当你大吃大喝的时候，你的身体会发生什么
如果你在一些节日大餐上全力以赴，不要感到内疚，一年中的这个时候很难控制热量。一开始你可能会感到不舒服的臃肿，但好消息是：你的身体会自行恢复，总体影响并不像你想象的那么大。
你可能听说过，要增加一磅脂肪，你需要摄入超过3500卡路里的热量。即使这是真的（事实并非如此），偶尔让自己去吃1000或3000卡路里的食物，这并不等于身体脂肪的增加。当然，这是假设你在一年中其他大多数日子都吃得合理。
你可能会觉得“软”了几天，但这是意料之中的超级大餐后。如果你摄入过多的碳水化合物和脂肪，那么体重的增加确实是由于水的重量、作为糖原储存的碳水化合物和废物造成的。你不需要饿着肚子，也不需要做额外的有氧运动或锻炼。毕竟，惩罚自己吃得太多是一个有害的反馈循环。只要你恢复理智的饮食，几天后你的体重就会恢复正常。
在这里大吃大喝没什么大不了的。从长远来看，健康饮食的一致性才是最重要的。另外值得注意的是，吃到生病的人往往会暴饮暴食，而不仅仅是在假期；反复的暴饮暴食导致体重增加。如果这听起来像你，我们有小贴士来阻止你自己暴饮暴食。
当你在感恩节大吃大喝的时候，你体内会发生什么检查.com
图片来源：USDAgov。
- 发表于 2021-05-16 13:08
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