通过品尝巧克力来练习正念
下面是练习正念最美味的方法：让自己沉浸在吃巧克力的体验中。
专注是在当下，所以为什么不集中精力去吃巧克力呢？凯莉·爱德华兹描述了心理学世界的过程。下面是一个一瞥：
接下来请注意你手中的巧克力。注意巧克力的重量和质地。它是温暖的，凉爽的，柔软的，坚硬的吗？注意任何你想要吞下它的冲动，但要轻轻地把你的注意力放回到手中巧克力的感觉上。如果它们是闭着的，睁开你的眼睛，看看你手里的那块巧克力。注意它的形状和颜色，以及你的任何反应。
现在闻闻巧克力的味道。慢慢地把它带到你的鼻子上，注意巧克力的香味何时第一次与你的感官相连。当它来的时候，只是坐一会儿欣赏香气。它可能与你以前没有注意到的其他气味混合在一起。它的气味可能比你想象的要浓。吞食它的欲望可能更强烈。注意这些事情，享受舒服地坐着的感觉，感受巧克力的味道。
最终，你会吃巧克力，当然，但充分意识到每一口。
不一定是巧克力。任何食物都可以帮助你练习，我们应该在每顿饭吃得更用心。
吃巧克力不需要借口，但现在你有了。
用巧克力练习正念|心理世界
哈格沃尔摄。
- 发表于 2021-05-17 20:14
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- 分类：互联网
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