如何庆祝三月四日(celebrate march fourth)
方法1方法1/3：规划未来
- 1后退一步，重新评估你的主要生活目标。3月4日是一个伟大的时刻，可以思考你生活中的伟大梦想，你想“前进”并完成的事情。留出一些安静的时间坐下来，想想你希望你的生活在几个月后和几年后会是什么样子。你想实现什么大目标？你的大目标可以是你想要的任何东西。想想你的远大梦想或抱负，比如搬到新家，换个职业，改善关系，或者认真对待你的健康。用清晰、专注的语言写下你的大目标，比如“今年，我想创建自己的博客”或者“我想在明年这个时候离开。”
- 2将这些雄心勃勃的目标分解为更小、可实现的垫脚石。独自追求远大的目标可能会让人不知所措，甚至可能会让你不敢开始。相反，把你的远大抱负分解成更小、更不吓人的目标。使这些目标非常具体，并为每个目标设定一个最后期限。例如，如果你的大目标是在年底跑一场马拉松，那么第一步可以是找到一个训练计划。第二步可以从每周3天每天跑步15分钟开始，第三步可以在前两周后增加5分钟。每次你完成一个较小的目标，你都会有双重成就感：你会达到一个里程碑，让自己更接近你的远大梦想。
- 3找出如何跟踪您的表现。跟踪您的进度有助于您保持动力，并按计划按时完成任务。对于某些目标来说，找到实现这一目标的方法可能比其他目标更困难，但主要目标是能够看到自己的进展，为自己保持领先而自豪，并知道什么时候该更加努力地工作。例如，如果你的目标是写一本小说，你可以通过跟踪每天的字数来跟踪你的进度。如果你意识到你的生产力正在下降，你将能够确定这是什么时候开始的，是什么导致的，以及如何修复它。准确地写下你打算如何监控你的进度，并坚持下去。实现你的目标的一部分是让你自己集中精力，按计划完成每一个最后期限。
- 4提醒自己为什么这些目标对你很重要。如果你真的想实现自己的目标，那么你可能有充分的理由这么做。澄清这些原因，把它们写下来，让它们激励你。当你的动力开始滞后时，沉浸在这种目标感和欲望中将有助于恢复你的动力。例如，如果你的目标是找到一份新工作，你的驱动动力可能是做一些你感兴趣的事情，赚更多的钱，或者承担更多的责任。
- 5通过告诉朋友、家人和计划奖励来保持动力。你仍处于制定目标的计划阶段，但你可以利用三月四日的动机，为你可能感觉不到动力的时候做计划。对于目标的每一步，为自己设定一个小奖励，包括积极的动机。你也可以利用同龄人的压力来让自己走上正轨。告诉朋友和家人你正在做什么，让他们通过查看你的目标进展情况来支持你。
方法2方法2/3：走出舒适区
- 1挑战自己去做1-2件你通常不会做的小事。当你训练自己克服不适时，你会惊讶于你能做什么，而3月4日是完美的开始！今天，做1-2个你通常觉得不舒服的小活动。然后，挑战自己，在第二天和第二天做同样的事情。例如，如果你很害羞，试着和你今天在工作或学校见到的每个人进行简短的交谈。尝试一种新的午餐食物，或在课堂或会议上发表评论。即使这些只是小动作，它们也会帮助你习惯不舒服。很快，你将不再害怕尝试更大的考验你极限的事情，比如要求加薪或尝试一些具有挑战性的运动，比如跳伞。
- 2想象自己成功了，感觉很棒。当你走出舒适区时感到紧张是正常的。为了让自己平静下来，做几次深呼吸，想象一下这样挑战自己可能带来的积极结果。想象一下你会感觉有多好，让这种积极情绪充满你，给你信心去实现它。试着对自己重复一句充满力量的话，比如“我能做到”、“我很安全”或“无论发生什么我都会没事”
