第1部分第1部分（共4部分）：满足要求

1. 1研究物理需求。平均来说，你的身高需要在5英尺8英寸（173厘米）到6英尺（183厘米）之间。然而，如果你身材矮小，但有一种热爱乐趣的态度和强烈的职业道德，你仍然可以成功。官方没有任何体重要求，但大多数国际时装模特的体重在110到130磅（50-59公斤）之间。根据你为谁模特，“加大码”模特可以穿8码（英国码10/欧盟码38）和14码（英国码16/欧盟码44）之间的衣服。

2. 2研究年龄要求。在大多数情况下，你必须是16到21岁。如果你未满18岁，你需要父母或法定监护人签署合同。根据你居住的州，如果你还是未成年人，你可能还需要工作许可证。如果你超过21岁，但看起来更年轻，你仍然有机会。然而，除非你成为超级巨星，否则你在23岁时就“太老了”。

3. 3.走路时要努力。在T台上，你需要有完美的姿势。双肩挺直，背部挺直。放松双手，但不要让手臂摆动太多。当你走路时，大步走，一只脚直接放在另一只脚前面。一旦你走得很顺利，就练习穿高跟鞋走路。在低液位泵中启动。然后，慢慢地穿上细高跟鞋。

4. 4.锻炼。每天花大约一个小时，每周至少四天进行锻炼。锻炼所有肌肉群以保持骨骼和肌肉强壮。增加一些有氧运动可以促进心脏健康，瑜伽可以增强灵活性和放松。

5. 5.正确饮食。关注新鲜的，最好是有机的食物。植物蛋白质、复合碳水化合物和单不饱和（“好”）脂肪都是填充和营养的。好的选择包括豆类（豆类、豌豆和坚果）、羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜，以及长粒大米和大麦等全谷物。如果你想节食，即使你身体很好，也要先和医生谈谈。永远不要挨饿。如果你认为自己可能患有饮食障碍，请致电国家饮食障碍协会1-800-931-2237或发短信“NEDA”至741741。

6. 6.多喝水。成年人平均每天需要64液盎司（1.89升）的水。如果你剧烈运动，你应该多喝水。向医生咨询具体建议。除了让你保持活力和健康，水还能防止你暴饮暴食。

7. 7照顾好你的皮肤。健康的饮食和锻炼计划将减少常见的皮肤问题，如痤疮。如果你有油性或痤疮倾向的皮肤，每天至少用控油面部磨砂膏洗脸两次。如果你皮肤干燥，使用保湿洗面奶。在上午10:00到下午2:00之间，当紫外线较强时，涂抹防晒霜。过多的紫外线照射会导致过早的皱纹，这是职业生涯的杀手。用少量茶树油治疗偶尔出现的伤口。如果痤疮仍然顽固，请咨询皮肤科医生处方药。

8. 8.不要滥用药物。这包括酒精和尼古丁。每天喝醉会损害你的肝脏和清晰思考的能力。吸烟会导致心脏病、肺气肿、癌症和早衰等长期问题。可卡因或海洛因等核心毒品同样危险和致命。

第2部分第2部分，共4部分：曝光

1. 1建立你的投资组合。寻找专业摄影师来拍摄你的头像、侧面姿势、全身照和背部照。穿简单合身的衣服，比如T恤和紧身牛仔裤。太多的层次将覆盖经纪人和人才侦察员想要看到的内容。除了你的投资组合，经纪人通常还想看一些随意的照片。微笑着拍几张快照，但也可以尝试其他面部表情。

