第1部分第1部分，共3部分：与朋友交流

1. 1.耐心。耐心在任何关系中都很重要，但如果你是一个神经质的人，想成为孤独症患者的好朋友，耐心可能是最重要的。你的朋友可能会做一些让你困惑或沮丧的事情，但你必须愿意努力去理解他们是从哪里来的。请记住，所有自闭症患者都是不同的，就像所有神经质典型的人都是不同的一样。如果你遇到一个自闭症患者，这意味着你遇到了一个自闭症患者。这意味着，仅仅因为你的家人中可能有一个自闭症患者，并不意味着你可以以同样的方式与你的朋友互动，或者期待他们做出类似的行为，或者有同样的困难。许多自闭症患者说的话非常直接，而你的朋友可能会说一些伤害你的话。尽量不要把这件事当回事。他们可能不知道他们所说的话是有害的。让你的朋友知道他们说的话让你心烦，并帮助他们更好地理解如何以更机智、更有成效的方式进行沟通。例如，你的朋友可能会说：“那件衬衫让你看起来很丑。”你可以向他们解释被告知这件事很痛苦，并询问他们对你的衬衫有什么不喜欢的地方。将来，他们可以通过说“我觉得那不是你最好的颜色”或“我觉得你昨天穿的衬衫更讨人喜欢”之类的话来避免类似的情况

2. 2.使用简单、具体的语言。自闭症患者倾向于在你用简短、活跃的句子和使用细节时更好地理解你在说什么。虽然你应该努力做到这一点，以便更好地被理解，但这并不一定意味着你应该显著改变你的正常说话模式。例如，不要说“嘿，你明天想出去玩吗？”你可能会说：“我明天想和你在一起。你是想看电影还是去咖啡馆？”如果你和自闭症朋友说话的方式与你和其他人说话的方式不同，他们会注意到，并可能会觉得这是一种侮辱。同时，如果你努力与他们进行有效沟通，他们会很感激。如果你发现自己经常需要解释自己或澄清自己的陈述，试着找出原因并努力说得更清楚。不要屈尊于他们，慢慢地说，“压低”你的词汇量，像他们不在场一样谈论他们，或者假设他们什么都听不懂。这真是侮辱，而且会惹恼你的朋友。

3. 3避免讽刺和比喻。自闭症患者可能无法理解面部表情、社交暗示或讽刺等比喻性语言。如果你注意到你的朋友看起来很困惑，问为什么，并提出澄清。对许多人来说，友好的取笑是他们表达友好感情的方式之一。然而，许多自闭症患者可能会从字面上理解你说的话，认为你在侮辱他们，或者你不再想成为他们的朋友。如果你的朋友是青少年或成年人，他们可能已经学会了如何理解一些比喻性的语言。然而，他们可能需要一分钟的时间才能意识到你的意思不是字面意思，也不是在开玩笑。例如，当你的朋友告诉你发生在他们身上的坏事时，如果你用讽刺的语气说“哦，那太好了”，他们可能会认为你认为发生在他们身上的坏事是好事。更确切地说，直言不讳。如果你的朋友告诉你发生在他们身上的不好的事情，就说“太糟糕了。我很抱歉发生在你身上。你需要我帮忙吗？”如果你的朋友从字面上理解你的意思是一个笑话，并因此受到伤害，立即道歉。不要试图为你的行为辩解或责怪他们误解了你。

4. 4.理解友谊可能是片面的。自闭症患者经常在不经意间疏远朋友，因为他们很难理解何时需要联系，或者他们应该如何与你保持联系。做一个好朋友的一部分是要明白，你可能需要付出大部分努力来保持联系和一起做事。如果你的朋友没有马上给你回复，或者如果几周过去了你没有收到他们的来信，尽量不要把这件事当回事。请记住，许多自闭症患者会认为，如果你想与他们交谈或与他们闲逛，你会与他们联系。如果没有你的消息，他们会认为你很忙或者不想和他们做任何事情。因此，试着定期联系。如果你是这段关系中唯一一个先发短信或打电话的人，或者你是唯一一个制定计划的人，不要担心。

