结构化的方式对待生活。你甚至可以做遛狗的工作，或者花时间陪朋友坐在猫旁边，更多地和动物在一起。如果你真的喜欢动物的想法，在动物收容所做志愿者。与非人类相处可以帮助你摆脱生活中的某些结构，以一种不那么严格的方式处理事情。

3. 3丹斯。去上萨尔萨舞或尊巴舞课，或者和朋友一起去俱乐部。随着一些完全愚蠢或荒谬的音乐舞动你的头发。这并不是为了好看，而是为了感觉良好，你跳得越多，你就越能放松，放松，并且通常会放开你的抑制，你就会变得越有趣。用特定的动作跳舞，比如“Dougie”、“Cupid Shuffle”，甚至是“Harlem Shake”，当你沉浸在舞蹈动作的瞬间时，会让你更加放松。你绝对不必是一个好的舞者，就能以这种方式嬉戏！

4. 4嘲笑自己。能够在别人面前嘲笑自己是一种重要的娱乐方式。如果你对自己总是那么认真，当你出丑、做出愚蠢的评论或只是无意中做了一些搞笑的事情时，你不能退后一步承认，那么你就永远不能开玩笑了。能够嘲笑自己会让人们看到，和你在一起很有趣，而且你不是一个一本正经的人。能够自嘲也会帮助你放松，这会让你更好玩。即使在不舒服的情况下也要寻找幽默或讽刺。

5. 5.轻击他人。如果你和好朋友在一起，并且正在进行一场模拟的争吵，试着轻轻地打或推对方。如果你在附近散步，在海滩上，或者坐在公园里，这种方法最有效——可能不是在餐馆或正式活动中。如果心情好的话，轻轻地打你的朋友可以帮助你放松，让你的生活和友谊变得更加有趣。不过，要确保你足够了解对方，而且打击是相互的。

6. 6放松你的朋友。能够取笑别人是开玩笑的一个重要部分。这意味着要充分了解人们，能够取笑他们的小缺点，从对巧克力的痴迷到笨拙的天性。只要戏弄不是卑鄙的或过分的，能够戏弄别人和被戏弄的回报将使你成为一个更有趣的人。你越是戏弄别人，你就越知道他们的界限在哪里。取笑别人会提醒你，你应该更好玩，不要把生活看得太重。

7. 7.打一场挠痒痒的仗。挠痒痒打架是另一种让你在日常生活中更有趣的方式。如果你有一个孩子，那么这是挠痒痒斗争的主要目标。你的另一半也是一个很好的目标。一个好朋友可以成为一个很好的目标，只要你找到了合适的时间，而另一个人也投入其中。坐下来，玩得开心，试着去逗和你在一起的人发痒是另一种好玩的方式。同样，在开始之前，确保你和你挠痒痒的人在一起很舒服。

8. 8.玩游戏。制定一个在生活中玩更多游戏的目标是一个让你变得更有趣的好方法。让人们聚在一起玩游戏之夜，或者在你出去玩的时候自发地向你的朋友介绍一个游戏，这是一个很好的方式来做一些不同的事情，让你的社交生活变得有点不同，更好玩。你试过大战利品吗？音乐椅呢？还是把钱淹死？西蒙说，你可以尝试的其他游戏包括冒险、猜字谜、绕圈、棋盘游戏和魔术。你也可以尝试用日常活动制作游戏。例如，如果你和你的伴侣经常在家做饭，请他们去请厨师，看看谁能做出你最喜欢的食物的最佳版本。
9. 9.参加更多的运动。不认真地做运动是一种让你更好玩、有更多时间和朋友在一起的好方法。如果你和你的同事关系很好，或者只是想拥有一个，试着每周或每月组织一次保龄球之夜，或者让你的同事和你一起加入垒球联盟。在校外加入运动队，或者找个好朋友和你一起打网球或篮球。多运动会让你对工作不那么关心，也会让你成为一个更有趣的人。

10. 10.做一个好运动。不要做一个痛苦的失败者！没有理由对任何事情抱有私心。当你过于在意得体和礼貌时，你就会失去很多乐趣和幽默感。如果你不小心说了一些不恰当的话，准备好真诚地道歉。但在比赛中，一定程度的竞争和戏弄会产生令人兴奋的紧张气氛。

