如何作为一个十几岁的女孩，外表和感觉都很棒(look and feel great as a teen girl)
步骤
- 1照镜子。你喜欢自己什么？关于你的健康，你有什么想改善的吗？你想改善你的外表吗？开始制定一些你可以跟进的个人目标吧！
- 2想想你实际上可以改变什么！有些事情，比如你的眼睛颜色，任何遗传条件，你的自然肤色，如果你使用轮椅，你的跑步或走路能力，或者你的身高，你都无法改变。但请记住，如果你只有13岁，你可能还需要一些身高增长，所以要吃均衡、营养的饮食，不要为了达到你的身高潜能而开始吸烟。其他事情，你只需要接受自己是谁的一部分。如果你不喜欢你的头发颜色，你可以改变它。如果你不喜欢自己的体重，你也可以改变它，但要确保你对自己的皮肤感到舒适，并为自己而不是为别人改变它。
- 3想想你的健康。你需要多吃、少吃还是一样？你需要吃得更健康，还是开始自己做饭？偶尔吃一点就可以了，但每周吃一个巨无霸和薯条绝对不健康！一条很好的经验法则：把好东西放进去，把好东西拿出来！
- 4考虑你的风格。你的风格是什么？预科生，经典，前卫，女孩？想想你喜欢什么，你穿什么好看，以及应该避免什么。把你的身高、体重、年龄和体型考虑在内。例如，如果你是一个沙漏，看看那些沙漏身材的人应该穿什么衣服来修饰自己的身体。无论你穿什么，都要确保穿着舒适。如果你不喜欢你的穿着，你会感觉不好。
- 5照顾好你的头发。每两天用洗发水和护发素洗头一次，或者少洗头，或者多洗头。做适合你头发的事。需要的时候或者每天至少两次刷头发。如果你的头发很浓密，你可以享受层次分明的发型。但如果你不习惯，不要太疯狂——如果你不喜欢，他们可能需要很长时间才能恢复。确保发型可爱。
- 6有漂亮的指甲。指甲对你的外表很重要。每周修剪一次指甲，使其长度均匀，保持指甲美观；一个流行的选择是离皮肤3-6毫米。每天清洁指甲。如果需要，也可以绘制它们。
- 7正确护理您的皮肤。每天早上醒来时和晚上睡觉前，用温水和面部清洁剂或肥皂洗脸。洗脸后一定要使用面部保湿霜。为了保持皮肤的其余部分清洁，每天用不会伤害皮肤的肥皂洗澡，或者洗个澡或彻底清洗。洗完澡后立即给身体涂上乳液。多喝水（每天至少喝八杯水），会使你的皮肤发光并保持健康。（它还有助于预防痤疮）。
- 8保持良好的口腔卫生。每顿饭后刷牙三分钟，然后用牙线，用漱口水保持口气好闻。当你刷牙的时候，一定要把牙龈也刷好。每次刷牙都要刷一分钟左右的舌头以保持粉红色。如果你有弯曲的牙齿，请戴上牙套，按照牙医的建议去做，或者，接受你的个人怪癖，只有在有医疗益处的情况下才能拉直你的牙齿。美容牙科没有什么错，只是看起来和感觉都不重要。
- 9保持嘴唇光滑，看起来健康。当你在家的时候，尤其是在冬天，要涂上唇膏。在公共场合戴上唇膏也很不错，它能给你的嘴唇带来自然的光泽。
- 10保持健康。在开始任何剧烈运动之前，请咨询医生，尤其是如果你患有哮喘或任何其他慢性病。不要过度努力达到以下数字。以时间为导向，尽你所能，逐步提高距离，加快重复。
- 11每天锻炼。你每天至少需要30分钟的锻炼，即使你做了15分钟的有氧运动，然后站起来再玩15分钟的wii fit。试着一直锻炼到这些时间，你就会有30分钟的锻炼。散步是很好的锻炼。热身（5分钟）：简单拉伸3分钟，轻微慢跑2分钟有氧运动（15-30分钟）：每天慢跑1英里或每天慢跑15-30分钟。如果你不能做到这一点，因为你有一个流动性的问题，找到你自己的方式来保持健康，因为你可以看起来和感觉很好。调理（30分钟）：每天做50个仰卧起坐，每天做20个俯卧撑（如果你不能连续做所有的俯卧撑，首先至少尝试连续做6个）每天做60次手臂卷曲，体重5磅（至少连续20次）（每只手拿一个重量，双臂放在两侧，然后将重量举到肩膀，然后后退并重复），50次俯卧撑（手臂弯曲，将5磅重的重物举过肩膀，然后将手臂笔直举过头顶，并将手臂放回第一个位置。做50次下蹲和50次弓箭步。柔韧性（10分钟）：每天在每条腿上保持劈腿2分钟，然后跨（中间）劈腿2分钟（不要强迫自己一次向下，也不要在任何伸展中弹跳），双脚分开与肩同宽站立，伸脚趾1分钟，然后做3分钟的简单伸展运动。
