第1部分第1部分（共3部分）：向他人投射好人的能量

1. 1帮助他人。乐于助人是好人的标志之一。寻找对你周围的人更有帮助的方法，记住，即使是很小的手势也很受欢迎。注意你的朋友和爱人的感受。如果他们似乎被什么事情压得喘不过气来，总是尽你所能帮助他们。例如，如果你的妈妈因为举办派对而感到压力很大，可以主动帮她打扫房间或买她需要的食品杂货。帮助你不认识的人。你可以为慈善组织做志愿者，甚至只是帮助一个陌生人捡起他掉在走廊里的一堆文件。不要期望得到任何回报。善良往往会得到回报，但你的目标不应该是因为你的帮助而得到回报。

2. 我是个很好的倾听者。当有人和好人说话时，好人会花时间认真倾听。下次你和别人谈话时，一定要认真倾听，并以有意义的方式回应。避免分心，以免让对方觉得你没在听。在谈话时，一定要把手机收起来，保持眼神交流，以表明你已经完全投入其中。不要打断别人，即使你认为你知道他们要说什么。在分享你的想法之前，一定要让他们说完。

3. 3.心存感激。好人总是在别人为他们做好事时表达感激之情。无论这个手势有多大或多小，当别人为你做了好事时，一定要说声谢谢。考虑做点好事作为回报。例如，如果一个朋友的音乐会门票让你大吃一惊，那么下次你见到她时，可以考虑请她吃午饭。感激那些你不认识的人。例如，如果一个陌生人帮你扶电梯，一定要感谢她。

4. 4微笑和大笑。幸福是有传染性的，它让人们想和你在一起。你越快乐，别人就会越觉得你很好，所以每天努力多笑一点。无论你认识与否，当你看到某人时，都要微笑。你的微笑可能会让别人的一天更加美好。微笑和大笑也会让你感到更快乐，这会让你更容易对别人友好。此外，当其他人在你身边时，它会帮助他们获得更多乐趣。

5. 5.我很诚实。人们不喜欢说谎者，所以对每个人坦诚相待是非常重要的。这包括永远不要假装自己不是别人，即使你认为这会让人们更喜欢你。虽然说实话很重要，但一定要考虑真相可能会如何伤害别人的感情，在你说可能会伤害他人的话之前，一定要权衡利弊。例如，告诉朋友他的女朋友在欺骗他可能是个好主意，但告诉他你认为他的鞋子很难看可能不是个好主意（除非他问）。如果你已经对某人撒谎了，考虑坦白说实话。这会减轻你肩上的负担，对方可能会欣赏你的诚实。

6. 6尊重每个人。好人应该尊重每个人。开始特别注意你对待他人的方式，无论他们是陌生人、朋友还是亲人，以确保你不会无意冒犯他人。避免在朋友和熟人中使用“babe”或“hun”这样的小字眼。许多女性觉得这些术语是轻视的（尽管如果你与女性发生关系，它们可能是可以接受的）。避免谈论女性的身体。这会让他们感到不舒服和物化，即使你是在恭维他们。如果你在谈恋爱，千万不要强迫一个女人做她还没准备好做的事。

第2部分第2部分，共3部分：感觉自己是一个更好的人

1. 保持冷静。好人不是暴躁的人，所以如果你有愤怒的问题，你需要开始解决它。消除愤怒不仅能让别人觉得你是个好人，还能让你感觉更快乐。瑜伽和冥想可以帮助你冷静下来，释放压力，所以如果你生活中需要更多的平静，可以考虑将这些融入你的日常生活。

2. 2学会原谅。为了让自己感觉自己是个好人，重要的是你不要怀恨在心。无论别人对你的伤害有多严重，都要决定原谅而不是报复。宽恕并不一定意味着你需要接受有害的行为；这仅仅意味着你需要做出决定，不再让这些行为影响你。如果你能开始把伤害你的人看作做了坏事的好人，而不是诋毁他人，那么原谅就会更容易。

3. 3思考他人的感受。好人不以自我为中心，这意味着他们总是知道自己的言行会如何影响他人。如果你想变得更好，一定要考虑到别人的感受。最成功的好人会考虑别人的想法、感受和行动。这有助于他们以友好有效的方式与他人互动。当你思考别人的感受时，礼貌和尊重应该是自然而然的。如果你认为你所说或所做的事情可能冒犯他人，不要这样做。

4. 4.相信自己是个好人。没有人总是十全十美的，很容易因为你对某人大发雷霆或做了其他你不骄傲的事情而认为你是个坏人。不幸的是，认为自己是坏人会让你将来更可能表现得像个坏人，所以不要过于苛刻地评判自己是非常重要的。下次你做了一些让你感到羞耻的事情时，提醒自己，你是一个做了坏事的好人，你将尽量不再做那件坏事。不要陷入这样的陷阱：相信一个糟糕的行为是你作为一个人的反映。记住，对做坏事感到内疚表明你真的是个好人。如果你是个坏人，你根本不会感到内疚。

第三部分第三部分，共三部分：做一个领先的好人

1. 1.自信、自信。人们有时会错误地认为好人胆小、缺乏安全感，所以你需要证明他们错了！这意味着克服羞怯，如果这对你来说是个问题，如果有人在利用你，那就站出来为自己辩护。仅仅因为你是一个好人并不意味着你必须让别人在你身上走来走去。如果有人对你不好，不要害怕让他们知道这是不可接受的。当有人能够坚持自己的观点和信仰时，人们通常会感激，即使他们不同意。外向、社交和自信可以帮助你成为一个没有所有负面联想的好人。无论你是谁，都要学会自在地做自己。不要觉得你需要过滤你所说的一切，因为你不愿意表达你的真实身份，这会让你显得紧张甚至虚伪。

2. 不要付出太多。帮助别人是伟大的，但如果你帮助别人太多以至于开始忽视自己，那你就太过分了。试着在照顾他人和照顾自己之间找到平衡。如果你觉得自己过于投入，可以对别人说不。做一个好人并不意味着一直在帮助所有人做每件事，而是在合理的能力范围内帮助人们。过于慷慨也会让人们认为你是一个差劲的领导者。如果你想成为一名强有力的领导者，你可能需要小心你愿意给别人多少。

3. 别无聊了。出于某种原因，人们常常认为好人很迟钝、缺乏经验、无趣。这是一种完全错误的刻板印象，所以向你周围的每个人展示，你既善良又有趣。培养独特的爱好或去有趣的地方旅行。这会给你带来很多有趣的话题，所以人们永远不会觉得你无聊。经常做一些不可预测的事情，无论是在最后一分钟的公路旅行，还是尝试一项超出你正常舒适区的新活动。你可以做很多其他人也会觉得很有趣的事情。例如，旅行帮助在自然灾害中幸存下来的人们，志愿帮助穷人建造房屋，或者为当地慈善机构组织募捐活动，都是为人们做好事的好方法，而不会让人觉得无聊或难以预料。

• 记住要善待每一个人，而不仅仅是你的社交圈里的人。如果你是包容的，人们会更加尊重你。
• 如果你想变得更好，从家开始。试着对你的家人好一点，帮他们解决问题，甚至少和他们争吵。
• 不要假装是个好人。做你自己总是最好的，人们会知道你不是真心的。