你可能每天早上都要在某个特定的时间起床,所以好好休息一晚就等于前一天晚上按时入睡。如果你一个人不能在一个合适的时间上床睡觉,请寻求帮助。
很容易耽误睡眠。总有多看一集电视,多和朋友一起度过一个小时,多喝一杯咖啡来补偿。但是良好的睡眠比你想象的更重要,睡眠太少会让你陷入困境。
如果你试着自己按时上床睡觉,心理学教授丹·阿里里建议你让你的伴侣、亲戚或室友对你负责,让你受到约束。如果你一个人住,请别人远程帮助你。告诉他们你每天晚上都会发一张你准备睡觉的照片,或者让他们在某个时间发短信给你查看。也许他们想多睡一会儿,你们可以互相帮助。找人帮忙,这样你就可以睡一觉了。
如何加强你自己的睡前时间|华尔街日报通过美国科学
迷失画廊摄。
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