2. 2.选择市场。大多数模型只在一两个市场工作，比如纽约或巴黎。不同的市场对体型有不同的偏好。在网上搜索并阅读时尚杂志，找出适合你的市场。

3. 3.申请模特经纪公司。联系Elite或福特等顶级机构。每个机构都有自己的应用规则。如果你违反这些规则，他们就不会代表你。在联系他们或发送你的投资组合之前，先查看他们的网站。通常情况下，你会以普通模特的身份申请，并在机构选择你后前往跑道。希望你的经纪人考虑到你的最大利益。他们应该一直把你当专业人士看待。如果你是模特新手，他们应该给你提供营养和时尚方面的建议。你也应该期待他们把你和最好的造型师和摄影师联系起来。小心骗局！通过网络搜索或更好的商业局调查不太知名的机构。避开那些预先要钱或试图卖给你模特课或摄影课的经纪人。

4. 不要假装。当与一家机构会面时，做你自己。不要穿平时不会穿的衣服或化妆。另一方面，如果你平时的样子很时髦、很离谱，那就去吧！不管你平时的样子如何，穿上简单合身的衣服，这样特工就能看到你的身体。在与中介机构会面时，一定要表现得专业。经纪人希望与专业、随和的人合作。

5. 5会见机构外的人。联系人让你在这个行业工作。参加社交活动，并且非常善于交际。和你的经纪人和同事谈谈，把你介绍给设计师和球探。和能做介绍的人一起去看时装秀。

第三部分第三部分，共四部分：事业成功

1. 1请律师。律师费用可能很高，但他们会在你的职业生涯中保护你的利益。研究有为模特打赢官司记录的律师。向其他模特寻求建议。

2. 2.阅读整个合同。在仔细阅读之前，不要在任何事情上签字。一些合同试图迫使模特在某些任务中牺牲道德或健康。如果措辞过于复杂，请让你的律师审核。如果你对条款不满意，可以与代理人或球探协商（或让你的律师协商）。

3. 3.展示自信。如果有人逼迫你做你反对的事情，为自己说话。说清楚。不要低声咕哝或说话。你也应该用肢体语言来表达你的自信。端正你的姿势，在谈话中眼神交流。

4. 4个人。模特是一个竞争激烈的行业，所以你应该随时准备好应对拒绝。你还必须面对批评。即使你一辈子都在选美比赛中获胜，如果你不适合他们想要的类型，经纪人和球探可能会侮辱你的容貌。别让它影响到你。最终，你会发现一个任务需要一个和你完全一样的人。

5. 5.接受不那么迷人的东西。和任何职业一样，模特也有其不利的一面。为工作到深夜和第二天一早醒来做好准备。习惯照片拍摄中最后一刻的变化，不断保护你的隐私，并花大量时间等待。你还必须学会应对频繁旅行带来的时差和孤独。

第4部分第4部分，共4部分：制定备份计划

1. 1在建模时考虑其他路径。虽然你可以在一定程度上控制体重，但你的身高是另一回事。好消息是并不是所有的模特都又高又瘦。如果你的身高不足5英尺5英寸，可以考虑为娇小的衣服做模特。如果你有一个中等到较大的身材，考虑模特加尺码的衣服。你也可以为鞋子、化妆品或珠宝等物品建模。在这些领域，特工和侦察员关注你身体的特定部位，比如你的手或脚。如今，有各种体型的模特都有工作，所以如果你不适合小尺寸的话，你有更多的选择。

2. 去上大学。即使一切顺利，你也可能需要一些东西在20多岁的时候依靠。不要等到你需要制定新的计划。在你做模特或找模特的时候开始学习。如果你出差是为了工作，可以向学术顾问咨询在线课程。

3. 3考虑其他与时尚相关的职业。模特并不是时装行业唯一的职业。有了新闻学学士学位，你可以为时尚杂志写作。一个摄影博鳌亚洲论坛和一个令人印象深刻的作品集可以让你作为一名时尚摄影师过上非常好的生活。如果你对人物画和缝纫等纤维艺术有专长，你应该考虑成为一名时装设计师。

• 上模特学校可以让你在这个行业占据优势。你将学习如何摆姿势，在T台上行走，以及如何保护自己免受诈骗。小心避免学校声称太好而不真实（比如毕业后的“保证”工作）或声称有从未参加过培训的模特。