在这一点上,我们都意识到我们坐得太多了,我们需要站起来走动来保持健康。如果你想知道确切的数字,《****》的作者格雷琴·雷诺兹建议每隔20分钟站一次。
在NPR的《新鲜空气》节目中,雷诺兹与特里·格罗斯(Terry Gross)进行了交谈,他非常简单地阐述了这一点:
雷诺兹建议,在办公桌旁,每20分钟站立两分钟,即使你不能在办公室里走动“听起来很简单,”她告诉新鲜空气的特里格罗斯但这实际上有着深远的影响。如果你能每20分钟站起来一次——即使你什么也不做——你就能改变你身体的生理反应。”
每隔20分钟站一次可能听起来很讨厌,但这实际上符合Pomodoro的生产力技术,而且用一个简单的计时器就很容易实现到你的工作日。去NPR听采访,多了解一些关于健康生活的最新科学。
站起来,四处走走,哪怕只是“20分钟”| NPR
安东尼·马扬拉蒂摄。
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