- 12吃得好。试着不要吃太多与你的身高相称的卡路里，但要足够保持健康的体重。如果你经常锻炼，这个数字应该增加。正确的饮食可以帮助你的身体保持或变成一个自然、美丽的形状。总是并且只吃健康的食物，包括早餐、午餐、晚餐，以及午餐和晚餐之间的零食。如果你不饿，就不要吃零食。不要吃得过饱——只吃到饱为止。尽量减少甜食和苏打水，但要计划偶尔的款待。如果你吃甜食，吃一小部分。
- 13如果你愿意，可以化淡妆。化妆可以改善你的外表，这已经不是什么秘密了。你真正需要穿的就是一点遮瑕膏、粉剂、唇彩和睫毛膏。但不要太明显，关键是让人们认为你没有化妆。你可以在白天时不时地化妆，但一定要在回家后把妆摘下来让皮肤呼吸。记住，适合13岁孩子的妆容对于19岁的年轻女性来说可能有点奇怪，但如果你觉得自己看起来和感觉都很好，那就试试吧！
- 14闻起来又香又怡人。每天使用除臭剂。您可能需要多次佩戴。味道也不应该太浓。找一款符合你个性的香水，并坚持使用。不过，不要穿得太多，这样太霸道了。
- 15微笑并友好。一个温暖的微笑和友好的举止可以让任何人变得更有吸引力。微笑和友好也会吸引潜在的友谊和盟友。再多的妆容也无法取代温暖笑容的美丽，当我们微笑时，我们对生活、他人和自己都感觉更好。
- 享受你自己，不要为别人改变。
- 看看杂志，找到适合你身体的衣服。如果你的胸部很小，就用V型领，如果你很小，就试着穿高跟鞋，等等。总有适合你的风格。
- 无论你多大年纪，睡觉前一定要把妆洗掉。
- 为自己感到骄傲。你就是你，你永远不会改变它。接受你自己，发挥你最好的一面！
- 每天至少睡八个小时。
- 姿势很重要，所以不要无精打采！
- 感到自信和美丽。人们看到你想让他们看到的东西，所以感觉很美。没有什么比你对自己的看法更重要的了。
- 始终保持积极的态度，不要让别人的消极情绪让你失望。
- 与人接触并尝试结交新朋友。没有人能不被你的乐观友好风格所吸引！
- 多微笑！一个友好的微笑可以使任何人的一天都充满活力。
- 不要担心别人不喜欢你。做你自己就没关系了。
- 在你的包里总是有一把紧急发刷。你永远不知道它什么时候会派上用场！
- 一个看起来很友好的人总是很好的。注意你的肢体语言。保持高昂的头，不要看你的脚。当有人说话时，不要交叉双臂。这表明你没有在听。微笑，挥手。
- 在谈恋爱时不要太绝望。青少年时期保持健康的关系是完全好的，但这不是必要的。
- 确保你的衣服合适。挑选服装时要有优雅的思维方式。谦虚是最大的时尚宣言。
- 除了刷牙，你还应该随身携带口香糖或薄荷糖。在吃零食或午餐后，它们会增加唾液的分泌，帮助你清洁牙齿，从而保持口气清新宜人。
- 每个人都是不同的。除非你快乐，否则生活没有意义，除非你是你自己，否则你不会快乐。
- 做你想做的事，不要浪费了。
- 不要试图成为别人，做你自己就好了。
- 发表于 2022-06-20 15:43
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- 分类：青年
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