在10%的街区增加你的跑步里程以减少伤害
如果你不小心，跑步时很容易受伤。一种更常见的伤害来自于工作过度劳累，健康博客Greatist建议防止这种情况发生的最好方法是逐渐增加里程。
我们都知道，在任何活动中避免受伤的最好方法就是慢慢地增加锻炼量，但具体增加多少并不总是那么明显。对于跑步，Greatist建议增加10%：
为了减少磨损，每周里程不要超过10%。距离的突然增加会对关节、骨骼和肌肉造成太大的压力。如果是为了一个距离项目而训练，逐渐增加英里数，这样身体就有时间适应额外的工作量。另外，还有充足的休息时间和低强度训练。
这是一个很简单的想法，但要记住这一点。如果你需要一些帮助来精确追踪10%到底有多高，那么任何运行智能**的应用程序都应该做到这一点。
聪明训练，防止常见的跑步伤害
卢卢莱蒙体育摄。
- 发表于 2021-05-24 01:18
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- 分类：互联网
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