- 3关注你从这次经历中学到的东西，而不是不适。你走出舒适区不是为了折磨自己，而是为了学习和成长。当你开始感到尴尬、紧张或不舒服时，记住你的最终目标。你正在努力让自己变得勇敢和自信，这将比几分钟的不适更有价值。例如，你可以通过面对面而不是通过电话或短信进行艰难的交谈，走出你的舒适区。关注这如何让你成为一个更好、更具同情心的人，以及你如何学会处理他人的负面情绪。
- 4如果你仍然感到紧张，想象一下你自己的另一个自我。如果你仍然不能完全摆脱困境，走出你的舒适区，想象一个在这种情况下自信的你自己的另一个版本。体现你个性的这一部分，并将其融入其中，假装你完全放松和舒适。一开始可能还是觉得奇怪，但随着时间的推移，你会变得更舒服，很快你甚至不需要那个另一个自我。这一策略类似于“假装成功”这句话。如果你仍然害怕走出自己的舒适区，那就假装没有，无论如何都要这样做。继续这样做，你最终会意识到你根本不是在假装，你真的那么勇敢和自信。
- 5提醒自己离开舒适区的好处。人们常说，你生活中最好的东西就在你的舒适区之外。要去一个你从未去过的地方，你必须做一些你从未做过的事情，很可能你会感到不舒服。接受不适，挑战自己拥抱恐惧。看看你真正有什么能力，当你不退缩的时候，你能走多远。记住，无论结果如何，冒险都会帮助你成长。错误会成为你将来可以反思和学习的经验。
方法三方法三：庆祝你今年的成就
- 1留出时间以任何方式庆祝。三月四日不仅仅是挑战自己和设定新目标，它还涉及到对自己已经完成的事情的欣赏。在一天结束的时候给自己一些时间来庆祝你今年所做的一切，无论你觉得什么样的方式最特别。像这样奖励自己会让你精力充沛，激励你寻求新的挑战。如果你认为你没有什么值得庆祝的，再看看。这可能是一些小事，比如上周做了一顿新的饭，或者做了一些你一直推迟的事情。每个人都有一些令人兴奋的事情等待着你去欣赏。你可以和朋友们开个派对，请自己吃一顿丰盛的晚餐，或者只是花时间看书或看你最喜欢的节目来放松一下。做任何让你觉得最受赞赏的事。
- 2感谢并感谢在这一过程中帮助过你的任何人。如果没有一些帮助，你很可能无法完成你所做的事情。邀请帮助过你的人一起庆祝，给他们打电话表示感谢，或者简单地发一条衷心的短信。让他们知道，你感谢他们的帮助，没有他们你是不可能做到的。
- 3与朋友和家人分享您的成就。与你所爱的人分享你所做的事情可以让你感到更加感激，甚至可以激励他们追求自己的目标。不要吹嘘，只是以积极、兴奋的方式分享你的成就，让他们对你的自豪感让你更上一层楼。例如，你可以这样说：“还记得我是如何为企业设计网站的吗？嗯，我终于完成了！想看看吗？我觉得结果非常好。”
- 4反思你所做的和学到的。你可以从你尝试过、取得过、甚至失败过的每件事中拿走一些东西。问问你自己，你从这个成就中学到了什么，不管它有多小。你现在感觉怎么样？你如何利用你学到的知识继续前进？例如，如果你正在庆祝一段时间以来第一次去健身房，想想是什么促使你去的，以及你在那里和之后的感觉。你可以使用同样的激励策略让你下次去健身房，并利用你的经验在那里感觉更自信。
- 5重新激励自己，准备迎接下一个目标。也许庆祝一个目标最重要的部分是激励你去追求下一个目标！给自己时间放松和感到自豪是一个非常需要的休息，同时提醒你在每一个里程碑结束时都有一个奖励等待着你。
提示
- 发表于 2022-08-24 01:07
- 阅读 ( 30 )
- 分类：节日和传统
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