当你们中的一方（或双方）患有抑郁症时，处于浪漫关系中是一个巨大的挑战。抑郁会让你的伴侣显得疏远。他们可能会觉得自己是一个负担或封闭自己。这些都不意味着你们的关系是问题所在。你们两个可以一起解决这个问题。下面是方法。

正如我之前讨论过的，我和抑郁症斗争了好几年。这并没有阻止我尝试建立关系，但它对每一个人都有不同的影响。重要的是要记住，抑郁症的表现方式不仅因人而异，还因人际关系而异。我们可以给你一些提示和建议，但只有你和你的伴侣才能决定你的界限，你的妥协，以及你能处理什么。

好消息是，这不是没有希望。抑郁的伴侣会在一段关系中造成压力。家庭中的死亡，金钱上的麻烦，或对萤火虫的好坏意见不一，都是如此。抑郁症并不是夫妻们遇到的第一个问题，也不会是最后一个问题。就像其他问题一样，你可以一起寻求治疗，解决你的问题。这里有一些方法可以做到这一点。

不要把抑郁的症状当回事

抑郁症的主要症状之一是对现实的自然扭曲感。每件事都感觉比现在更糟，有时早上把自己从床上拖起来会让人不知所措。当一个抑郁的人处于一段关系中时，这种无精打采会影响到约会、**，甚至进行基本的谈话。如果你的伴侣似乎对一段关系中的这些基本要素失去了兴趣，那么这可能会造成伤害。他们对这些东西不感兴趣的原因也很可能与你无关。

问题的一部分是，抑郁症的大部分症状直接与健康、成功的人际关系的特点相矛盾。如果你的关系很好，你们都应该积极！你应该尝试新事物！你应该和别人一起过积极的社交生活！你应该定期**！很少有人会说成功的关系是你的伴侣下班回家的地方，很少有人说，看了Netflix四个小时，然后在接下来的十个小时里睡着了。其他夫妇认为警告标志是你的正常习惯。

这些可能是警告信号，但不一定是关于你的。如果你的伴侣摔断了一条腿，他们可能无法进行那么多的约会或**，但你可以清楚地看到原因。有了抑郁症，问题就隐藏了。更容易假设是你造成的，因为没有什么明显的东西可以指指点点。达林解释说，生活方式博客的字面意思是，当你看到你的抑郁伴侣在别人身边的行为不同时，这种情况只会变得更糟，但这并不是一件坏事：

很难不把事情当回事。更难不去怀疑你是否做了让你所爱的人沮丧的事。当你沮丧的时候，你会觉得完全不能做你自己，当你和你爱的人在一起的时候，这会让你变得更加困难；认识真正的“你”的人。和陌生人在一起有时对他们来说更容易：他们可以表演。他们会假装自己在短时间内没有抑郁。看到这些你真的会很伤心，有时你会想，是不是只有你自己造成了抑郁症。但事实并非如此。如果你所爱的人在你身边表现得很沮丧，这是一个好兆头——以一种奇怪的方式。这意味着他们对你的爱和信任足以与你分享。有时他们试图隐藏它-有时他们会把你推开。唯一要做的就是在那里。

即使在一段健康的关系中，你也不能让别人的情感幸福成为你唯一的责任。抑郁会削弱你伴侣的**，让他们对你所说的事情感到厌烦，或者从他们本来可能喜欢的事情中带走快乐。这些当然是需要处理的问题。然而，同样重要的是要明白患抑郁症和对你们的关系不满意是两个不同的问题。只要你的伴侣说你不是他们不开心的原因，就听他们的话，试着一起解决其他问题。

制定一个共同应对抑郁的计划

你应该避免把你伴侣的抑郁症状当回事，但你不应该忽视它们。事实上，抑郁会削弱你的伴侣追求浪漫的动力，但当你感到被忽视时，这并不会减少伤害。如果你的伴侣生病或受伤，你不会因此而怨恨他们，但你会帮助他们得到治疗。抑郁症也一样。

支持，爱的关系实际上可以是一个巨大的好处，一个人患有抑郁症。然而，只有当你们共同努力建设性地处理它时，这才有效。这包括理解你的伴侣，但也意味着要采取切实可行的措施来处理潜在的问题。美国焦虑和抑郁协会提出了多种方法（教育自己了解抑郁，鼓励他们坚持目标，跟踪进展），但最好的帮助方法之一是一起去治疗：

心理健康专家越来越多地推荐以夫妻和家庭为基础的治疗方案。在一种方法中，心理健康专业人员招募伴侣作为合作治疗师。通过培训，合作伙伴可以帮助患者完成治疗师布置的家庭作业。这可能包括陪同患者进入产生焦虑的情境，并通过使用焦虑减轻技术鼓励患者保持这种情境。

