第1部分第1部分，共3部分：通过养育子女来管理症状

1. 1继续长期治疗。要真正成为患有这种疾病的最好的父母，你必须对自己的治疗做出承诺。双相情感障碍最有效的治疗策略是药物治疗和心理治疗相结合。因此，你必须按照规定服药，出现并参加个人或团体治疗，并跟踪你的情绪，以提醒医生任何变化。除了药物和治疗外，加入双相情感障碍患者及其亲人的支持小组也可能对你和你的家人有所帮助。这些小组为你提供了一个与经历同样经历的其他人联系的机会，并获得鼓励和建议。记住，双相情感障碍的急性发作可能需要住院治疗。亲密的朋友和家人应该留意你的症状可能升级的迹象。对孩子们来说，这可能是一个可怕的时刻，所以让他们放心并以适合年龄的方式与他们谈论你的疾病是很重要的。

2. 2需要帮助时寻求帮助。社会支持是成为双相情感障碍患者的好父母的基础。不管你多么渴望成为超级英雄，事实是，你需要依靠家人和朋友。最好接受这一现实，接受他们提供的支持。你可以通过各种方式使用社会支持。当你感到压力和需要发泄时，请联系亲密的朋友。当你需要休息时，让你的父母带着孩子。或者，当你需要帮助让孩子上学的时候，与社区里的妈妈联系。

3. 3在复发期间保护孩子的安全。在症状缓解了很长一段时间后，再次陷入躁狂或抑郁可能会让人不安。然而，你必须采取积极主动的措施来保护你的孩子不受任何因症状而产生的残留行为的影响，而不是贬低自己。首先，通过定期跟踪你的情绪，努力预测复发。当你每天花几分钟记录你的药物、情绪状态、行为和其他因素，如睡眠和锻炼时，你会更容易发现可能导致复发的变化。此外，跟踪这些因素也将为您的医生提供有价值的治疗见解。第二，一旦你注意到自己的情绪有轻微变化，就去看医生。然后，提醒你的配偶、父母或任何年龄较大的孩子，以便他们在需要时能够警惕地实施危机计划。你可能还想让年幼的孩子和亲戚住在一起，或者自己和其他人住在一起，他们可以在紧急情况下送你去医院。

4. 4.一天吃一次。当你患有双相情感障碍时，你的育儿理念可能永远不会实现。没关系。你能为你和你的孩子做的最好的事情之一就是不要因为你的疾病而自责。珍惜美好的日子，尽你最大的努力去预见不太好的日子并采取行动。不要用记分卡记录你做的对或错。只要尽可能多地为孩子们服务，当你因为双相情感障碍而无法到场时，让其他人代替你。

第2部分第2部分，共3部分：与孩子谈论躁郁症

1. 1以适合年龄的方式解释你的疾病。如果你已经有了孩子，并且被诊断出患有双相情感障碍，你可能很难告诉你的孩子你的病情，而不会增加不必要的担忧或恐惧。向你的医生咨询如何将这个消息告诉你的孩子。或者，安排一次家庭治疗，在专业人士的帮助下，在安全的地方讨论此事。一般来说，你会想用一种适合他们年龄的方式来解释它。你可能会说：“妈妈有一种叫做双相情感障碍的脑病。这种病让我的思维、感觉和行为都与我康复时不同。我正在看一位医生，他正在帮助我康复。”

2. 2鼓励性问题。当孩子们被介绍到新事物时，通常会有很多问题。让他们放心，你想让他们问任何他们需要的问题，以获得更好的理解。如果不鼓励孩子提问并让他们回答，他们往往会在头脑中制造出更糟糕的现实版本。就你的病情进行公开对话可以帮助他们放松心情。比如说：“我知道你们一定有很多问题要问我。我会尽我所能回答他们。所以……你们想知道什么？”

3. 3.当妈妈或爸爸感觉不舒服时，发出一个信号。在某种程度上，如果你的疾病复发，你的孩子可能会看到你疾病中一些更可怕的方面。你可以通过想出一种方法来向他们表明你并没有处于最佳状态，从而减轻自己的内疚感，帮助他们做好准备。如果你与配偶或伴侣生活在一起，他们可以用一个暗语提前警告你的孩子情绪变化，比如“今天爸爸是黄色的”用颜色来描述伴侣的情绪是与孩子沟通的好方法。或者，你可以使用家庭系统提醒他们情绪变化，比如在卧室门上贴一张红色的纸。如果你的孩子看到报纸，他们知道应该给你空间，或者制定一个危机计划。

4. 4制定一个危机计划。让全家人参与行动计划，让你的孩子在与双相情感障碍相关的不可预测的高潮和低谷中有一种力量感和控制感。当你感觉良好时，与他们坐下来，想出当你处于复发状态时他们可以采取的几个步骤。你的计划可能包括让他们去邻居家，打电话给另一位家庭成员，或者通知你的心理健康医生。在你的危机计划中包括其他家庭成员和亲密朋友，他们将在紧急情况下提供支持。此外，确保你的孩子知道，如果他们认为你遇到了严重的麻烦，他们可以拨打紧急服务，比如在美国拨打911。让他们知道应该寻找什么类型的标志，并教会他们在需要时如何呼叫紧急服务。

