利用进餐时间练习正念
吃饭是我们多任务最常见的活动之一。多任务处理是有道理的，但如果你的目标是更专注一点，你可以边吃边练习专注于手头的任务。让你的用餐时间分心自由，公正，嗯，吃。
《福布斯》撰稿人赵吉娜写道：
你多久坐下来吃饭，完全心烦意乱？也许你正在查看你的电子邮件、Twitter、Facebook，或者只是神志不清。试试这个：吃饭的时候，简单地吃。没有数码设备，书，报纸等。试着单独吃饭。注意你在吃什么，感觉体验-味道，气味和质地。注意食物的颜色。你甚至可以花一点时间来感激你所吃的食物。
这是一个简单的建议，但这正是正念的意义所在：简化当下，让你完全处于当下，而不是分心，你可以真正享受你的食物。一天中很难找到这样的时刻，但你必须吃东西。因此，午餐、晚餐或早餐都是停止找借口的好时机，享受一个没有分心的时刻。另外，注意饮食也是控制暴饮暴食的好方法。更多的正念提示，请点击下面的链接查看Cho的完整帖子。
为讨厌冥想的人提供五种简单的正念练习|福布斯
unsplash.com摄
- 发表于 2021-05-16 09:19
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