如何使用手腕血压袖带(use a wrist blood pressure cuff)

你可能需要定期监测血压的原因有很多。别担心，有一个简单的方法！如果你不能使用普通的袖带，或者你想要一个便携方便的血压计，那么腕式血压计是一个不错的选择。然而，这些监护仪在不同的地方测量你的血压，这意味着你必须特别注意如何准确测量读数。坐在椅子上，将袖口放在手腕上。为了获得最准确的读数，将肘部放在桌子上放松但受支撑的位置，将手腕与心脏对齐，然后打开显示器进行读数。...

方法1方法1/3：让自己和袖口坐在一起

1以舒适的姿势静置5分钟。在开始阅读之前，先休息一会儿。坐在一张舒适的椅子上，支撑你的背部。松开双腿，双脚平放在地板上。

Image titled Use a Wrist Blood Pressure Monitor Step 1

2将任何面料从手腕上移开。在裸露的皮肤上阅读。拉起长袖。如果你不能将袖子向上移动到足以阅读的程度，请脱掉夹克或毛衣。

Image titled Use a Wrist Blood Pressure Monitor Step 2

3将袖口紧贴在手腕内侧的显示器上。将袖口绕在手腕上，用尼龙搭扣固定。你应该只能在袖口下找到一根手指。显示需要在你的手臂内侧，因为你的脉搏在那里最强。显示器后面有一个传感器，通过记录脉搏来获取读数。

Image titled Use a Wrist Blood Pressure Monitor Step 3

4将手臂和手腕放在与心脏水平的位置。为了获得准确的读数，将手臂放在胸前，使肘部弯曲。它应该是与你的心，最好的阅读。如果你使用手腕袖口，转动手掌使其面向你的胸部。如果你在桌子上支撑手臂，手掌朝上。

Image titled Use a Wrist Blood Pressure Monitor Step 4

方法2方法2/3：进行读数

1按下“电源”按钮。打开显示器。你会发现一个电源按钮或开关来启动电源。有时，“电源”按钮与“启动”按钮相同。按下一次可打开，同时再次按下可激活测量过程。如果设备跟踪多个用户，请确保选择您的个人资料。

Image titled Use a Wrist Blood Pressure Monitor Step 5

2点击“开始”按钮。设置后，“开始”或“开始”按钮将启动血压读数过程。袖带充气和放气时请勿移动，以读取您的血压。另外，尽量避免说话，因为那样会影响你的阅读。当袖带完成读数时，您的血压和脉搏将在屏幕上闪烁。

Image titled Use a Wrist Blood Pressure Monitor Step 6

3使用平均2个读数。将袖口留在原位，等待1-2分钟。使用相同的技术进行第二次读数，如果读数接近，则取两次读数的平均值。如果读数不接近，进行第三次读数，然后取所有3次读数的平均值。

Image titled Use a Wrist Blood Pressure Monitor Step 7

4在两次读数之间等待几分钟。每次读数后，您的血压都会瞬间升高，因此您需要留出一点时间让您的真实血压恢复。

Image titled Use a Wrist Blood Pressure Monitor Step 8

5如果您的血压似乎很高，等待5分钟以获取更多读数。如果你的读数很高，深呼吸。等待5分钟左右，然后再试一次，看看读数是否较低。记住，血压在一天中稍微变化是完全正常的。试着在每天相同的时间测量你的血压。某些食物，如咖啡因、活动和情绪压力会改变你的读数，因此在一致的时间服用这些食物将帮助你获得最佳效果。

Image titled Use a Wrist Blood Pressure Monitor Step 9

6将阅读记录在笔记本或应用程序中。随着时间的推移，跟踪您的血压读数可以让您了解您的平均血压水平。另外，你的医生会对你的记录印象深刻。将收缩压（较高数值）写在舒张压（较低数值）上，如120/80 mmHg。许多健康应用程序都提供了跟踪血压的部分，包括iPhone应用程序和Walgreen's应用程序。用读数记录日期和时间。

Image titled Use a Wrist Blood Pressure Monitor Step 10

方法3方法3/3：提高精度

1在阅读前30分钟，避免饮用咖啡因和酒精。咖啡因会影响你的读数，所以你不应该在使用腕带之前就摄入咖啡因。在你摄入任何含咖啡因的饮料之前先阅读。如果你已经喝了咖啡因，在阅读之前至少要等半个小时。

Image titled Use a Wrist Blood Pressure Monitor Step 11

2在开始一天的吸烟之前，先阅读一下。吸烟也会改变你的读数。在当天第一支香烟、雪茄或烟斗之前阅读。避免在吸烟后测量血压，因为结果会升高。如果你正在考虑戒烟，现在是最好的时机。这样做有助于降低血压。

Image titled Use a Wrist Blood Pressure Monitor Step 12

3在进行任何重大体育活动之前阅读。体力活动，如爬楼梯、跑步，甚至做大量家务，都会升高血压。然而，当测量血压时，你需要静息测量。在体力活动之后，你将无法获得那种真正的阅读。

Image titled Use a Wrist Blood Pressure Monitor Step 13

发表于 2022-08-14 02:16
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分类：健康

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