5. 5.表达兴趣和好奇心。自闭症患者通常对某件事有强烈的兴趣，有时甚至同时对几件事感兴趣。这些被称为“特殊利益”，对每个人都非常重要。阿斯皮人通常很少有朋友，所以如果你已经开始了友谊，那么友谊很可能围绕着一些共同的兴趣。自闭症患者经常广泛地研究他们的特殊兴趣，并且对这个问题有大量的知识。通过提问，你可以从你的自闭症朋友那里学到很多东西。自闭症患者也喜欢谈论他们的特殊兴趣，所以你经常可以用一种特殊的兴趣来启动一场引人入胜、令人振奋的对话。然而，请记住，你的朋友很可能会在谈论他们的特殊兴趣，以至于在你失去兴趣很久之后，他们会一直独白。当你觉得自己已经受够了的时候，可以提问或引导他们讨论另一个话题——自闭症患者往往难以理解肢体语言，可能无法理解你感到无聊的事实。例如，你可能会说：“我知道我们在谈论世界纪录，但这让我想起了世界大赛。你喜欢棒球吗？你认为今晚谁会赢得比赛？”

第2部分第2部分，共3部分：理解感官敏感性

1. 1向你的朋友询问感官敏感性。大多数自闭症患者都有通过触觉、视觉、听觉、嗅觉或味觉感知事物的问题。这些敏感度在个人之间差异很大，所以最好的办法是向你的朋友询问他们的敏感度。如果你的朋友不喜欢某个特定的地方或活动，这可能是因为他们的感官敏感。例如，对声音过于敏感的人可能不喜欢喧闹繁忙的咖啡馆。虽然你可以避开背景噪音，但它们不能以同样的方式过滤声音，最终会受到过度刺激。许多有视觉敏感性的自闭症患者都有荧光灯的问题。这可能意味着你的自闭症朋友不会喜欢和你一起去百货公司或商场购物。

2. 2接受差异，即使你不理解它们。做一个好朋友意味着接受你的自闭症朋友所说的关于他们感官敏感性的表面说法。即使他们特别敏感，对你来说毫无意义，表达怀疑也会让你的朋友心烦意乱。想想你是如何通过感官感知世界的。你可能认为每个人对这个世界的看法都和你一样，直到你有了学习的理由。自闭症患者也是如此。例如，如果你戴着眼镜或隐形眼镜，你很可能还记得在给你开这些药方之前的一段时间。你可能以为自己能看得很好，直到测试显示你的视力受损。一旦你戴上眼镜，你就会意识到你应该如何看待这个世界。感官问题很像这样。你的朋友可能没有意识到，某些香水会让他们头痛，或者当他们在有荧光灯的房间里时会感到紧张和沮丧，这一事实有什么“不同”。感官问题可能特别难以解释，这意味着你的朋友可能无法以你能理解的方式解释问题，或者无法提供一个地方或活动困扰他们的原因。

3. 3提供住宿。有时，你可能需要为你朋友的特殊需要提供住宿。例如，你可能需要在自助餐厅的一个安静的角落里吃饭，而不是在声音更大、更繁忙的中间。你的朋友会告诉你他们需要什么来让环境为他们服务。例如，问“在我们去听音乐会之前，我应该知道你的需求吗？”并不粗鲁事实上，你的朋友会感激你提前思考，并希望提供帮助。尽可能多地向你的朋友介绍你要去的地方，这样他们就可以评估情况并做好准备。如果你经常邀请你的朋友来你家，你要确保这是一个他们觉得安全舒适的地方。要成为一个好朋友，要表现出愿意改变那些他们觉得过分刺激或不舒服的事情。例如，如果几个房间里有电视，你可能想关上门，这样就不会有多个声音争夺注意力。

4. 4.学会识别过度刺激的迹象。当自闭症患者超负荷时，他们可能会惊慌失措、情绪低落、蜷缩成一团、逃跑或失去说话能力。你可以帮助自闭症患者，把他们带到一个安静的地方，不要对他们提出要求，给他们时间恢复。尤其是如果你的朋友是青少年或成年人，他们可能已经学会了在接近极限时识别自己所做的事情。向他们询问这些标志，这样你就可以随时注意它们。记住，对你的朋友来说，感觉过度刺激通常是相当痛苦的。他们需要尽快摆脱这种状况，这样才能重新充电。如果你要去一个可能会过度刺激的公共场所，要留心一个安静的地方，这样你们两个就可以撤退了。帮助你的朋友，和他们一起离开，向他们谈话的任何人找借口，这样如果他们不得不突然离开，就不会有人生气。

5. 5.试着像对待其他人一样对待你的朋友。许多自闭症患者被误解或欺负，有时他们真正想要的是像普通朋友一样对待他们。当然，习惯一个人的特质需要一段时间，但人们总是为彼此这样做。如果一个患有自闭症的青少年或成年人正在参加社交活动，他们会试图与他人互动，而不会引起人们对他们自闭症的注意。对这种可能性要敏感。

