方法1方法1/3：联系花花公子

1. 1发送照片和查询。将自己拍摄的照片发送到[email protected].联系[email protected]了解更多信息。了解他们目前是否正在寻找属于特定类别的模特，如“大学帅哥”或“老年男性”询问这些类别是否有自己的电子邮件地址，照片应该发送到这些地址。

2. 2.参加选角通话。在网上或行业出版物中搜索即将到来的《花花公子》选秀电话。亲自会见公司代表。交换联系信息、摆姿势试射和/或提交自己的照片。如果选中，则可能需要旅行进行最后一次拍照。

3. 3为独立摄影师提供服务。联系与《花花公子》有工作关系的摄影师或模特经纪公司。摆姿势试射。如果《花花公子》对原作感兴趣，请返回进行额外测试和拍摄。在摆姿势之前，尽可能彻底地研究第三方。用“诉讼”等关键词搜索他们的名字，以确保他们合法可信。在委托其他模特或其他人使用可能会造成损害的材料之前，先了解他们过去是否有问题。

方法2方法2/3：提交自己的照片

1. 1保持简单。不要担心你的试镜照片会达到专业水准。希望编辑和选角导演重视用日常相机拍摄的常规、未经过滤的照片，而不是工作室制作的公文包。用你手边的相机。摆出自然的姿势，而不是模仿《花花公子》或其他出版物中的姿势。

2. 2使用大量光线。为了获得最佳效果，尽可能在白天，在晴朗的天空和阳光下，在户外拍摄试镜照片。如果你把它们带到室内，在所有可用的灯具中使用100瓦的灯泡。移除灯罩以增加亮度。避免在任何阴影或阴影下摆姿势。同样，不要担心创建专业的艺术照明设备。只要确保你的身体光线充足，编辑就能看到每一个细节。

3. 3将相机放置在理想的拍摄位置。在相机和被摄对象之间保持足够的距离，以便被摄对象填满画面。在每次拍摄中保持正面和中间位置，保持焦点在你身上。竖直握住相机，这样你就可以捕捉到你的全身，而不会消失在更宽的镜头背景中。如果可能的话，使用三脚架以确保拍摄稳定而不模糊。如果你自己拍摄这些照片，并且没有三脚架，那么把相机放在离地面大约四英尺的稳定表面上。

4. 4.拍摄各种各样的照片。《花花公子》希望每个主题至少有十几张图片。从不同角度展示你的身体。拍摄特定区域的特写镜头。专注于你最好的特征，以及任何既独特又引人注目的特征（比如纹身），让你与众不同。还包括以下内容：头像：一张侧面特写照片；一张微笑时的脸部特写，正面拍摄；另一张你的脸上郁郁寡欢，也采取了正面。全身拍摄：一张从正面拍摄；另一个在后面。身体特写：你的一个上半身（脸除外）；在侧面拍摄每条腿一张照片；又拍了一张你屁股的侧面照。阴茎：在完全或半勃起时，对阴茎进行两次注射；一个侧面，另一个正面。

5. 5给你的照片贴上标签。如果你是在网上提交照片，请用你自己的名字、提交日期或月份以及照片系列中的文件号来重新标记每个文件。如果您通过邮件或亲自提交照片，请在每张照片的背面贴上您的姓名和联系方式。确保编辑能够识别你，即使你的文件或打印件与原始电子邮件或求职信分离。标题图像文件的一个示例是：“AlanSmitheeJuly2016-1”、“AlanSmitheeJuly2016-2”、“AlanSmitheeJuly2016-3”等。

6. 6包括一封求职信。除了照片之外，还可以发送一封介绍自己的求职信，并附上完整的联系方式。向编辑提供您的物理测量和其他信息。包括以下内容：个人信息：年龄；祖先位置物理信息：身高和体重；胸部和腰部尺寸；内接缝；阴茎长度（勃起和松弛）；眼睛和头发的颜色。

方法3方法3/3：获得模型拟合形状

1. 1优先进行复合练习。最大限度地利用你的时间和锻炼效率。集中精力同时锻炼最多的肌肉。在最短的时间内燃烧尽可能多的脂肪，同时塑造身体的多个部位。流行的复合运动包括引体向上、仰卧起坐、俯卧撑；引体向上，蹲下。

2. 2专注于重量训练。与慢跑或骑自行车等有氧运动相比，更喜欢举重，燃烧更多热量，锻炼更多肌肉。选择自由重量而不是机器。举起哑铃和杠铃，以加强主要部位（如卷发时的二头肌）以及稳定身体其他部位的肌肉（如腹部和腿部）。从重量开始，你不仅可以在提升过程中主动控制重量，还可以在降低重量的同时主动控制重量。在每次举重的两个部分中锻炼肌肉，而不是让重力为你做一半的工作。

3. 3充分利用有氧运动。如果需要的话，继续进行有氧运动以保持整体健康。然而，为了利用它塑造你的身体，可以设计更短的锻炼。在这段时间里尽最大努力锻炼。每次重复之间要有足够的休息时间，这样你的身体才能完全恢复，确保你可以100%的努力应对下一次。通过这种方式，你将燃烧更多的脂肪，比你平时更慢，更持久的锻炼。例如，与其每天进行长时间、均匀配速的慢跑，不如在跑道上以最高速度进行短跑训练。

4. 4.喝水。让H20成为您的首选饮料。避免含糖饮料，包括果汁。消除高血糖带来的能量峰值和不可避免的崩溃。坚持喝水可以更好地控制你的能量输出，从而进行更有效的锻炼。为了增加味道，可以在水中加入浆果、柠檬片或酸橙。

5. 5.保持适当的饮食。忘掉最近的节食热潮吧。通过坚持健康饮食中经证实的成分来控制热量摄入：谷物、蔬菜和瘦肉（或者其他蛋白质来源，如豆类，如果你不吃肉）。在接下来的几天里，要有规律地去杂货店购物和做饭，以避免冰箱空着时食用垃圾食品的风险。在你的最后一餐和就寝时间之间留出三个小时。你的新陈代谢会随着睡眠而减慢。在你睡觉之前，给你的身体一个分解食物的机会。

6. 6.睡个好觉。每晚练习八到九个小时的睡眠。保持睾丸激素和其他激素的健康水平，这样你的锻炼就不会受到影响。确保更强的新陈代谢，使你的身体继续有效地处理糖分。让你的肌肉、肌腱和关节有时间恢复，以避免在训练中受伤。