11. 11讲愚蠢的笑话。每个人都喜欢笑话，不管它有多老套。如果你想更好玩，那就学一些老掉牙的笑话，在别人身上测试一下。只要你告诉他们的时候不是太认真，并且清楚地表明你知道自己很傻，笑话就会被正确地理解；如果人们不笑，他们至少会因为你试图开玩笑而呻吟，不管是双关语还是愚蠢的引用。你可以试着说些俏皮话、破冰游戏、短篇轶事，或者任何能让你的船漂浮起来的东西。试试这个。大声说：“北极熊！”当你的朋友盯着你看时，耸耸肩说：“什么？我只是想打破僵局！”那倒敲笑话呢？告诉你的朋友你有一个很棒的敲门笑话，然后说：“好吧，你开始吧。”你的朋友会说“敲门敲门”，你可以说，“谁在那儿？”然后，当你看到你的朋友意识到自己没有答案时，他会感到多么困惑时，你可以大笑。

12. 12举办化妆舞会。打扮不一定只是为了万圣节。穿上服装可以帮助人们摆脱身份认同，在生活方式上变得更加有趣。你可以在任何时候举办化装舞会，这肯定会让你看起来和感觉更有趣。下面是一些很棒的化妆派对：经典的盖茨比派对让每个人都打扮成他们最喜欢的动物节日派对让人们打扮成他们最喜欢的童年偶像让人们打扮成文学人物太空外星人派对举行变装派对

第2部分第2部分，共3部分：独自玩耍

1. 1在日常生活中加入一些音乐。音乐是一种放松和减压的好方法。每天找几分钟的时间在你的日常生活中加入一些音乐。也许你有一首最喜欢的歌，你可以在工作时吹口哨，或者你喜欢在淋浴时唱歌。你甚至可以在需要搭讪的时候和自己开个舞会。
2. 2.走一段没有终点的路。走出家门，朝着你从未去过的方向走半个小时。看看你在出去的路上注意到了什么，做一个游戏，看看你看到了多少条狗、消防栓、两层楼的房子，或者你看到的某种花。走路时不要打电话或思考工作；尽可能多地欣赏风景。你可以随身携带手机，但前提是它能防止你迷路！

3. 3.为自己创造艺术。不要为了推销或给别人留下深刻印象而创作艺术。告诉自己，你正在为自己和自己做一些东西。你可以为你的猫做一个雕塑，写一个关于你童年的短篇故事，写你自己的打油诗，或者唱一首关于你最不喜欢的蔬菜的歌。油画或水画是另一种创造有趣或有意义的艺术的好方法。关掉你的手机、电脑或任何其他让你专注于艺术创作的干扰。留出至少两个小时来做这件事。真正专注于你的创作，而不是其他。

4. 4.制作磁性诗歌。在你的冰箱上放一个磁性的诗集。每天早上，用借词创作一首新诗。在你刚刚醒来的时候这样做会让你更加警觉，让你的创造力源源不断，让你一整天都觉得更好玩。如果你没有时间每天早上写一首新诗，试着每个星期天早上写一首，让你一周都坚持下去。如果有朋友过来，鼓励他/她把你的话混在一起。

5. 5.对着镜子做鬼脸。这是一个很好的方法，可以让你不把世界看得太重。如果你正处于紧张的状态，需要休息几分钟，这也是一种很好的减压方式。只要盯着镜子里的自己，对着自己做至少四张滑稽的脸，无论你是伸出舌头、咆哮、挖出眼睛还是咬紧牙关，直到你崩溃。如果你有一个朋友也有几分钟的空闲时间，可以拍下对方愚蠢的脸，然后发给对方。

6. 6观看愚蠢的YouTube视频。谁说你没有时间在YouTube上看猫玩香蕉，或者看JennaMarbles对生活的最新见解？每个人都有五分钟的空闲时间，所以浏览YouTube，直到你找到真正让你崩溃的东西。你甚至可以找到一段每次都能让你发笑的视频，即使是守门员被足球撞倒的10秒视频。把这段视频放在你最喜欢的地方，在压力大的时候自己播放，你会感觉更放松、更好玩。如果你真的觉得好玩，那么你可以自己制作一个YouTube视频。

7. 7.自己笑。欢笑既可以独自享受，也可以结交朋友。做任何你想让自己开怀大笑的事情——看YouTube，看漫画，待在家里看《周六夜现场》，读蒂娜·菲的回忆录，或者看《新来的女孩》，甚至是单口喜剧，直到你开怀大笑。能够自己崩溃会让你成为一个更有趣、更爱玩的人，也会让你更容易和别人一起笑。找到真正让你发笑的东西也能帮助你与他人分享。也许你在YouTube上找到了一个在派对上大受欢迎的爆炸性视频片段。