第三部分第三部分：支持你的朋友

1. 提前制定计划。大多数自闭症患者远非自发的。你的朋友可能有他们遵循的常规，如果你想和他们一起做些什么，他们需要足够的时间来为这个场合做准备，并将其纳入他们的日程。提前通知你的朋友表明你尊重他们，也增加了他们愿意陪你参加活动或活动的机会。如果你的朋友是在熟悉的地方发生的熟悉的事情，他们会更有可能和你一起做。许多自闭症患者不愿尝试新事物或去不同的地方，他们不知道自己是否会感到舒适。细节要具体。大多数自闭症患者不喜欢惊喜，即使你是出于好意，你的努力也可能适得其反。让你的朋友知道其他人是否会在那里，尤其是如果他们是其他朋友或相互认识的人。

2. 2把你的朋友让给别人。自闭症患者经常成为嘲笑和欺负的目标，尤其是在他们年轻的时候。自闭症成年人可能会误解他人的友好嘲弄，尤其是来自他们不太熟悉的人的友好嘲弄。你不必额外关注你的朋友，也不必挑出他们来支持他们。你可以简单地说“嘿，我觉得这有点过分了”，或者“我知道你只是在开玩笑，但你做得太过分了。”另一种缓解情况的方法是指出你朋友的优点或他们被取笑的地方。例如，你可能会说：“我知道你觉得她对漫画书的兴趣很奇怪，但她去年在一次漫画书琐事比赛中赢了500美元。”

3. 3尊重朋友的隐私。并非所有自闭症患者都希望他们遇到的每个人都知道他们是自闭症患者。在你向某人透露这些个人信息之前，确保你的朋友同意。请记住，许多自闭症患者在过去因为不同而受到欺负或嘲笑。他们可能试图在不指出差异的情况下融入，这会让他们感到脆弱。因此，当有人告诉你他们是孤独症患者时，他们往往表示他们信任你，与你在一起感到安全。媒体对自闭症进行了太多非人化的负面报道，他们无法确定你会做出什么反应。

4. 4.别小题大做。许多自闭症患者被称为“自我刺激”。例如，你的朋友可能会拍打他们的手，或坐立不安或咀嚼项链或其他配件。刺激是对环境的自然和健康的反应，这种环境有时会让人无法承受，有时会让人感到困难。有时，人们通过刺激来避免感觉超负荷。如果你注意到你的朋友开始感到负荷过重，帮助他们找到一个安静的地方，在那里他们可以立即恢复。刺激也可以用在中性场合，或者用来表达快乐。如果是这样，就没有必要做出反应。对待它的方式和对待高兴得跳起来或抓痒的人一样。有些人认为这种刺激很可爱，如果看到自闭症患者这样做，他们会微笑或大笑。（这也没关系。）永远不要压制或阻止他人刺激。这真的很有害，你可能会严重伤害他们。

5. 5帮助你的朋友实现他们的社交目标。你的朋友可能有他们想要提高的特殊社交技能。如果他们告诉你类似的事情，尽你所能提高他们在该区域的舒适度。例如，你可以在一个安全、舒适的环境中与朋友模拟社交情况，这样他们就可以练习与他人互动。由于许多自闭症患者依靠脚本在社交场合进行互动，这些模拟练习可以帮助他们提高社交技能。请记住，如果你的朋友年龄较大，他们可能已经忘记了一些社交场合，并决定在生活中不需要它们。例如，你的朋友可能决定不参加任何节日派对。你可以鼓励他们再给一些机会，但一般来说，你应该尊重他们的决定。

6. 6向你的朋友寻求资源。自闭症是一个谱系。这意味着自闭症有很多不同的种类——就像自闭症患者一样多。了解你朋友的自闭症可以帮助你更好地理解他们。你对自闭症的了解越多，尤其是对你朋友的了解越多，如果你的朋友碰巧做了一些你认为不符合你们关系的事情，你就越不会感到不安或受到侮辱。找出你的朋友喜欢什么组织，或者他们是否推荐了什么书。你的朋友会感激你努力去理解一些他们认为是他们身份重要组成部分的东西。询问你的朋友或亲近的人他们的自闭症，他们的需求和偏好，以及他们克服的障碍。请记住，自闭症患者不能总是传达他们的需求和偏好。主动陪你的朋友参加自闭症组织的活动，参加自闭症接受月，分享自闭症患者写的文章。请记住，许多自闭症患者都经历过虐待治疗，在媒体和医疗专业人员中被非人化，或者沦为负担和症状清单。因此，定期让你的朋友知道你关心他们，爱他们是因为他们是谁，这一点很重要。善待他们，就像对待其他朋友一样。