如何写一本生活日记(make a journal of your life)

纵观历史，各行各业的人都发现写日记是值得的。你可以记录你每天的对话和活动，也可以记录下你日常生活背后的元层次思想和叙述。您可以每天、每周、每月或非线性日志。重要的是你要写下你的真相。利用日记帮助你更好地了解自己。...

第1部分第1部分（共3部分）：开始日记帐

1设置笔记本或日记。你可以使用物理笔记本，也可以在电脑上写日记。选择一种适合你的媒介——一种能激励你写作的媒介。使用一个简单的纸质笔记本，你可以随身携带。试着找到适合你的包或口袋的东西。如果你想重视你的想法，那就用一个更好的皮面笔记本。这是一个让你的日记感觉特别的好方法。在计算机上保留一个文本文档，或为各个条目文档创建一个文件夹。考虑将日志作为私人或公共博客在线保存。

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2查看要保留的日记帐类型。有些人会详细记录每天发生的一切。其他人以零散的笔记和诗歌的形式记录他们的想法和愿景。还有一些人更喜欢画自己的经历，或者制作“思维导图”，或者写梦境日记。想想你为什么要这样做。没有对错的方法来记录你的生活。这是你的生活，也是你的日记！从其他日记管理员那里学习技巧可能会有所帮助，但最终，你会通过实践发展自己的风格。

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3.写下你的第一个日记条目。找一个安静、安静的地方坐下，专注于你的日记。给自己10-15分钟自由、不受限制地写作，不要过多地思考为什么要写你要写的东西。让文字从你的头顶流淌出来，不要把你刚刚写的东西读一遍。写下你今天做了什么或明天打算做什么。提到你去过的地方，你的对话，你学到的东西，还有那些占据你头脑的东西。这是一个空间，用来放置您想要记住的任何实际细节或信息。写下你脑海中的某个人。写下让你感到压力或兴奋的事情。写下你的梦想、计划、恐惧和不安全感。试着承认你正在开始写日记这一事实。如果你想不出还有什么可以写的，那就写下这是你的第一个日记条目。写一页关于你为什么决定写这本日记，你希望了解自己什么，把你的想法写在纸上是什么感觉。

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第2部分第2部分，共3部分：记日记

1定期写作。有些人每天写日记，而另一些人喜欢每周写一次，甚至每月写一次。从给自己一个时间表开始，养成写作的习惯。每天早上或晚上花十分钟写日记。试着写“晨报”，这是茱莉亚·卡梅隆在《艺术家的方式》一书中推广的创作工具。每天早上，在你做其他事情之前，在笔记本上写下三整页，用手写体。不要检查你的工作，也不要想太多你正在写的东西——把它拿出来。试着记下每月的入住日志。在每个月底，写一条关于发生的主要事件的条目。解释发生了什么，你喜欢什么，你学到了什么。每月跟踪您的成长和发展情况。

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2妥善保管日志。如果你在这本书中倾注了最深刻、最脆弱的思想，那么你可能不想让其他人拿起它开始阅读。为了安全和方便，随身携带日记本。或者，把书藏在家里或办公室里：放在床垫下面，或者放在书架上的其他书后面，或者放在保险箱或锁箱里。如果您正在保存数字日志，请确保使用密码保护您的文档，或将其保存到隐藏文件夹中。

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3利用你的日志了解你的成长。每隔一段时间，阅读过去几周或几个月你在日记中写的内容。翻阅你几年前写的日记条目。比较一下你当时的想法和现在的想法。记住过去，以便更好地为未来做好准备。注意，当你感到生活中的悲伤、困顿或沮丧时，你的日记条目听起来是怎样的。当你这样写的时候，试着抓住自己，这样你就可以做点什么了。请注意，在你对未来感到高兴和兴奋的时候，你是如何写作的。想一想你怎样才能传递这种感觉。

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第3部分第3部分，共3部分：深度日志记录

1试着写下你生活中的“隐藏叙事”。用你的日记去探索那些你永远不会告诉别人的事情。对自己绝对诚实，不要隐瞒任何事情。写作时尽量不要纠正自己。不要粉饰任何东西。写下这些话，就好像没有人会读到一样。

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2治疗杂志。研究表明，在日记中写作是处理悲伤、创伤和其他情感痛苦的有力方式。当你觉得一切都在分崩离析时，让你的写作习惯支撑住你。

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3给自己写提示，帮助你反思。在互联网上寻找日记提示，向朋友或治疗师征求意见，或者尝试提出一些你想探索的坚实主题。每天都有不同的问题或日志提示来回答，这是跟上写作进度的好方法。当你按照提示写信时，你可能会觉得自己更像是在给别人写信，而不仅仅是为自己写，而且你可能会觉得对日记结构负责。考虑以下问题：你希望人们如何记住你？你为自己感到骄傲吗？你欣赏或寻求他人的个性特征是什么？为什么？想想你觉得有义务每天或定期做的事情。为什么？你收到的最好的建议是什么？

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考虑用钢笔代替铅笔。这样，你就不会被诱惑去删除更私人的东西。记住这不是为别人准备的，不要有自我意识。
获取螺旋轴颈。使用螺旋线，因为如果你在工作中出现缺陷，你可以很容易地将其消除。如果你试图从一本缝好的日记本上撕下一页，你可能最终会撕掉里面的封面！
字迹工整。当你长大了，想了解过去发生的事情时，阅读起来就会变得简单明了。
如果你打算完全坚持写日记，那么用笔和缝好的日记本可以防止你以后撕掉书页。此外，最好在条目上注明日期并给页面编号。

发表于 2022-06-29 21:48
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分类：教育和通信

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发布于 2021-03-16 09:20
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