慢慢开始，避免赤脚跑步造成伤害
我们以前写过关于赤脚跑步或少穿鞋跑步的好处，但是如果你已经准备好脱掉你的跑鞋，请确保你放松。最近一项关于赤脚跑步可能造成的伤害的研究提醒我们，为什么改变你的健身习惯很重要。
这项研究由杨百翰大学运动科学教授莎拉里奇（Sarah Ridge）主持，对36名有经验的跑步者进行了跟踪调查，他们每周穿着普通跑鞋跑15到30英里。
一半的组员被随机分配继续跑步：同样的里程数，同样的鞋子。
其他跑步者得到一双Vibram五指赤脚鞋，要求他们开始在跑步中加入一些类似赤脚的里程数，但要逐渐增加。在研究的第一周，他们被告知穿这种极简主义的鞋子一英里，第二周穿两英里，第三周穿三英里，然后随心所欲，这是Vibram网站在2011年研究时推荐的。
...
几乎所有参加极简主义运动鞋组的跑步者在10周结束时都自发地跑了比开始时少的英里数，“可能，”里奇博士说，“因为他们的脚受伤了。”
根据这项研究，一半的跑步者出现了不同程度的骨髓水肿，这是一种类似于瘀伤的体液在骨骼中的积聚。
研究结果并不是说你不应该尝试赤脚跑步，只是可能不是每个人都可以轻松地去跑步，看看是否适合你。Vibram建议一开始不要超过你通常跑步距离的10%。而且，一如既往，如果你在跑步时感到疼痛，停下来改天再试一次。
赤脚跑步也会造成伤害
Iv摄á不适用。虹膜。
- 发表于 2021-05-24 07:15
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