8. 8.做瑜伽。瑜伽是一种非常有趣的练习，它是关于探索你的身体能做什么和不能做什么。没有一种方法可以完成瑜伽练习，而且大多数课程都为灵活性和趣味性留出了空间，无论你是想掌握三脚架倒立、尝试单腿chaturanga，还是只是以更深入的方式探索快乐的婴儿姿势。瑜伽为你提供了探索的空间，这正是你需要更有趣的地方。不要害怕尝试超出你舒适区的东西——这正是瑜伽的意义所在。

第3部分第3/3部分：多跑一英里

1. 1更有活力。拥有更多的精力会让你成为一个更有趣的人。人们不再嬉戏的原因之一是因为他们太累了，无法起床玩游戏或不那么严肃地对待世界。所以，试着吃三餐均衡的食物，得到足够的休息，花时间社交，避免任何会让你筋疲力尽甚至连微笑都没有的事情。有一百万种方法可以让你更有活力，从中午换袜子到穿鲜艳的颜色来释放更多的能量。

2. 2.多说几句。这是更好玩的另一个关键方法。当你还是个孩子的时候，你肯定对你面前的大多数新事物都说“是”；随着年龄的增长，你越来越习惯于自己的习惯和常规，对新的活动也越来越不感兴趣。所以，如果你想更好玩，对更多的邀请说“是”，下次有人想和你一起去动物园时说“是”，教你如何玩杂耍，或者上陶瓷课。只会带来好处。在你的日常生活中，至少要多说30%的“是”。别再找借口了。下次你对某事说不的时候，问问自己到底是什么阻止了你。是疲劳吗？懒惰？害怕尝试新事物？

3. 3走出你的舒适区。走出你的舒适区会让你成为一个真正的好玩的人。做一些完全让你害怕的事情，无论是去上游泳课，尝试埃塞俄比亚食物，还是和一群似乎与你毫无共同之处的人出去玩。走出你的舒适区会告诉你，你要学习和做的事情比你想象的要多，而那些让你不舒服的事情可能是最值得的。如果你每周都做同样的五件老事情，你就永远不会真正开心。每周至少做一次让你感到不舒服的事情。与那些挑战你尝试新事物的人交往。

4. 4.花时间玩乐。很多人没有足够的时间玩，只是因为他们没有时间玩。确保你每周至少留出三个小时用于“玩耍时间”——你甚至可以在你的计划表上这样称呼它，这样你就知道这段时间不应该太认真。你可能会认为，安排时间让自己变得有趣、无忧无虑，这是徒劳的，但实际上，让时间变得有趣是成功的一半。制定一个其他人也可以参与的时间表。例如，每周举办一次游戏之夜，或者安排一周与朋友外出。然后，尝试一些有趣的新事物，比如逃生室或烹饪课。

5. 5.不要让别人让你失望。如果你和某人开玩笑或调情，而他们咆哮或翻白眼，或像看十个头一样看着你，保持乐观！想想一个孩子会做什么——耸耸肩，蹦蹦跳跳地走开，去找另一个玩伴。

6. 6活在当下。活在当下就是活得像没有明天一样。这需要练习，但最终，你会过上更充实的生活。要做到这一点，你必须在每一刻，在日常活动中意识到美。最顽皮的人是那些最“适应”当下的人。他们对当下的世界如此着迷，以至于他们总是在想方设法与之接触！

7. 7.多微笑。无论你是独自一人，还是与陌生人擦肩而过，或是坐在教室里，或是与老朋友一起，只要努力多微笑，都会让你成为一个更有趣的人，接受世界上所有的积极能量。如果你的脸上有一个大大的皱眉，你将无法变得非常有趣，而更多的微笑将使你对世界上所有的游戏更加开放。当周围没有人时，你甚至可以微笑。独自微笑也会让你的心态更积极、更有趣。

• 如果有人告诉你停止，也就是说，如果他们心情不好或者只是不喜欢开玩笑的态度，停止。这并不意味着他们不喜欢你，只是意味着他们没有心情玩。
• 虽然嬉戏与接触内心的孩子有很大关系，但记住“孩子气”和“孩子气”是有区别的。嬉戏不一定包括发脾气、无知或顽皮的行为。