第3部分第3/3部分：双相情感障碍患者的妊娠管理

1. 1与医生保持定期联系。所有女性在怀孕期间都有独特的担忧。然而，如果你被诊断为双相情感障碍，除了所有女性都有的特殊需求外，你还有一些特殊需求需要解决。你需要与你的产科医生和心理健康提供者（如心理学家）密切合作。此外，通过与所有医疗保健提供者分享问题，鼓励提供者之间的合作。这样，每个人都能参与进来，共同确保你和你的宝宝的健康。双相情感障碍的早期发现和干预大大降低了全面复发的几率。这就是为什么在患有双相情感障碍的孕妇期间，保持在医生的医疗监督下是极其重要的。记住，双相情感障碍通常是遗传性的。如果你担心传染给你的孩子，请与你的医生谈谈风险。

2. 2.了解双相情感症状。双相情感障碍是一种以明显的高低为特征的大脑疾病。当你情绪高涨或处于躁狂状态时，你可能精力旺盛，说话速度快，睡眠困难，易怒，并做出危险的决定。另一方面，当你情绪低落或抑郁时，你几乎没有精力，感到悲伤，吃得或睡得太多或太少，甚至考虑自杀。双相情感障碍固有的情绪波动给怀孕的母亲带来了挑战。在这段时间里，你的健康和幸福是至关重要的，狂躁和抑郁都会使你保持良好身心健康的能力变得复杂。

3. 3.吃药。药物治疗是治疗双相情感障碍的主要方法。情绪稳定剂是一类特殊的药物，已知能有效帮助双相情感障碍患者控制症状。然而，在怀孕期间使用这些药物会增加出生缺陷的风险。如果你怀孕了，正在服用情绪稳定剂，一定要咨询医生，确定这些药物是否安全。还有其他药物可供选择，以减少出生缺陷的发生率。一些母亲可能认为不吃药比危及婴儿健康要好。由于未经治疗的抑郁症与低出生体重和婴儿大脑发育异常有关，因此必须仔细权衡这一评估。此外，双相情感障碍的症状可能会导致对婴儿构成风险的行为，如营养不良、产前护理不良、压力和药物滥用。确保讨论药物之间可能存在的任何相互作用。例如，如果你正在进行节育，那么与你的医生谈谈节育与情绪稳定剂相互作用的可能性。

4. 去治疗。虽然女性在怀孕期间可能不得不改变药物治疗方案，但心理治疗不会带来风险。双相情感认知行为疗法、家庭疗法、人际和社会节奏疗法以及团体心理教育等方法提供了实用技能，帮助孕妇了解自己的疾病、管理日益增加的家庭责任、改善睡眠和应对压力。如果你还没有参加心理治疗，就和你的心理健康医生谈谈开始心理治疗的问题。与你的伴侣、其他孩子或其他家庭成员一起参加会议也可能有帮助，他们可以学习必要的技能，帮助你在怀孕期间和婴儿出生后更好地控制疾病。

5. 5.寻找与宝宝建立亲密关系的方法。你可以在怀孕期间开始与宝宝建立亲密关系，这一过程将在宝宝出生后继续。请记住，这个过程通常需要时间，所以如果你感觉不到即时的联系，不要担心。如果你因双相情感障碍症状而与宝宝产生情感障碍，请与治疗师交谈。你可以尝试做一些事情来帮助你与未出生的宝宝建立亲密关系，包括：给宝宝写信，让他们知道你在做什么，以及你见到他们有多兴奋。为宝宝播放舒缓的音乐，比如古典音乐或新时代音乐。按摩你的腹部。和你的宝宝说话。
6. 6.做出健康的选择。除了从医疗和心理健康提供者那里获得治疗外，你的产科医生或家庭医生还会指导你改变生活方式。所有孕妇都需要平衡的生活方式来支持婴儿的发育和健康。对于双相情感障碍，女性必须小心维护自己的健康，以尽量减少症状复发。充分休息。每晚坚持7到9个小时（或更多）。每天在同一时间起床和躺下，让你的身体适应睡眠规律。关掉电子设备，避免咖啡因。患有双相情感障碍的人自然会扰乱睡眠周期，因此，如果你一直有睡眠障碍，请咨询你的医生。吃有营养的食物。你的医生可能会列出一个管理双相情感障碍和怀孕的理想饮食。一般来说，多吃水果和蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。减少加工过的、高脂肪的、含糖的食物。多做运动。询问医生什么类型和强度的运动适合你。保持活跃将有助于改善你的情绪和睡眠质量。管理压力。担心宝宝会使你的情绪恶化，危害你的健康。练习放松技巧，如深呼吸和冥想。定期进行自我护理，无论是看书还是做瑜伽。

7. 7注意产后双相情感障碍的症状。有时，双相情感障碍会在你分娩后加剧，并对你的健康和婴儿的安全构成严重风险。如果您在分娩后发现双相情感障碍症状增加，请立即与您的治疗师或医生交谈。你可能需要调整药物以帮助缓解症状。