如何查找您的睡眠号码(find your sleep number)
步骤
- 1躺在你的Sleep Number床上，以你最喜欢、最舒适的睡姿。你最喜欢的睡眠姿势通常与你醒来时的姿势相同。
- 2根据你的喜好调整你的枕头，模仿你平时睡觉的样子。
- 3按睡眠号码遥控器上的“L”或“R”按钮，选择您的床边。例如，如果您睡在床的右侧，请按“R”按钮。
- 4使用遥控器将睡眠号码设置为100，这是最稳定的设置。默认情况下，Sleep Number remote设置为20，这是“非常软”的设置。遥控器上的睡眠次数将从20缓慢增加到100，随着床自动调整到最坚固的设置，床垫将继续变得更结实。或者，按“Menu”（菜单），选择“Settings”（设置），选择“Find Your Sleep Number”（查找睡眠号码），然后按照遥控器屏幕上的说明查找理想的睡眠号码。
- 5注意你的舒适度，以及当床垫变硬时你的颈部、肩部、臀部和背部的感觉。最佳目标是找到一个能提供全身协调和支持的睡眠数字。侧卧者：选择一个睡眠数字，让你的肩膀和臀部感觉得到支撑，让你的胃和肋骨感觉得到支撑。背部睡眠者：选择一个能支撑下背部的睡眠号码，让你的肩膀和臀部稍微下沉到床上，而不是躺在床上。胃部睡眠者：选择一个更坚定的睡眠数字设置，以支撑你的背部，防止你的胃陷到床垫太低。
- 6当您的身体感觉舒适地靠在床垫上时，按下睡眠号码遥控器上的“停止”按钮。
- 7按遥控器上的“向上”和“向下”按钮，以5或10为增量测试您的整体舒适度。这将帮助你选择一个更符合你个人睡眠偏好的睡眠号码。
- 8测试你的新睡眠数字两到三个晚上，或者直到你有足够的时间来正确评估你的睡眠质量。如果你仍然对自己的睡眠数字不满意，可以根据需要稍微调高或调低数字，直到找到最适合你的理想设置。
- 发表于 2022-06-08 17:37
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- 分类：健康
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