用“积极比”找到更多的情绪平衡
消极的想法是有好处的，但是我们中的许多人可以在生活中多一点乐观，无论是为了更富有成效，还是仅仅为了感觉更平衡一点。你可以通过“3比1”的积极性来训练自己变得更快乐。
这听起来很夸张，但研究表明，保持积极的心态会产生更好的工作。当然，并不是每个人都这样。但是如果是为了你，或者如果你只是想总体上接受一点乐观，考虑一下你每天都有多少积极的情绪体验。
在《快速失败，经常失败》一书中，作者瑞安·巴比诺讨论了心理学家和北卡罗来纳大学教授芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）的研究，她发现乐观主义对你的足智多谋、技能和应变能力有积极影响。他们解释了她的“3比1”的积极性：
……要想拥有一个平衡、繁荣的生活，你至少需要三次积极的情感体验来应对每一次消极的情感体验。积极的经历不一定是什么大不了的事情，可以是像散步这样简单的事情……重要的是积极的经历经常发生，而且比消极的经历至少频繁三倍。
但我们不要把消极情绪完全抛到窗外。这听起来很奇怪，但研究也表明，健康剂量的悲观主义可以激励一些人。
关键是，消极情绪和积极情绪都是有用的。你只需要知道它们如何影响你的生产力和幸福感的不同方面。最终，它有助于找出什么适合你，然后你可以随时调整你的比例相应。
更正：弗雷德里克森从她最初的研究中部分收回了一些信息，撤销了她曾经提出的3:1比例的模型。虽然该模型被撤销，弗雷德里克森的研究仍然指出乐观主义和生产力之间的联系。更正声明“文章的其他内容仍然有效，不受此更正通知的影响”，弗雷德里克森在此处对更新内容作出了回应。
积极情感和人类繁荣昌盛的复杂动力|通过快速失败，经常失败
芭芭拉M。
- 发表于 2021-05-19 04:01
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- 分类：互联网
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