即使你不一起去治疗（或者根本不去），一起找一个治疗师，帮助你的伴侣治疗，也能让世界变得不同。为自己设定时间表和目标，这样你就知道自己在朝着什么目标努力。治疗可能没有一个明确的“终点”，但理想情况下，你们将朝着一个双方都能处理的可持续解决方案努力。

在这个阶段，不要强迫你的伴侣接受治疗也很重要。你可以帮助和支持，但你不能强迫你的伴侣做任何事。如果他们拒绝得到帮助，那么你可以重新评估你是否可以继续支持他们或者继续维持这段关系，但是他们需要自己决定如何以及何时得到帮助。

给你的伴侣空间让他们度过难熬的日子

关于抑郁症的治疗，有一点很糟糕。就像“教猫用手指画画”一样乱七八糟。你可以把所有的计划、日志和目标都准备好，并且完美地坚持下去。不过，当你患上抑郁症的时候，有时你会醒来，感到绝望，斥责自己感到绝望，引用你辛苦工作后仍然感到绝望的事实来证明这是没有希望的，蜷缩成一团，一直呆在那里直到你睡着。这些事情经常发生。

当然，如果你和一个患有抑郁症的人约会，你看不到那种内在的对话。你看到的只是一个坐在沙发上，整天躺在床上，或者不回复你短信的人。在这一点上，促使他们“回到正轨”是很有诱惑力的，或者因为他们“复发”而感到沮丧。一般来说，这很好，但也必须认识到糟糕的日子会发生。糟糕的一天并不意味着世界末日。事实上，

正如作家和心理治疗师Rita DeMaria博士所解释的，你的爱和支持是有帮助的，但不是治愈的方法：

你的配偶需要你的爱、支持和关心。但这些重要的品质并不能逆转抑郁，就像它们能控制血糖、缓解关节炎疼痛或清除堵塞的动脉一样。正如你不会仅仅依靠爱来治愈疾病，也不会因为爱不会——不要指望你的感觉或注意力会改变你配偶不正常的大脑化学反应。在这个充满挑战的时刻，用你的爱去寻求帮助，提醒你的伴侣他或她的内在价值。

从个人经验来看，无论是作为一个抑郁症患者，还是作为一个为另一个重要的人起到支持作用的人，这都是至关重要的，也是困难的。抑郁的本质是它压倒了你情绪的正常预期功能。快乐的事情不会让你快乐，令人兴奋的事情不会让你兴奋。这就是问题所在。然而，当你感觉不好（或者什么都感觉不到）的时候，有人在那里接受你，而不是因为你们都预料到会发生的事情而谴责你，这可能意味着康复和回到旧习惯之间的区别。

确定你们每个人都能处理的事情并坚持下去

在困难时期支持另一个重要的人总是很有压力的。这是绕不过去的。这并不意味着它不值得，但它可以是一个危险，你自己的福祉。如果你不知所措而无法发挥作用，你就无法帮助你的伴侣。想到我们会“竭尽所能”帮助我们所爱的人是很浪漫的，但这种心态会让你自己的心理健康崩溃。当你在帮助你的伴侣时，一定要给自己一些明确的界限，明确你能提供什么和不能提供什么。

这不仅仅意味着在分手前要知道自己能承受多少（尽管可以）。更具建设性的是，你应该确定什么是你需要的快乐，健康，并能够继续支持自己和你的伴侣。这可能包括为自己的爱好腾出时间，腾出时间独处，或与其他人交往。正如非营利性心理健康组织“帮助指南”所建议的，这也包括拒绝成为伴侣的治疗师：

设置边界。你当然想帮忙，但你只能做这么多。如果你让你的生活被你所爱的人的抑郁所控制，你自己的健康就会受到影响。如果不付出心理上的代价，你不可能24小时不停地做一个看门人。为了避免精疲力尽和怨恨，对自己愿意和能够做的事情设定明确的限制。你不是你爱人的治疗师，所以不要承担这个责任。

你可以帮助提醒你的伴侣吃药或写日记，但这并不是你的责任。你可以鼓励他们去接受治疗，但他们也需要在某个时候能够接受治疗。这并不是因为你想变得冷酷无情而需要强制执行的，而是因为如果你为他们的整个康复而上钩，你会筋疲力尽，然后你们都会很痛苦。你可以是一个充满爱的伴侣，但如果你不能平等地支持对方（或者至少是接近平等的东西），这会滋生怨恨。

这还包括让你的伴侣知道你不开心的时候。当你的伴侣情绪低落时，你很容易害怕提及你的心事。情绪本来就很不稳定，但如果你害怕告诉你的伴侣“你让我失望了”，或者提出一些让你生气或伤心的事情会引发抑郁，那么你可能更容易把自己的问题憋在心里。尽管让一些小事情过去可能会有帮助，但当你对持续的模式感到不高兴时，你也需要能够大声说出来。

照片由夸张半和安托万K。

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