有些疼痛需要医疗照顾和止痛药,但有些是转瞬即逝的,比其他任何东西更烦人。这里有两种方法可以通过你的大脑来减轻痛苦。
华盛顿大学疼痛医学系的临床教授davidtauben说,当疼痛感第一次席卷你时,认识到危险和伤害之间的区别是很重要的。你可以克服损伤,但危险需要立即就医。如果你只是在处理伤害,比如脚趾短梗,严重的剪纸,或者肘部瘀伤,深呼吸,让自己冷静下来。陶本解释说,一旦你冷静下来,你可以尝试自我催眠:
想一个你安全的好地方,去你心目中的那个地方。你必须训练自己在身体上或情绪上处于一个平静、舒适的地方,当事情进展顺利时,你要练习这种感觉,这样当事情进展不顺利时,你就可以重新开始。
例如,你安全的地方可以是海滩。想想那些气味,海浪的声音,还有微风吹拂你身体的感觉。你能带来的感觉越多越好。
如果这不管用,分散你的注意力。陶本说,积极参与挑战可以帮助你克服所感受到的痛苦。在**上玩游戏或投入工作。只要是有挑战性的,就会有帮助。你的思想和身体转换注意力,把你的精神资源投入到新的体验中。
如何消除痛苦|****
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